5 smoothie-uri delicioase bogate în proteine vegetale și fibre - pas către sănătate
Vă vom oferi mai jos 5 idei de rețete pentru a pregăti delicioase smoothie-uri bogate în proteine vegetale. Acestea vă vor împiedica să consumați alimente sau suplimente de origine animală.
Proteine de origine vegetală
Suntem obișnuiți să auzim că, pentru a obține proteine, trebuie să mâncăm absolut alimente de origine animală. Carne roșie, pește, ouă sau produse lactate, de exemplu.
Cu toate acestea, chiar dacă se numără printre alimentele care conțin cel mai mult, corpul nostru asimilează mult mai bine proteinele care provin din alimentele de origine vegetală.
Cele mai bune surse de proteine sunt, prin urmare, fructele uscate, cerealele, semințele și fructele.
Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Acestea ne permit să avem o musculatură bună și să slăbim mai ușor.
Smoothies bogate în proteine vegetale super-nutritive
Prin urmare, vă vom oferi, mai jos, 5 smoothie-uri bogate în diferite proteine vegetale. Toate sunt delicioase și foarte hrănitoare. Acestea vă vor permite să obțineți o doză bună de vitamine, minerale, proteine vegetale, fibre și acizi grași esențiali.
Aceste smoothie-uri nu conțin lactoză sau produse de origine animală, nici gluten, ceea ce le face accesibile tuturor.
Cel mai bun moment pentru a le consuma este dimineața, la micul dejun. Persoanele care depun eforturi fizice sau intelectuale intense pe parcursul zilei le pot mânca și ca masă sau ca gustare.
1. Smooth-ul de avocado și semințe de floarea-soarelui
- Avocado este unul dintre cele mai complete și sănătoase alimente din jur. Aparține categoriei de fructe și conține multe semințe sănătoase, precum și proteine.
În plus, textura sa cremoasă îi permite să dea un aspect catifelat smoothie-ului pe care urmează să îl pregătim.
- Semințele de floarea-soarelui sunt excelente pentru sportivi, dar și pentru femeile însărcinate, deoarece ajută la întărirea apărării lor naturale.
Înainte de a amesteca semințele de floarea-soarelui cu avocado, vă recomandăm să le înmuiați în apă timp de o oră. Încercați să obțineți semințe crude, neprăjite, nesărate. Veți beneficia astfel de toți nutrienții lor.