Efectul calmant al uleiului de lavandă îmbunătățește adormirea
Superputerea mov din grădina de ierburi nu numai că miroase bine, dar te ajută și să adormi. Puteți citi aici cum uleiul de lavandă vă aduce vise dulci și vă poate ajuta și cu alte probleme.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Adormiți, dormiți noaptea, dormiți în: în medie, dormim aproape 22 de ani din viața noastră. Și acesta este un lucru bun, deoarece această fază de odihnă este extrem de importantă.
Dar dacă tehnicile de respirație și numărul de oi nu te mai ajută să adormi, iar somniferele nu mai sunt o opțiune? Apoi, acest remediu parfumat ajută într-un mod complet natural: uleiul de lavandă.
De ce este atât de important un somn bun?
Când dormim, corpul nostru rulează la viteză maximă și ne asigură că rămânem sănătoși și că apărarea noastră este întărită.
În plus, în timp ce dormim, este eliberat hormonul de creștere somatropină, ceea ce asigură repararea celulelor noastre din piele, țesuturi și mușchi.
Dacă nu există un somn odihnitor sau dacă este deranjat, acest lucru ne afectează corpul și sănătatea.
Cât de mult somn avem nevoie, însă, depinde de nevoile individuale și poate fi foarte diferit.
Lavandă: puterea stă în calmul violet
Diferitele tipuri de lavandă diferă prin cantitatea de ingrediente pe care le conțin. Uleiul esențial de lavandă adevărată, numit și „Lavandula angustifolia”, este considerat a fi de o calitate deosebit de înaltă.
Cele două substanțe linalol și acetat de linalil, care se află în ulei, vă asigură că vă puteți relaxa și dormi mai bine.
În plus, se spune că lavanda are un efect de îmbunătățire a dispoziției și un efect pozitiv asupra anxietății.
Uleiul de lavandă poate fi luat direct sau poate acționa asupra corpului sub formă de ceai.
Un alt plus: lavanda, de asemenea, vă ameliorează simptomele cu probleme gastro-intestinale și se asigură că disconfortul dispare rapid.
Florile sunt deosebit de populare în industria cosmetică și conferă săpunurilor, aditivilor de baie, cremelor și parfumurilor parfumul lor inconfundabil.
Inspiră, expiră - miroase efectul
„Nu toți oamenii miros la fel de bine și la fel de bine. Mirosul de lavandă este grozav pentru unii oameni, o groază pentru alții. În cazul bun, aroma sa duce la o relaxare vegetativă, la promovarea somnului și calmarea generală ", astfel medicul specialist în somn Dr. Michael Feld din Frechen-Königsdorf.
Efectul relaxant nu este creat prin inhalarea singură, ci prin mirosul substanței.
„Uleiurile esențiale din floarea de lavandă funcționează, printre altele, direct prin intermediul receptorilor olfactivi din membrana mucoasă nazală și astfel transmit stimuli de relaxare mai mult sau mai puțin intensivi. Celulele olfactive sau bulbul olfactiv din partea superioară posterioară a nasului este de fapt o parte avansată a creierului, care este destul de veche în ceea ce privește dezvoltarea ", explică somnologul.
Galerie de imagini: 11 sfaturi pentru un somn mai bun
Prin urmare, mirosurile au de obicei un efect direct, direct asupra sistemului nervos și a sentimentelor noastre, fără ca, la fel ca în cazul ochilor și urechilor, să ia mai întâi ocolul prin cerebrul de evaluare, spune Dr. camp.
Avantajul: spre deosebire de alte somnifere și tranchilizante, lavanda nu este nici dependentă, nici obosită în timpul zilei.
Puterea superioară a florilor mov și efectul lor calmant au fost deja dovedite de mai multe studii.
În consecință, parfumul ar putea oferi și o alternativă în medicină, deoarece ar putea calma pacienții înainte de operații și intervenții minore.
Cum se aplică lavanda?
„Puteți picura sau pulveriza ulei pe pernă, vaporizați-o peste o lumânare sau folosiți un difuzor de aromă pentru ao răspândi. Dar nu trebuie aplicat direct pe piele, uneori duce la iritații ”, recomandă somnologul.
Sprayurile de lavandă și uleiul de lavandă sunt doar o modalitate de a înfășura dormitorul în parfumul liniștitor. Pliculetele parfumate umplute cu flori de lavandă degajă, de asemenea, mirosul, ceea ce te face să adormi mai repede.
Alte ajutoare pentru somn
Alte plante, flori sau uleiurile lor au, de asemenea, un efect de stimulare a somnului sau calmant. Acestea includ, de exemplu, hamei, floarea pasiunii, balsam de lămâie și valeriană.
„Bine tolerat, favorizând somnul și acum disponibil și în Germania fără prescripție medicală în doze de până la 1 miligram, substanța întunecată melatonină este fie ca o singură substanță, fie în preparate combinate. La fel ca vitamina D, melatonina este oficial un hormon, dar în doze mici nu are aproape niciun efect secundar. Pe lângă promovarea somnului, are și un efect antiinflamator și de protecție a celulelor ”, spune medicul somnului.