Somon cu rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pe broccoli și spanac
Sărbătoare pe plajă!
Doriți să aruncați câteva kilograme pe drumul spre a deveni o figură de plajă? Uitați de numărarea caloriilor! Evitați cât mai mulți carbohidrați posibil. Cu delicioasa noastră rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați, vă veți mânca din plin legume delicioase și somon suculent. Cui îi este dor de cartofi & co.?
Pentru rețeta noastră preferăm să folosim somon proaspăt cu piele. Acest lucru menține peștele foarte suculent. Dacă nu puteți obține somon proaspăt, utilizați produse congelate. Pur și simplu dezghețați la o temperatură scăzută timp de 3-4 minute la cuptorul cu microunde și continuați ca în rețetă.
Ce se întâmplă de fapt cu o dietă săracă în carbohidrați?
Cu o dietă săracă în carbohidrați, evitați cât mai mulți carbohidrați. Cartofii, orezul, pastele și pâinea albă sunt în mare parte tabu. Fără furnizorii de energie rapidă, corpul cade înapoi pe rezervele de grăsime și asta poate topi kilogramele în exces. Proteinele și grăsimile sănătoase, pe de altă parte, fac parte în mod expres dintr-o dietă săracă în carbohidrați. Sunt importante pentru sațietate și ajută la construirea mușchilor.
ingrediente pentru 4 persoane
4 file de somon cu piele (125 g fiecare)
2 broccoli mici
1 ceapa rosie
4 ceapă albă
200 g spanac pentru copii
50 g nuci de pin prăjite
Pansament cu oțet
pregătire
- Mai întâi spălați legumele și tăiați totul în bucăți de aproximativ aceeași dimensiune.
- Așezați apoi legumele și ceapa într-un recipient sigur pentru cuptorul cu microunde.
- Acum așezați somonul (cu pielea în jos) pe patul de legume.
- Gatiti totul la cuptorul cu microunde timp de 5 minute la 440 de wați.
- Apoi grătiți cu funcția de grătar timp de 5 minute și condimentați după cum doriți.
- Aranjați pe farfurii și rafinați-le cu pansament și nuci.
Îți plac mai multe rețete low-car? Încercați și puiul nostru cu sos picant de lămâie.
Am pregătit vasul cu microundele noastre NN-GD38.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Cuptorul cu microunde NN-GD38 este intrarea conștientă de preț în gătitul sănătos cu abur. Noul accesoriu, aburul, transformă cu ușurință cuptorul cu microunde într-un abur inteligent. Cu tigaia practică pentru pizza, pizza minunat crocantă, tarte flambée sau carne pot fi preparate cu ușurință la cuptorul cu microunde. Datorită tehnologiei invertorului, economisiți chiar și timp și energie electrică.
Acest lucru te-ar putea interesa
Supă cu nucă de cocos, curry și cartofi.
Cele mai bune feluri de mâncare cu dovleac: pui umplut cu dovleac.
Cacao: mai mult decât un articol de lux.
Bucurați-vă de festivaluri acasă.
Buletin informativ
Experiența Panasonic
Nu ratați nimic din nou: Descoperiți multe subiecte mai interesante în buletinul informativ Panasonic Experience. Înregistrați-vă rapid!
Twitter Facebook Youtube Pinterest Instagram Flickr