Învață tehnica de patinaj de fond la Fischer Sports
Patinajul este tehnica pe care o cunoașteți de la sprint sau biatlon la televizor. Ceea ce arată dinamic cu sportivi precum fostul biatletă Laura Dahlmeier sau Sprintass Johannes Høsflot Klæbo este orice, în afară de obositor. Vă explicăm cum puteți învăța și voi tehnicile de patinaj și ce tehnici există în așa-numitul stil liber.
CONŢINUT
Primele exerciții: cum să înveți să patinezi?
Patinajul nu pare de fapt dificil. Sportivii alunecă în pasul V. Viteze de până la 30 km/h la ceea ce pare foarte estetic. Dar patinajul este o artă în sine. Un bun simț al echilibrului și abilități puternice de coordonare sunt esențiale. Nu funcționează nici măcar fără perseverență.
Echipamentul pentru patinaj este diferit de cel pentru schi fond în stil clasic. Vom intra în ce să ne uităm într-o clipă. Pentru primele dvs. încercări de patinaj ar trebui să căutați un traseu cât mai mic, clar, rotund sau de suprafață cât mai posibil și atât o pistă clasică de schi fond, cât și o pistă de patinaj aplatizată Are. În orice caz, asigurați-vă că patinajul este permis, deoarece nu tuturor îi place.
Un sentiment pentru schiuri
Primul tău pas către o carieră de patinaj este o cursă uscată. Nu sună interesant, dar veți observa rapid că merită Senzație de scânduri subțiri sub picioare a obține. Prin urmare, stați pe schiuri pe traseu și deplasați-vă greutatea de la un picior la altul până când vă simțiți în siguranță. Un test de margine este, de asemenea, util, deoarece marginea interioară este stresată la patinaj.
Un singur traseu pe traseu
Continuă de tine un schi în traseul îngrijit decoruri și celălalt într-un V la ea. Capetele schiului sunt reunite fără a se intersecta. Schiul gratuit este întors în interior.
Apoi spre vârful de schi împingeți înainte cu călcâiul și transferați greutatea de la piciorul împingător la piciorul în picioare/alunecare. După lovitură, trageți piciorul înapoi și pregătiți-vă pentru următoarea lovitură. Cu cât sfaturile de schi sunt mai îndepărtate, cu atât veți găsi mai multă rezistență sub picior pentru a împinge. Nu uitați să schimbați latura pentru a antrena ambele picioare în mod egal!
Primele încercări de patinaj
Primii pași de patinaj urmează pe o pistă îngrijită, dar acum ambele schiuri plasate într-un V. voi. Mutați-vă greutatea pe un picior și apoi împingeți celălalt picior cu marginea interioară a cizmei/schiului! Mai întâi începi să stai în picioare și vei observa că cu greu poți fi oprit. De îndată ce începeți să alunecați cu al doilea picior, deja patinați. La sfârșitul fazei de alunecare, împingeți înapoi de la marginea interioară a celei de-a doua cizme/schi pe primul picior.
Pentru un postura corecta dacă îndoiți genunchii, partea superioară a corpului rămâne calmă. La început este cel mai bine să alunecați fără bețe. Prima tehnică pe care ar trebui să o înveți atunci când vine vorba de utilizarea stâlpilor este aceasta Utilizare pe punte dublă (Tehnica 2: 1). Ambii stâlpi sunt așezați în zăpadă în ritmul potrivit cu piciorul, întotdeauna paralel cu schiul de ghidare.
Greșeli tipice de începători
✓ Poziția corpului: Dacă îți schimbi greutatea greșit, ajungi rapid pe nas sau pe fund. Dar nu lăsați acest lucru să vă descurajeze și să învățați cum să vă deplasați greutatea nu peste degetele de la picioare, ci mai degrabă călcâiul înainte pentru a rămâne cu greutatea centrală peste schi.
✓ Faze de alunecare: Mișcările rapide și agitate nu aduc efectul dorit. În schimb, asigurați-vă că alunecați cât mai mult timp pentru a atinge viteze mai mari cu mai puțin efort.
✓ Încălcați Codul de conduită: Traseele de fond nu sunt un vid legal în care se aplică legea celor mai potrivite. În schimb, regulile de conduită FIS pentru schiori și snowboarderi se aplică și pe traseele de schi fond.
✓ Un echipament pentru orice: Mai ales cei care nu au decis încă dacă stilul clasic sau cel mai potrivit li se potrivește mai bine sunt tentați să cumpere doar o pereche de schiuri de fond. Dar patinarea pe schiuri cu o zonă de alpinism nu este prea distractivă.