Invata disciplina, antreneaza vointa

După cum probabil știți deja, printre altele, mentalitatea corectă, deciziile corecte și obiceiurile avansate sunt baza succesului personal. Dar cum creezi toate aceste condiții prealabile? Prin disciplină, mai precis, autodisciplina. Acesta este un vehicul incredibil de important pe care trebuie să îl înțelegeți și să îl utilizați corect, care vă creează toate aceste obiceiuri etc. Pentru că fără o anumită cantitate de autodisciplină, nicio persoană de succes nu ar fi acolo unde se află astăzi.

Voința - Fundamentul autodisciplinei

Voința este efortul mental pe care îl efectuați atunci când, de exemplu, Ridică-te împotriva voinței tale, rezistă tentației sau păstrează autocontrolul într-o ceartă. Această putere este legată de disciplină prin faptul că stă la baza ei. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să vă exercitați puterea de voință pentru a vă putea disciplina. De exemplu, dacă faci jogging în fiecare dimineață, vei avea nevoie de multă voință la început. După un timp, totuși, devine parte a rutinei tale și nu mai folosești această forță și ești încă disciplinat. Întrucât voința este fundamentul disciplinei, vom vorbi aproape exclusiv despre aceasta în cursul următor.

Cele 4 categorii care consumă voință

Folosim aceeași forță de voință pentru toate sarcinile respective. Cu toate acestea, există patru categorii diferite sub care se încadrează acest efort mental.

Controlul gândurilor
Controlul emoțiilor (inclusiv autocontrolul)
Aceasta este ceea ce noi, oamenii, asociem cu voința, cum ar fi renunțarea la dulciuri sau la alte tentații.
Controlul performanței

Pe viitor, fii atent la ce și cum îți folosești voința. Dacă încercați din nou o dietă accidentală la fiecare două luni și apoi în cele din urmă eșuați, nu este tocmai o utilizare inteligentă a acestei puteri. În schimb, încercați să le utilizați în mod specific și, de exemplu, Pentru a dobândi noi obiceiuri încetul cu încetul. În loc de dieta accidentală, este mai bine să vă schimbați dieta pe termen lung.

Forța de voință este ca un mușchi

Mai multe experimente, cum ar fi experimentul de ridiche, demonstrează existența voinței. De asemenea, arată că această forță se comportă ca un mușchi. Și ce face un mușchi? După utilizare este slăbit și poate fi antrenat.

Înapoi la dietă, de exemplu. Deoarece puterea se comportă ca un mușchi, nu rămâi la o dietă la nesfârșit și în cele din urmă nu poți rezista tentației, deoarece nu mai există nicio voință. Ar trebui să utilizați acest mușchi în mod conștient și să-i dați posibilitatea de a se regenera. Acesta este cel mai bun mod de a integra noi obiceiuri în viață puțin câte puțin sau de a le schimba pe cele vechi rele în altele noi bune.

Cum să instruiți voința

Imaginați-vă dacă ați putea avea mai multă voință decât oamenii din jurul vostru și astfel veți crea întotdeauna mai mult în viața de zi cu zi. Nu ar fi grozav? Acest lucru funcționează foarte bine prin exercitarea voinței tale.

Iată o listă cu trei moduri de a vă exercita puterea de voință:

Utilizați mâna stângă: Încercați să utilizați mâna stângă (sau mâna dreaptă pentru stângaci) în viața de zi cu zi pentru activități mai mici, cum ar fi spălarea dinților sau băutul. Există mai multă activitate în creier și îți lași puterea de voință să crească puțin în fiecare zi fără eforturi mari.
Acordați atenție posturii: Acesta este un antrenament oarecum dificil, dar totuși destul de ușor și poate fi efectuat bine în viața de zi cu zi. Ori de câte ori descoperiți că nu stați drept sau că nu mergeți în poziție verticală, corectați-vă poziția. Faceți din aceasta un obicei și în curând voința voastră va crește și, în același timp, vă veți asigura un spate sănătos la bătrânețe 🙂 .
Luând un duș rece: acesta este probabil unul dintre cele mai eficiente moduri de exercitare a voinței. În plus, ești treaz după aceea. Cu toate acestea, întrucât este nevoie de mult efort pentru mulți să înghețe întregul duș, îți recomand măcar să începi și să termini dușul rece. Deci, puteți crește încet și puteți beneficia de o formare eficientă a voinței.

„Disciplina este capacitatea de a te forța să faci ceva mereu până când devine un obicei” - Kim Brenneman

Cele mai importante lecții din acest articol:

Autodisciplina, sau voința, este ca un mușchi care devine mai slab după utilizare și trebuie să se regenereze, dar poate fi dresat și pe de altă parte.
Există patru categorii pentru consumatorii de voință
Folosește-ți voința în mod inteligent. Nu veți ajunge prea departe dacă faceți prea multe și dificil de implementat lucrurile simultan. În schimb, este mai înțelept să folosiți acest mușchi într-o manieră direcționată și, astfel, să vă construiți noi obiceiuri puțin câte puțin sau să vă schimbați dieta, de exemplu.

Sperăm că acest articol v-a oferit o scurtă privire de ansamblu asupra autodisciplinei și a voinței. Dar rețineți că acest subiect este mult mai complex. Din păcate, o descriere generală ar depăși domeniul de aplicare. Este important să începeți astăzi cu ceea ce ați învățat și în curând autodisciplina dvs. va fi la un nivel nou.