Intueat Oricine poate face această dietă, dar te ajută să slăbești
Cu metoda nutrițională „Intueat”, ar trebui să slăbești cu o alimentație intuitivă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu așteptăm cu toții o dietă în care să putem mânca totul și să slăbim totuși? Metoda nutrițională „intuitivă” promite exact acest lucru.În spatele acestui lucru se află o idee de bază foarte simplă: ar trebui să mănânci doar cât are nevoie corpul tău. Dar anti-dieta te poate ajuta cu adevărat să slăbești?
Acesta este principiul din spatele dietei intuitive
Când mâncăm, din plăcere, uneori frustrare, lovim mai mult decât ne trebuie de fapt în mâncare. De multe ori nu ne ascultăm curajul, ci mâncăm fără discriminare și, așadar, prea mult. Aici intervine dieta intuitivă, care se bazează pe principiul consumului intuitiv. Asta înseamnă: mâncați numai când ne este foame și opriți-vă de îndată ce suntem plini. Aceasta este pentru a preveni atacurile foamei și pentru a reduce dorința de hrană nesănătoasă. Acest efect ar trebui să conducă la schimbări pozitive de greutate după un timp scurt, iar corpul se adaptează în mod natural la porțiuni mai mici. Sună aproape prea ușor pentru a fi adevărat, nu-i așa?
Studiile au arătat că oamenii care își ascultă foamea și apetitul cântăresc mai puțin decât creaturile obișnuite. Cu toate acestea, corpul este atât de adaptat la supraîncărcarea senzorială încât este adesea dificil pentru noi să percepem semnalele. Chiar ai nevoie întotdeauna de desert după o masă caldă? Foarte probabil. Este rutina care te atrage în mod repetat pe o cale greșită și îți dă senzația că ai nevoie de mai multe gustări chiar și în procesul de sațietate. Iar stomacul mârâit nu înseamnă în mod automat foamea, ci poate însemna și sete.
Așa vă obișnuiți corpul cu dieta intuitivă
Mai ales la începutul dietei, organismul trebuie să se lupte cu o ajustare majoră, deoarece procesele sale obișnuite sunt perturbate. Dintr-o dată vă lipsiți de cină sau de micul dejun și, în schimb, mâncați între timp, pentru că abia atunci corpul cere mâncare. Important despre alimentația intuitivă este că acordați o atenție deosebită semnalelor de foame și de sațietate. Chiar și burgerii și pizza nu mai sunt o problemă pentru siluetă. Cu toate acestea, se mănâncă numai atunci când organismul are poftă de mâncare pentru ei. După un timp scurt, pofta de hrană bogată în grăsimi va dispărea, deoarece pofta este satisfăcută pentru moment. Foarte important: acordați atenție sumei! De cele mai multe ori continuăm să mâncăm chiar și după ce ne-a plin burta. Acest lucru este diferit cu dieta Intueat - dacă senzația de sațietate se instalează după o felie de pizza, ar trebui să părăsiți restul și să nu continuați să mâncați din pofta de mâncare. Dacă vă lipsește disciplina mentală pentru a începe, puteți participa la programul Intueat și vă puteți obișnui încet corpul cu antidieta.