Postul intermitent și dacă postul face minuni asupra sănătății tale
Ce se întâmplă dacă ți-am vorbi despre postul intermitent astăzi ?
Ca o reamintire, un post constă în efectuarea unei restricții calorice complete într-o anumită perioadă: practic, nu mai mâncăm temporar, chiar dacă apa de băut este complet permisă. Nu este ușor să vorbim despre post deoarece un anumit tabu s-a dezvoltat în jurul acestei metode. Într-adevăr, un număr foarte mare de oameni consideră că această practică de restricționare a alimentelor este ridicolă și periculoasă pentru sănătatea noastră ... Și dacă nu ar fi fost cazul ?
Numeroase studii evidențiază virtuțile terapeutice și purificatoare ale curelor de post: scăderea în greutate, îmbunătățirea anumitor boli cronice, îmbunătățirea facultăților cognitive, curățarea sistemului digestiv și purjarea generală pentru corpul nostru, pe scurt, bingo !
1. Dar ce este postul intermitent ?
Postul intermitent este doar postul „pe jumătate”! În loc să treacă zile întregi fără să mănânce, ceea ce corespunde postului tradițional, este vorba de alternarea perioadelor de post cu perioadele de consum normal de alimente pe parcursul unei zile de 24 de ore. De exemplu, este posibil să vă împărțiți ziua în funcție de un raport de la 16:00 la 8:00: veți posta 16 ore și veți mânca 8 ore.
2. De ce ?
Pentru că, de fapt, a mânca imediat ce te trezești ar fi un obicei prost. Postul intermitent reproduce felul în care au mâncat strămoșii noștri (în principal strămoșii paleolitici). La acea vreme, nu aveau la îndemână frigiderul și trebuiau să caute alimente în împrejurimile lor înainte de a se putea hrăni mult mai târziu dimineața. Deci, corpurile noastre au fost programate genetic să funcționeze astfel.
Abia mult mai târziu, în zilele industriei moderne, a trezirii și a muncii la ora 9 dimineața a fost introdus micul dejun pentru a furniza energia necesară pentru a ne face mult mai productivi. Și pentru asta, ce modalitate mai bună de a-ți începe ziua decât un croissant și o cafea? Un alt fapt interesant: a de-post înseamnă a opri postul și, prin urmare, reprezintă prima masă a zilei, în jurul prânzului.
3. Ce rost are? ?
Postul intermitent este pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă sau sănătate. Practica postului ar fi una dintre cele mai bune terapii disponibile pentru prevenirea unui număr mare de patologii și ar trebui să facă parte din obiceiurile tale, deoarece atunci când postesti corpul intră sistematic în modul de curățare și reechilibrează energia corpului tău.
Motivul este simplu: a mânca constant pe tot parcursul zilei pompează o cantitate extraordinară de energie nervoasă din corpul nostru. Trebuie să știți că digestia folosește mai mult de 50% din resursele noastre nervoase, unele alimente durează chiar câteva ore pentru a fi complet digerate ... Acesta este motivul pentru care adesea ne simțim obosiți după o masă mare.
4. Care sunt beneficiile ?
Beneficiile postului intermitent sunt multiple, se poate spune că are ca scop purificarea întregului corp și îmbunătățirea tuturor funcțiilor sale.
Reglarea greutății și sațietății, scăderea inflamației, reducerea riscului de diabet, scăderea riscului cardiovascular, scăderea mortalității, reducerea obezității, îmbunătățirea funcției cognitive, încetinirea îmbătrânirii creierului, lupta împotriva stresului oxidativ (îmbătrânire celulară), efecte pozitive asupra nivelul colesterolului rău din sânge, reglarea greutății și sațietății (foamea).