Întrebați-l pe Inge Cum îmi găsesc motivația din nou; Dieta Inge Things Things; Dieta cu sarcini
O nouă întrebare despre Ask Inge:
Sunt extrem de motivat pas cu pas prin apartament ... Am realizat deja multe și în opinia mea nu am preluat. Dar acum sufer de o scădere absolută a motivației. Încep să păcălesc ceva și fie îl las în întregime, fie chiar trebuie să îl rup pentru că mă simt complet copleșit.
Poate aveți câteva sfaturi care să vă ajute să vă recâștigați motivația?
Nu sună prea bine. Mai întâi te lovești pe umăr pentru tot ceea ce ai realizat și realizat deja. Și în seara asta sau mâine vă puteți răsfăța cu ceva: o baie cu bule frumoasă, masa preferată, un pahar de vin ... orice doriți. Recompensează-te pentru ceea ce ai realizat și uitați de problemele care vă stau timp de câteva ore.
Din păcate, nu știu dacă aveți unul (sau mai mulți) colegi și care sunt principalele dvs. probleme. Când vine vorba de anumite zone care sunt pur și simplu „prea imense”, atunci aveți nevoie de metode diferite decât atunci când este dificil să mențineți greutatea confortabilă pe care ați obținut-o cândva. Motivația este factorul critic în ambele cazuri.
Pentru noi a fost întotdeauna foarte util ca noi sunt, de asemenea, într-o competiție pozitivă unul cu celălalt. Ori de câte ori am avut o mahmureală, Petra și Karla mă reconstruiau deseori și mă atrăgeau („Haide, o poți face!”). Și, de asemenea, Sfaturi și perspective de la alții sunt utile: pentru două sau trei persoane, lumea pur și simplu arată diferit decât atunci când stai singur în fața dulapului debordant. În plus, există mici competiții cu tine și cu ceilalți, prin care nu este vorba doar despre competiție, ci și despre celebrarea succeselor. Chiar și cele mici! Deci, recompensează-te pentru ceea ce ai realizat deja:-))
Pași mici în mod regulat sunt, de asemenea, foarte importante, nu imaginea de ansamblu. La început luați zonele „mai ușoare”, acest lucru este complet normal. La un moment dat vor rămâne găluștele la care nu mai îndrăznești să te apropii. Am învățat și eu asta să fie împărțit în unități mai mici și aveți grijă de ele separat: un subiect, un sertar, un sub-subiect după altul Și ori de câte ori este posibil (chiar și cele mici) Documentați succesele și progresul (Jurnal lucruri-dietă, fotografii) și sărbători. Și „în mod regulat” pentru că atunci lucrurile fac dieta devine rutină și la un moment dat a schimbat modul în care oamenii gândesc și acționează. Deci, este mai bine să aruncați o parte în fiecare zi decât o dată 21 și apoi nimic timp de trei săptămâni. Pentru mine, gândirea la lucruri și diete a devenit atât de carne și sânge, încât comportamentul meu de cumpărături s-a schimbat (așa cum am scris în ultima carte).
Atunci: Asigurați-vă că căutați sprijin și sprijin! Cu cât simțiți că primiți sprijin din partea familiei și a prietenilor, cu atât este mai ușor să depășiți punctele scăzute. Ele aparțin întotdeauna - deci impresia mea - cumva, dar nu ar trebui să le lași să te dea jos. Când te vezi complet singur pe hol, este desigur dificil să te motivezi din nou și din nou. Nici eu nu puteam să mă alimentez cu Göga, dar din fericire mă susține cât poate.
Dacă aveți un cerc de prieteni de încredere, atunci vă puteți gândi să faceți la fel ca mine cu Petra și bucătăria mea: Lasă-l pe cel mai bun prieten să decidă ce ar trebui și ce nu ar trebui să meargă. Tot ce aruncă ea vine în cutii și tu încerci să treci 30 sau 90 de zile fără una. Aceasta nu este o soluție universală pentru toate domeniile cu probleme, dar retrospectiv a fost exact ceea ce trebuie pentru bucătăria mea.
Varianta extremă este desigur că Petrecere de împachetare: Împachetați totul și apoi despachetați doar ceea ce aveți cu adevărat nevoie. (Desigur, acest lucru nu este posibil doar pentru întregul apartament, ci și „numai” pentru birou, de exemplu.) asigurați-vă că semnați un contract cu dvs., că dispuneți de toate lucrurile după 90 de zile de care nu ați avut nevoie și care nu sunt de neînlocuit sau necesare (documente fiscale ...).
Sper că aceste sugestii vă vor ajuta puțin mai departe.
De asemenea, sunteți binevenit să-mi spuneți despre obiectivele și succesele dvs. - nici măcar nu trebuie să trimiteți e-mailurile dacă nu doriți. Scrierea singură ajută, deoarece clarifică procesele, obiectivele și rezultatele: „Dragă xxx, scopul meu săptămâna aceasta este un sertar pentru șosete. Cel puțin 20 de cupluri trebuie să plece. " și „Astăzi am aruncat toate ciorapii pentru care oricum nu am putut găsi un meci. 7 șosete mai puține nu sunt lumea, ci începutul ei. " De multe ori uităm să apreciem micile succese.
Vă doresc tot binele și păstrați-mi degetele încrucișate.