INTRODUCERE LA NUTRITIE - Sport; Nutriție Bordeaux

Suntem 1 septembrie. S-a întors la școală !

sport

Și pentru a începe bine, vă ofer o introducere rapidă și ușoară în nutriție, un aliat esențial pentru o viață echilibrată și plină de vitalitate.

Pentru început, ar trebui să știți că nutriție este studiul dietei.

Ne concentrăm pe cheltuielile și nevoile organismului.

Cheltuielile sau IEșIRILE corespund energiei folosite de corpul nostru pentru a funcționa. Există două tipuri de cheltuieli, vorbim despre metabolism:

  • metabolismul bazal

ȘI

  • Activitate legată de călătorii, muncă, sport, stres .

Metabolismul de bază este energia de care avem nevoie pentru a respira, digera și gândi în timp ce ne odihnim. Depinde de sex, vârstă, înălțime, greutate si ceva compozitia corpului (masa musculară, masa grasă).

O calculăm cu formule complexe.

Pentru a afla nevoile totale de energie ale unei persoane, adăugăm la acest metabolism de bază Nivelul de activitate fizică (PUI DE SOMN). Este un coeficient. Va crește odată cu mișcarea, activitățile fizice, treburile casnice, pozițiile așezate, în picioare.