Unt d; Este sănătos pentru arahide Revizuim dovezile - dieta ketogenică Planul de mese KETO
Adevărul universal despre untul de arahide? Este iubit de toată lumea, de la preșcolari până la părinți, excursioniști până la motocicliști, gustări noaptea târziu la micul dejun. Totul pentru simplul fapt că este delicios! Și versatil! (Ați văzut aceste 30 de lucruri pe care le puteți face cu unt de arahide?) Și ușor de păstrat în cămară!
Dar există o dezbatere de lungă durată cu privire la faptul dacă untul de arahide este de fapt sănătos pentru dvs. Ei bine, este timpul să o remediem odată pentru totdeauna.
Bine, este sănătos untul de arahide?
Răspunsul scurt: untul de arahide poate fi absolut sănătos. Dar mărcile de unt de arahide variază foarte mult, așa că, pentru a ști cu siguranță dacă alegerea dvs. pentru a răspândi nucile este sănătoasă sau nu, trebuie să aruncați o privire la lista ingredientelor. Mai bine, răsfoiește lista noastră cu cele mai bune și mai proaste unturi de arahide - am făcut treaba pentru tine.!
STAI INFORMAT: Pentru mai multe informații despre alimentația sănătoasă, asigurați-vă că Aboneaza-te la newsletter-ul nostru!
În cel mai bun caz pentru dvs., untul de arahide este unul sau două ingrediente răspândite. (Acest al doilea ingredient este sare.) Cel puțin sănătos, conține uleiuri suplimentare (care înlocuiesc grăsimile sănătoase și reduc cantitatea de proteine pe porție), zahăr (atunci când mănânci unt de arahide cu jeleu, nu este necesar), și aditivi inutili, cum ar fi mono- și digliceride.
Exemplu: O porție de două linguri de Smucker's Plain Peanut Butter conține 190 de calorii, 16 grame de grăsimi, 7 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, 2 grame de zahăr și 8 grame de proteine. Pe de altă parte, aceeași porție de unt de arahide cu aromă de ciocolată albă - care se face cu zahăr și ulei adăugat - are 180 de calorii, 13 grame de grăsimi, 12 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre., 7 grame de zahăr și numai 6 grame de proteine. Astfel, adăugarea de ingrediente suplimentare reduce nivelul de fibre și proteine în timp ce crește zahărul.
Care este conținutul de nutrienți al untului de arahide?
După ce ai aruncat o lingură într-un borcan întreg de unt de arahide (doar noi?), Probabil te-ai uitat la eticheta nutrițională. Dar dacă aveți mai multă reținere - sau dacă cumpărați unt elegant, neetichetat, care bate la magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase - iată ce este în două linguri de unt de arahide cu sare: