Introducere - ALIMENTE
Această secțiune reunește sfaturi pentru adaptarea și optimizarea dietei dvs. la SUP și la practica dvs. sportivă - De Delphine, specialistul nostru în Nutriterapie.
Practicarea sportului, indiferent de nivel, necesită o dietă variată și echilibrată.
A mânca bine nu este suficient pentru a câștiga o cursă sau pentru a naviga ca un zeu. Dar dacă vă neglijați dieta, veți plăti pentru aceasta la un moment dat sau altul.
În majoritatea cazurilor, suplimentele alimentare nu sunt necesare.
Doar o dietă echilibrată va asigura un efort sportiv de lungă durată, va evita accidentările, va optimiza potențialul și va facilita recuperarea.
Prea des neglijat de practicanți, este timpul să aruncăm o privire mai atentă asupra „combustibilului” pe care îl oferim mașinii noastre.
Dincolo de abordarea „nutrițională”, este esențial să ne amintim câteva reguli:
- Mânca produse sezoniere culese la maturitate: gust mai bun și mai bun pentru planetă
- Întoarceți-vă la Circuite organice și de scurtcircuit: alimentele din agricultura ecologică au o calitate nutrițională mai bună (de exemplu, broccoli organic oferă mai mult calciu decât neorganic)
- A găti sau chiar prin limitarea produselor industriale și prelucrate. Mai puțini aditivi și mai puțin costisitori.
- Sa mananci mai putin, pe vreme calmă - „cum” să mănânci este la fel de important ca „ce” să mănânc.