introducere

introducere

Scopul sistemului vechi de milenii de autoexperiență din India este de a dobândi abilitatea de a concentra mintea exclusiv asupra unui obiect sau de a se cufunda în sine, ceea ce ar trebui să ducă la seninătate și armonie interioară. [Notă d. Roșu.: Până în prezent, yoga este folosită și în Ayurveda, de ex. folosit în cadrul Panchakarma.] În forma sa clasică, originală, yoga ar trebui să ducă la răscumpărarea iluminării pe o cale de opt ori. Există numeroase curente de yoga cu focalizări diferite. În Hatha Yoga, care se practică cel mai mult în Occident, accentul este pus pe antrenamentul corpului fix, exerciții de respirație și concentrare, în timp ce Raja Yoga avansat este despre cunoașterea de sine cu ajutorul diferitelor forme de meditație. Yoga este o tehnică bună de relaxare și un supliment la medicină, dar necesită mult timp, răbdare și disciplină.

Iubește toată omenirea.
Ajutați toate ființele vii.
Fi fericit. Fi politicos.
Fii o sursă de bucurie inepuizabilă.
Cunoaște-l pe Dumnezeu și binele de pe fiecare chip.
Nici un sfânt nu are trecut.
Niciun păcătos fără viitor. (.)

Originea și istoria

Termenul tehnic „yoga” a fost probabil menționat pentru prima dată în Vede [1] și înseamnă ceva de genul: „jug” back-connect. Aceasta înseamnă o conexiune înapoi („re-ligio” -re înseamnă înapoi și ligere (latină) a lega) a persoanei la o sursă originală, mai înaltă de ființă. În general vorbind, yoga poate fi descrisă ca o tehnică pentru atingerea unui nivel superior de conștiință, indiferent de care confesiune religioasă aparține practicantul. Contrar unor opinii populare, yoga nu este o religie de sine stătătoare, ci mai degrabă o știință a vieții veche de aproximativ 5000 de ani, care își propune să ajute oamenii să realizeze autorealizarea, sănătatea și armonia. Faptul că yoga este atribuită unei fundații religioase nu se poate datora doar orientării spirituale puternice din yoga, ci și faptului că scopul (mistic) al unui yoghin (cunoscut sub numele de „samadhi” sau iluminare) corespunde descrierilor experiențelor mistice ale diferitelor religii. În plus, modul de viață yoghin poate fi combinat sau mai degrabă completat cu orice orientare religioasă. În yoga, corpul, mintea și sufletul persoanei sunt unite.

În multe cazuri, yoga este considerată una dintre Învățătura spirituală a apărut din hinduism afișate. Cu toate acestea, adevăratele origini ale yoga pot fi greu înțelese științific, deoarece este mai degrabă un filozofia practică a vieții care a fost transmis în mare măsură oral de la profesor la student. La fel, apariția temporală a yoga nu poate fi datată cu precizie. Fără îndoială, însă, originile yoga pot fi găsite în India antică, înregistrată în jurul anului 2500 î.Hr. În Vedanta1.

fond filosofic de yoga determină predarea reîncarnării. Adică un suflet uman trece printr-un ciclu etern (samsara) de naștere și moarte până ajunge la eliberarea finală. Doctrina despre karma Obligatoriu în yoga. Aceasta afirmă că fiecare acțiune, chiar și orice gând, fie că este bun sau rău, are o consecință (ulterioară). Se spune chiar că ceea ce este „semănat” este „recoltat” de zece ori. Filozofia yoga constituie, de asemenea, trei gunas, numite tamas, rajas și sattva, ca serie/elemente principale de orice natură (prakriti). Gunas sunt Tamas: Întuneric, ignoranță, Rajas: Energie, aspirație și sattva: lumină, armonie, echilibru. Această teorie se reflectă și în nutriția yoghină.

La fel și regulile etice - Yama și Niyama - important ca bază spirituală a yoga. Acestea sunt adesea numite cele zece porunci indiene care trebuie observate pe calea spirituală. Cele cinci interdicții ale Yama sunteți: Ahimsha: Non-violență; Satya (nu minți): Adevăr; Asteya (nu fura): abținere de la proprietatea terților, inclusiv proprietatea intelectuală; Bramacharya: abstinență sexuală și Aparigraha (Non-lăcomie): Depășirea lăcomiei.
Niyama sunt reguli suplimentare de conduită, așa-numitele servicii sau respectări: Saucha: Păstrarea corpului și a minții curate; Samthosha: Mulțumire, smerenie în sens spiritual; tapas sau Tapah: Lucrați asupra sinelui; Svadhyaya: Studiul scripturilor, meditația asupra Celui Preaînalt (Dumnezeu); Isvara-pranidhana: Devoțiune, iubire de Dumnezeu.
Semnificația conținutului și relevanța practică a lui Yama și Niyama par potrivite studenților de yoga de astăzi este lăsată în seama persoanei respective, dar ar trebui reflectată și discutată. - scurt și dulce

Directii

Multe moduri diferite de a practica yoga au evoluat de-a lungul secolelor. Varietatea acestor moduri de lucru este destinată persoanelor înclinate diferit și mentalității acestora, astfel încât elevul să poată găsi cel mai potrivit sistem pentru el. Pe scurt, aș dori să explic aceste direcții diferite:
Hatha yoga (vezi și secțiunea privind modul de acțiune) acordă o mare importanță controlului corpului și este în primul rând prin intermediul Asanas (exerciții fizice), de asemenea prin Pranayama (Exerciții de respirație), exerciții de curățare și tehnici de relaxare și Dhyana (Meditație) cu siguranță.

Alte forme cunoscute de yoga sunt Raja și Kundalini yoga, care includ și o practică de hatha yoga adecvată sistemului lor.
în Kundalini yoga este vorba despre trezirea energiei Kundalini la scaunul inferior al coloanei vertebrale (care se mai numește adesea forța serpentină, deoarece se odihnește în trei colaci și jumătate ca un șarpe adormit, dar când este trezit se ridică la polul superior al conștiinței). Kundalini poate fi numită și energie primară vindecătoare, care în cele din urmă desființează dualitatea umană și face transcendența tangibilă. În general, orice practică de yoga trezește energia Kundalini.
Raja yoga a fost fondată de Patanjali (secolul al II-lea î.Hr.) în scrierile sale vedice (sutre) și numită, de asemenea, calea a opta, regală. Cele opt membre (Asthanga) sunt valabile și pentru Kundalini Yoga: Yama (Reguli de comportament), Niyama (Auto-disciplina), Asana (Postură), Pranayama (Respiraţie), Pratyahara (Control senzorial), Dharana (Concentraţie), Dhyana (Meditație) și Samadhi (Iluminare/relaxare).

Următoarele trei căi de yoga sunt mai puțin cunoscute în Occident, deși sunt formele originale de yoga din care au fost derivate toate celelalte direcții:
Bakthi yoga este „yoga inimii, a devotamentului” și este potrivit mai ales naturilor emoționale. Prin rugăciune, închinare și ritual se lucrează spre o iubire nelimitată, necondiționată.
Karma yoga este „yoga acțiunii”, care se realizează exclusiv pentru Dumnezeu - fără a fi legat de motive personale (de exemplu, succesul). Purificarea are loc prin acțiune altruistă.
Jnana Yoga este „yoga cunoașterii, a cunoașterii” și necesită o mare voință și efort mental. Studiind sfintele Scripturi, în special filozofia Vedanta, elevul se înțelege din punct de vedere intelectual cu propria sa natură.

Practica mantrei este „yoga sunetului”. Recitând mantre (silabe sacre precum OM) în cântec sau meditație, se realizează o purificare a minții și a conștiinței. Mantrele au puteri profunde de transformare. Cântarea mantrelor se practică în principal în Bakthi Yoga. Kirtanii și Badjanii sunt cântece sacre sau versuri (de ex. Din sanscrită) care se cântă cu un instrument și care ajută la deschiderea inimii.

Este important de reținut că toate căile de yoga au în cele din urmă același scop, și anume realizarea lui Dumnezeu și nu pot fi cu adevărat separate. Dimpotrivă, unul îl urmează pe Yama și Niyama, sau membrii Raja-Yogas, este ușor de văzut că conțin elemente din fiecare dintre aceste trei forme de bază ale yoga.

Moduri de acțiune (Hatha Yoga)

Întrucât persoana occidentală este mai puțin interesată de spiritualitatea inerentă yoga, aceasta îi vine Hatha yoga opus.
Hatha yoga nu numai că antrenează și întărește fiecare parte a corpului, articulațiilor, coloanei vertebrale și scheletului, dar afectează și organele interne, glandele și nervii, contracarând bolile (inclusiv cele psihosomatice) și crescând energia vitală.

Efecte

Antrenament, întărirea părților corpului, mușchilor, articulațiilor, coloanei vertebrale și scheletului
Efect asupra organelor interne, glandelor și nervilor
Relaxare și ameliorarea stresului
Îmbunătățirea/aprofundarea respirației
Îmbunătățirea capacității de concentrare
Creșterea energiei vieții (Prana)
Îmbunătățirea posturii și armonizarea comportamentului de mișcare

Practica hatha

Posturile de yoga - asanele clasice [2] - au fost în mare parte copiate de la animale care adoptă instinctiv o anumită postură pentru a atinge bunăstarea sau vindecarea. Asanele individuale sunt numite după animale, cum ar fi B. cobra, pisica sau cămila; alții sunt numiți după plante sau zei pentru a exprima ideea că yoghinul reflectă spiritul universal și este capabil să ia toate formele.

Hatha yoga asanas poate - în funcție de școală - să arate un caracter sportiv, aproape acrobatic sau mai meditativ. În plus față de execuția corectă, ordinea în care sunt efectuate exerciții specifice este întotdeauna importantă, deoarece asanele individuale își pot dezvolta efectul numai cu o pregătire adecvată. Pranayama este de obicei predat ca o tehnică avansată, deoarece controlul conștient al respirației determină o sensibilizare a sistemului nervos, pentru care elevul ar trebui să creeze mai întâi condițiile (un sistem fizic și psihologic stabil). Pranayama intervine în sistemul nervos autonom (vegetativ) și, prin urmare, trebuie învățat și practicat cu mare prudență. În cazuri excepționale, această practică poate declanșa psihoze.
O oră de yoga ar trebui să înceapă întotdeauna cu relaxarea, unde corpul și mintea se pot reflecta la următoarele exerciții și pot renunța la viața de zi cu zi agitată.

Apoi, în unele sisteme, urmează Surya Namaskar (salutarea la soare), o succesiune dinamică de exerciții pentru întărirea și încălzirea întregului corp, în special a coloanei vertebrale. Ordinea exercițiilor următoare poate fi variată, unele sisteme încep cu posturi în picioare, altele cu poziții așezate.
Cu toate acestea, o clasă completă de yoga ar trebui să conțină cel puțin un element din diferitele forme asana: posturi inverse, îndoiri înainte, îndoiri înapoi, rotații, poziții de echilibru; cu excepția cazului în care este o lecție de exerciții special dezvoltată pentru o parte a corpului sau un sistem de organe care este oferit cu scopul de a face acest lucru.

Clasa de yoga se încheie de obicei cu relaxare (profundă) prin încordarea din nou a tuturor mușchilor, care se pot relaxa cu atât mai bine. Culcat liniștit pe spate: Shavasana (întins pe morți) adâncește efectul asanelor anterioare și, prin urmare, ar trebui luat pentru câteva minute ca o concluzie. La sfârșit, în funcție de orientarea profesorului, se face trimitere la dimensiunea spirituală a yoga oferind o formă de meditație, cântând mantra, o lectură de text sau altele asemenea. Aceasta completează ora de yoga și se îndreaptă spre potențialul spiritual real al practicii. Acest lucru poate avea ca rezultat și un schimb personal despre conținut și experiențe individuale.

Principalele domenii de aplicare

Yoga aduce sănătate fizică și mentală. Organele sunt întărite și masate, sistemul nervos întinerit, postura îmbunătățită, coloana vertebrală este întărită și menținută flexibilă. Efortul pentru un sine superior creează un sentiment de scop și stârnește încrederea în sine. Yoga poate avea un efect de vindecare asupra anxietății și depresiei, precum și asupra nevrozelor ușoare. O practică de yoga este utilă și pentru persoanele supra-nervoase sau maniacale, deoarece acestea sunt mai „întemeiate” și își găsesc liniștea. În principiu, toate problemele fizice pot fi ameliorate sau chiar vindecate prin yoga, în special probleme de spate. În acest din urmă caz, totuși, sunt necesare o execuție adecvată sau o serie de exerciții dezvoltate individual.

Limite

Statutul cercetării naturiste

Acum există numeroase studii științifice serioase despre eficacitatea yoga. Dr. Christian Fuchs de la Institute for Yoga Research a evaluat câteva studii importante din lumea occidentală într-o broșură [3]. De exemplu. Există studii privind eficacitatea Hatha Yoga pentru tulburările de somn, sindromul durerii de cap cronice, hipertensiunii și sindromului lombar cronic, care a fost susținut de „Universitatea Liberă din Berlin”, „Barmer Ersatzkasse Berlin” și „Centrul de sănătate al BKK Berlin”.
Institutul pentru Vini-Yoga Berlin a examinat, de asemenea, eficacitatea yoga (www.viniyoga.de).

Efecte secundare

S-a menționat deja că exercițiile de respirație (pranayama) intervin în sistemul nervos autonom și, prin urmare, pot declanșa o psihoză în cazuri individuale cu practică foarte intensă, prematură. În plus, cu o execuție adecvată și o îndrumare competentă a yoga, se poate aștepta o reorientare a valorii, pofta sporită de viață, vitalitate, pace și forță interioară, concentrare, seninătate, echilibru mental, creștere a percepției senzoriale și supranaturale, flexibilitate mentală și fizică sporită, deschidere și altele asemenea, mai mult decât efecte secundare voi.

Cum găsesc un bun profesor de yoga

Sfaturi pentru a citi mai departe

„Educație și autoeducare” - sufletul ca secret creator al personalității lui Heinz Grill; Lammers Koll Verlag, 2002

Vedanta: cea mai importantă școală de filozofie hindusă. Vedele (o colecție de imnuri și poezii filosofice care au apărut pe o perioadă de 2000 de ani) sunt scrierile anterioare, Upanișadele cele ulterioare, care formează baza principală a învățăturilor de yoga. Veda înseamnă înțelepciune în hindus.
Se spune că fondatorul Hatha Yoga a fost Goraksanatha, care a trăit după Hristos. Hatha Yoga Pradipika este un binecunoscut scenariu clasic din secolul al XV-lea (despre care se spune că se bazează pe Goraksanatha) și descrie 15 posturi; Un alt script vechi de yoga, Siva Samhita, listează peste 80 de posturi (asanas).