ÎNTREI 30 - CUM SĂ VĂ SCHIMBAȚI Dieta în 30 zile - TIBOUDNEZ
Creată de Melissa și Dallas Hartwig în 2009, „metoda” Whole 30 vă permite să vă recâștigați o sănătate mai bună în 30 de zile datorită unei diete adaptate.
Metoda întregului 30:
Timp de 30 de zile, Întreg 30 este o provocare: resetați-vă obiceiurile alimentare pentru a revizui relația cu alimentele și pentru a vă îmbunătăți sănătatea! Nu este o dietă în sensul „obișnuit” al termenului. Procesul nu constă în a pierde în greutate în mod absolut (dar este clar o consecință, desigur!). Datorită întregului 30, te vei cunoaște mai bine pe tine însuți, aflați mai multe despre ceea ce este bine și rău pentru dvs. în dieta dumneavoastră !
Pe baza presupunerii că anumite categorii de alimente sunt inflamator pentru organism, trebuie pur și simplu să le eliminați din dietă timp de 1 lună. 30 de zile de efort pentru a afla ce funcționează pentru dvs. ... sau ce este problematic !
Cu toții avem afecțiuni mici sau mari, fizice sau nu, puțin neexplicate zilnic. Migrene, crampe stomacale, cosuri, oboseală cronică, pofta de mâncare nesățioasă, pofte frecvente, performanțe atletice dificile, concentrare limitată, lipsă de energie ...
Potrivit lui Melissa și Dallas, aceste lucruri mici care ne deranjează în fiecare zi majoritatea provin din alimente ! Acesta este motivul pentru care Întreg 30 ajutor, vine resetați-ne metabolismul și ajută la reducerea sau chiar eliminarea inflamații la care suntem supuși .
Pentru mulți dintre noi, mâncarea este prea des legată de ceea ce noi să simțim. În jurul meu îl văd: oameni care mănâncă atunci când sunt nervoși, cei care și-au pierdut pofta de mâncare, cei care se consolează cu o înghețată ... Pe scurt: avem tendința de a consuma emoțional, este un fapt !
Așadar, datorită acestei metode, putem trece peste obiceiurile alimentare proaste, care sunt foarte bine ancorate în noi și au o „viață nouă”. (da, acolo îți poți spune că poate fi cam suprautilizat, dar acum, când am terminat, îți pot spune: este ADEVĂRAT!).
Fazele întregului 30:
1 - 30 de zile fără a consuma alimente interzise de program:
În timpul acestei noi diete, veți experimenta cu siguranță diferite „perioade” destul de obișnuite, care sunt bine descrise în imaginea de mai jos.
Primele câteva zile pot fi asemănate cu o mică „mahmureală” din înțărcarea zahărului în principal! Atunci poți să fii puțin supărat, apoi obosit, apoi enervat și așa mai departe ... La rândul meu, am fost puțin obosit, supărat o zi în special și apoi nimic foarte supărător! Am visat la lucruri improbabile !
Aproximativ la jumătatea programului, majoritatea participanților declară că au ceea ce se numește „Tiger Blood”, care este un explozie foarte mare de energie ! Este cu adevărat adevărat și mai presus de toate foarte plăcut să fii atât de motivat, dinamic, jucăuș. Sentimentul incredibil că corpul și mintea își recuperează drepturile în acest moment. Apoi începeți să doriți ca lucrurile să se termine și bineînțeles că sunteți tentați să vă cântăriți! Dar este INTERZIS! Acest program nu se bazează pe greutate, așa că așteptăm până când am terminat pentru a afla mai multe despre el.
"victoriile nepurtate"
„Victoriile non-scale” = îmbunătățiri/victorii care nu au legătură cu greutatea sau măsurătorile. Acesta este unul dintre principiile cheie ale întregului 30: atingerea altor obiective decât acestea. Procesul este foarte cuprinzător și asta m-a determinat să încep! Și victorii ca acestea, sunt MULTE dintre ele. Desigur, nu toți avem aceleași probleme sau aceleași obiective, dar într-adevăr, acest program vă poate ajuta.