Întrebări tipice despre nutriția copilului
Copiii au nevoie de alimente speciale pentru copii?Numeroase alimente sunt publicitate ca fiind potrivite în special pentru copii. Ele cad de ex. prin prezentare și porționare prietenoase cu copiii, aceștia au termeni precum ? copii ? sau ? copii ? sau vin cu jucării. Nu este nevoie de alimente speciale pentru copii la orice vârstă, nici măcar pentru copiii mici! Produsele oferite în prezent nu oferă niciun avantaj față de produsele convenționale în ceea ce privește compoziția ingredientelor și nutrienților și sunt de obicei mai scumpe decât acestea.
O viziune critică a produselor pentru copii:
? Cu cereale integrale ?, ? Cu miere si lapte ? sunt referințe la ingrediente pe care producătorii de bare de ciocolată și muesli pentru copii le place să le folosească. Aceste ingrediente trebuie apoi incluse, dar cantitatea nu este prescrisă. Proporția de cereale dintr-o bară de muesli este foarte mică în comparație cu ceea ce este într-o pâine cu cereale integrale. Este similar cu ingredientul lapte. Nu poate înlocui un pahar de lapte. Glucoza și mierea nu sunt mai bune decât ? normal ? Zahăr. „Milchschnitte”, promovată ca gustare sănătoasă, aparține și dulciurilor (sunt două felii de tort cu o cremă bogată în grăsimi între ele).
Produse lactate ? cu calciu ? anunțate conțin calciu, dar de multe ori și multe grăsimi și, prin urmare, multe calorii. De asemenea, conținutul de zahăr este de obicei ridicat și în loc de fructe este cel mai mult doar arome de fructe.
Ce trebuie făcut dacă copiilor le place să gusteze?
Regulile jocului trebuie luate în considerare cu copilul, cum ar fi:
- Ceva dulce doar o dată pe zi (de preferință întotdeauna la aceeași oră), apoi spală-te pe dinți
- Nu gustati niciodata dulciuri imediat inainte de a manca
- Nu lăsa bomboane întinse în jur
- Setați rația săptămânală
- Fii un model de rol ca părinte și consumă doar dulciuri cu ușurință.
Cum arată o dietă sănătoasă pentru dinți?
- Aport redus de alimente și băuturi care conțin zaharoză
- Aport redus de alimente și băuturi care conțin alte zaharuri izolate precum glucoză, fructoză, maltoză și maltodextrină în loc de zaharoză
- Asigurarea unei diete active de mestecat pentru auto-curățarea dinților
- Evitarea alimentelor lipicioase și moi
- Furnizarea de alimente naturale și cu conținut de fibre
- Dieta echilibrata
Copilului meu nu-i plac legumele!
Mulți părinți sunt îngrijorați atunci când copilului lor nu îi plac fructele și legumele. Deoarece prezența lor în OptimiX este indispensabilă datorită abundenței lor de substanțe nutritive și substanțe vegetale secundare, preocuparea părinților este justificată.
Iată câteva recomandări pe această temă:
- Folosiți varietatea de arome de legume și fructe. - Legume razate marunt sau tocate in supe, sosuri sau alte feluri de mancare ? ascunde ?.
- Fructele tăiate cubulete mărunt se pot amesteca cu salate și deserturi. -
- Copiii își depășesc adesea aversiunea față de consumul de legume crude tăiate în fâșii, de ex. Mănâncă ardei, castraveți sau rați cu degetele și poate chiar înmoaie-le într-o baie delicioasă. -
- Dacă copilului nu îi place absolut fructele, sucul de fructe este o alternativă (deși nu este pe deplin optimă).
Ce lapte pentru copilul meu?
Dacă copilul nu are lapte ? pur ? părinții pot încerca alternativa iaurtului, laptelui acru, băuturilor din lapte amestecat cu fructe proaspete sau cacao cu îndulcire redusă. Laptele poate fi ascuns și în sosuri și vase (de exemplu piure de cartofi, clătite). Iaurtul cu fructe poate fi chiar amestecat cu fructe proaspete din iaurt natural.
Nutriție vegetariană pentru copil?
O dietă vegetariană este destul de posibilă pentru copil dacă se respectă câteva caracteristici speciale: