Întrebați online, desigur
Am o hernie de disc în vertebrele lombare L5-S1 de 9 luni. În ciuda gimnasticii și a terapiei dureroase, simptomele pur și simplu nu se opresc. Ce pot face cu o schimbare a dietei?
Text: A. S., Sigulda
Răspuns
Dacă sunteți supraponderal, schimbarea dietei poate face o mare diferență. Pentru că fiecare kilogram apasă prea mult pe discurile intervertebrale. Mai mult, mi se pare important să vă asigurați o digestie regulată, de exemplu, mâncând un conținut bogat de fibre și consumând mult. În general, este important pentru țesutul conjunctiv, care include și discurile intervertebrale, ca organismul să fie alimentat cu apă suficientă. Trei decilitri la 10 kilograme de greutate corporală ar fi ideale. Un alt lucru de reținut este echilibrul acido-bazic. Dacă sunteți acid latent, corpul împinge intrările de la cititori și excesul de acizi în țesutul conjunctiv. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că poate fi stocată mai puțină apă și țesutul conjunctiv își pierde elasticitatea. Discurile intervertebrale, care au o consistență gelatinoasă, devin fragile și crăpate atunci când există o lipsă de apă.
Oricât de importantă este o dietă sănătoasă, problemele discului intervertebral sunt cel mai bine rezolvate prin întinderea țintită a mușchilor. Atât mușchii laterali ai trunchiului, cât și mușchii lombari anteriori sunt adesea scurtați la persoanele cu probleme de disc în partea inferioară a spatelui. Perioadele lungi de ședere și lipsa exercițiilor fizice sunt adesea cauza. Ar fi logic să te masezi la intervale regulate, astfel încât mușchii, fesele și picioarele spatelui să se relaxeze puțin. Terapia vertebrală bazată pe metoda Dieter Dorn poate ajuta, de asemenea, cu probleme de disc.
Sabine Hurni, Farmacist HF și medic naturist specializat în Ayurveda și fitoterapie