Învață să ronțești fără să te îngrășezi
Gustarea poate fi bună pentru sănătatea ta, dar este necesară și gustarea inteligentă. Expertul nostru în „Sănătate” vă sfătuiește cu privire la alimentele de evitat și la cele care vă vor ajuta să vă reduceți foamea fără a vă răni silueta.
Consumul ușor pentru o plăcere imediată este esența gustării. Dar această plăcere te poate costa scump.
Știi ? One pain au chocolat este echivalent cu consumul a șapte zaharuri! 300 de grame de fursecuri umplute echivalează cu 15 zaharuri și o lingură de ulei! Guarantita, chawarma, bauturi racoritoare, batoane de ciocolata etc. sunt la fel de calorice.
Gustările excesive pot reprezenta până la 20% din consumul zilnic de calorii. Cu toate acestea, acest consum excesiv de energie este periculos, deoarece poate fi cauza unor boli precum obezitatea, diabetul sau chiar problemele cardiovasculare. Potrivit unui studiu al OMS, persoanele supraponderale pot pierde un an de speranță de viață, în timp ce cei cu obezitate până la 10 ani !
Unul din doi algerieni este obez
Mai mult, Algeria a devenit chiar țara Maghrebului cu cel mai mare număr de persoane obeze în 2013. Conform statisticilor oficiale, unul din doi algerieni cu vârste cuprinse între 35 și 70 de ani suferă de obezitate. Copiii nu sunt cruțați: 12% dintre algerieni, cu vârste cuprinse între un an și 18 luni, sunt, de asemenea, obezi, potrivit Ministerului Sănătății.
Cu toate acestea, gustarea nu duce neapărat la supraponderalitate, dacă produsele consumate între mese sunt alese cu înțelepciune. Inty vă ajută să pregătiți gustări sănătoase pentru a vă reduce foamea.
Nibble inteligent
Unii ciugulesc toată ziua, alții se răsfăță cu plăcerea vinovată seara. Ciocolata, fursecurile și chipsurile sunt adesea alegerile noastre preferate atunci când dorim o gustare. Aceste produse grase și zaharate fac ca aportul nostru zilnic de calorii să crească. Cu ce le putem înlocui pentru gustări sănătoase? ?
Ciugulesc dulce ...
• Măr: este PER EXCELENT, bogat în fibre și foarte scăzut în calorii, are puterea de a ne satura rapid, este un inhibitor al apetitului eficient, delicios și sănătos.
• Smoothies, rapide și eficiente: principiul smoothie-ului este să amesteci un fruct cu un iaurt și 10 ml de lapte. Ești răsfățat de alegere! Este revigorant de bun și sănătos. A se distra !