Introducere rapidă în nutriția TCM 6 sfaturi valoroase - TCM-DD Isabel Kuprat
Introducere rapidă în nutriția TCM 6 sfaturi valoroase
Doriți să mâncați medicina tradițională chineză, dar vi se pare complicat de implementat? Sau nu găsești intrarea potrivită? Începem! Cu cele 6 sfaturi ale mele puteți trece cu ușurință la dieta TCM. Pro it out și simți-te bine în legătură cu asta.
Mănâncă ceea ce este bine pentru trup și suflet
Viața de zi cu zi se caracterizează prin muncă, întâlniri, provocări și stres. Pentru a putea face față tuturor sarcinilor, corpul are nevoie de energie. Dacă nu primește suficientă forță din alimentația potrivită, trimite apeluri ușoare de ajutor pe care le ascultăm sau le suprimăm în momentele de stres. Conform devizei: un pic mai mult somn - și totul va fi din nou bine.
Pe termen scurt, puteți face acest lucru fără ca corpul să bâjbâie prea mult. După cum se știe, organismul nostru este foarte rezistent, dar dacă nu ascultați semnalele de avertizare pe termen lung, corpul își va pierde echilibrul energetic.
Următoarele simptome inițiale pot deveni vizibile:
• stare generală de rău • oboseală • lipsă de aparență
• Pierderea poftei de mâncare
• Subponderalitate
• Obezitatea
• creșterea tensiunii arteriale
• tensiune arterială scăzută
• înghețarea frecventă
• transpirații frecvente
• probleme de piele
• neliniște
• modificări ale dispoziției
Ce este nutriția TCM?
Dieta este un pilon important al medicinei tradiționale chineze. Ajută la asigurarea faptului că organismul are energia de care are nevoie pentru a rămâne în formă și sănătos.
În medicina chineză, o persoană este sănătoasă atunci când toate organele au energie echilibrată. Dacă un organ are o lipsă de energie pe termen lung, se poate dezvolta o boală. Puteți obține energia necesară printr-un stil de viață echilibrat și o alegere conștientă a alimentelor.
Iată cum funcționează dieta TCM Iată cele 6 sfaturi ale mele pentru uz zilnic:
1. Delicios! Bucurați-vă de fiecare mușcătură
Dacă aveți aversiune față de anumite alimente, cel mai bun lucru de făcut este să le interziceți complet din dietă. Sentimentul tău intestinal îți spune exact ce este bine pentru corpul tău și ce nu. Mai degrabă, luați mâncarea care vă place și bucurați-vă de fiecare masă fără regrete. Vă rugăm să rețineți sfatul meu 2.
2. Ingredientele proaspete te fac fericit
Mâncarea rapidă, produsele pentru saci și mâncărurile gata de la supermarket nu își au locul în medicina tradițională chineză. Sunt tâlhari cu energie extremă și vă pot îmbolnăvi pe termen lung. Recomand să vă bazați mai mult pe legume și fructe regionale. Mere, pere și curmale sunt ideale pentru micul dejun. O porție de legume este întotdeauna inclusă la prânz și cină. Cel mai bine este să aburiți scurt pentru ca nutrienții să nu fie fierți. Aveți grijă cu mâncarea crudă seara. Poate fi dificil să te întinzi și să faci o noapte neliniștită.
3. Apa reîmprospătează din interior
Apa este un elixir al vieții. Poate fi între 1,5 și 2 litri pe zi, în funcție de constituția și nevoile dumneavoastră. Același lucru este valabil și pentru alimentele uscate sportive și sărate ca pâinea. Este apa prea plictisitoare pentru tine pe termen lung? Apoi adaugă un strop de suc de lămâie sau câteva frunze de balsam de lămâie. Ceaiurile din plante și flori sunt, de asemenea, bune pentru organism.
4. Zahar - mai bine nu!
Evitați zahărul în dieta TCM. Îți răpește energia vitală și îți face rinichii încet. Consecința zahărului din meniu este că, în general, vă simțiți obosit și slăbit.
5. Mănâncă când ți-e foame
Organele și creierul funcționează continuu și asta costă energie. Foamea este un semn că organismul are nevoie de o sursă de energie. Pur și simplu săriți o masă sau să o luați mult mai târziu nu numai că vă slăbește puterea fizică, ci și stomacul și intestinele. De asemenea, poate duce la pofte de mâncare. TCM recomandă mese regulate, între 3 și 5 mese pe zi.
6. Începeți ziua cu căldură
Un pahar cu apă caldă și calmă imediat după ridicare activează digestia. În acest fel, stomacul și intestinele sunt bine pregătite după o odihnă. Potrivit TCM, un mic dejun cald este folosit foarte bine, substanțele nutritive sunt bine absorbite. Ce zici de un orez, spelta sau terci de ovaz cu bucati de fructe si fulgi de cocos?
Sper să vă bucurați de masa oricând!