Învățarea de a schia ca adult - 11 sfaturi care vă vor ajuta; GHID TURISTIC
Ai căzut pe nas? Nu te descuraja! Chiar și ca adult, puteți deveni un profesionist în schiuri
Foto: Getty Images
Oricine a fost pe schiuri în copilărie o face ușor: pe atunci învățai să schiezi fără teamă și cu mare flexibilitate și ai devenit rapid un profesionist. Dar chiar și ca adult, puteți deveni în continuare un as de schi. 11 sfaturi pentru începători minunați.
Schiatul este unul dintre cele mai eficiente sporturi dintre toate: folosiți mușchi diferiți, vă antrenați rezistența și ardeți multe calorii în acest proces. Factorul de distracție - care este deosebit de important pentru motivație - este ridicat atunci când se schiază: vâslește pe pârtii, te bucuri de peisajul montan de pe telescaun și te răsplătești cu mâncare copioasă și băuturi calde după „munca” ta la cabana de schi - nu există nimic mai frumos iarna.
În timp ce mulți au crescut schiind și merg la munte aproape în fiecare an, alții de la mijlocul anilor 40 sau mai mari nu au stat niciodată la scânduri. Nu este niciodată prea târziu să înveți să schiezi. Cu toate acestea, există câteva lucruri de care ar trebui să fie conștienți un începător complet. Iată 11 sfaturi:
1. Pregătiți-vă corect pentru schi
De la canapea direct la pârtia de schi? Asta poate merge prost în pantaloni. La urma urmei, trebuie să fii într-o formă bună pentru a schia - și folosești mușchi despre care nici nu știai că există. Prin urmare, este important să vă pregătiți pentru vacanța de schi cât mai devreme posibil. Chiar și exercițiile mici din viața de zi cu zi mențin corpul în formă. „Poți sta pe un picior în timp ce te speli pe dinți”, explică Alexander Dillig de la Asociația Germană a Instructorilor de Schi (DSLV). Aceasta antrenează echilibrul și coordonarea. Sau încercați să stați pe un saltea de dormit înfășurată și să vă mențineți echilibrul.
Exercițiile de întindere pot fi, de asemenea, integrate în rutina zilnică: Încercați doar să vă uscați picioarele în picioare după duș. Iar cei care iau scările în loc de lift își antrenează rezistența. Ciclismul și alergarea de anduranță sunt opțiuni de antrenament deosebit de bune. Unele cluburi sportive sau studiouri de fitness oferă, de asemenea, antrenamente speciale de condiționare.
2. Planificați bine călătoria
Mergi singur la o vacanță la schi? Apoi, există excursii speciale de schi cu un grup. Avantajul: operatorul de turism organizează călătoria, se ocupă de permisul de schi și cursul de schi și se ocupă de transportul către următorul teleschi. De asemenea, veți cunoaște oameni cu gânduri similare în astfel de excursii și veți petrece serile împreună într-o atmosferă confortabilă la cabana de schi sau la hotel.
Dacă organizați singuri călătoria, cel mai bine este să rezervați un curs de schi în avans. Ar fi mai bine să nu încercați să vă învățați să schiați. Cel puțin unele reguli de bază ar trebui să vi se arate în avans de către un profesionist.
Începătorii sunt pe mâini bune în cursul de schi. De asemenea, schiatul cu persoane cu aceeași idee este mai distractiv
Foto: Getty Images
3. Alegeți echipamentul de schi potrivit
Dacă este prima dată pe schiuri, este o idee bună să împrumutați mai întâi echipamentul. Dacă vă place gustul, puteți obține oricând propriul echipament pentru următoarea vacanță de iarnă. Există închirieri de schiuri în fiecare stațiune de schi care vor selecta dimensiunea și lungimea potrivită a cizmei și vor regla corect legătura. De asemenea, ar trebui să puteți împrumuta o cască de schi la fața locului. Întrebați dacă puteți rezerva echipamente online în avans.
4. Aduceți îmbrăcămintea potrivită pentru schi
Îmbrăcămintea optimă pentru schi este formată din lenjerie de schi, șosete de schi speciale, pantaloni și jachetă de schi, pălărie, mănuși de schi, cască, ochelari de schi și ochelari de soare. Îmbrăcămintea de schi trebuie să fie impregnată înainte de vacanță. Pentru a se asigura că protecția durează bine, expertul König are un sfat: „După aplicarea spray-ului de impregnare, acesta poate fi călcat cu fierul la căldură moderată.” Dacă vă împachetați hainele, ar trebui să acordați atenție și lucrurilor mici. „Nimic nu este mai enervant decât să stai pe pârtie în prima zi de vacanță și să ai doar o mănușă cu tine”, subliniază Dillig de la DSLV. Accesoriu indispensabil: un suport pentru permise de schi cu funcție de fermoar cu role care poate fi atașat la jacheta de schi. Acest lucru vă împiedică să săpați în jurul permisului de schi la fiecare teleschi.
5. Nu vă propuneți obiective prea mari
Fii realist, acest lucru va preveni frustrarea. Cu alte cuvinte: nu vă așteptați să schiați pe pârtii ca un profesionist după doar o săptămână de schi! În primul rând, este vorba despre coborârea pantei și stăpânirea practicilor esențiale de bază, cum ar fi frânarea și virarea. Dacă o puteți face - și veți face! - asta este jumătate din bătălia pe drumul spre a deveni un bun schior.
6. Nu uitați să vă întindeți înainte de a schia!
Foarte important înainte de a începe: întindeți-vă mușchii. Instructorul de schi vă va arăta ce exerciții sunt cele mai bune pentru acest lucru. Exercițiile de întindere fac mușchii mai rezistenți și previn astfel rănile. De asemenea, ar trebui să vă întindeți mușchii seara după schiat.
7. Învinge frica ca adult
Nu vă faceți griji: în prima zi a unui curs de schi, instructorul de schi nu vă va trage pe o pantă roșie sau chiar neagră. În cel mai bun caz, pârtia va fi albastră, majoritatea cursurilor de schi încep chiar pe dealul pentru începători - pe care profesioniștii le place să numească „dealul idiot”. Și este destul de plat. Dacă faci ceea ce spune instructorul de schi, nu ți se poate întâmpla nimic. Mai întâi el vă va arăta cel mai important exercițiu de bază: frânarea. Odată ce ați însușit acest lucru, nimic nu poate merge prost. Poziția tipică de frânare arată astfel: puneți greutate pe marginile interioare, îndoiți genunchii spre interior și aduceți vârfurile de schi împreună. Aceasta se numește plug de zăpadă în jargonul de schi.
8. Folosiți corect teleschiul
Chiar și cel mai experimentat schior a căzut dintr-un lift. Așa că, atunci când se întâmplă, nu vă faceți griji, râdeți doar de asta. Cu toate acestea, există un lucru pe care ar trebui să-l știți în avans pentru a nu deveni o batjocură a grupului: odată cu ridicarea ancorei, nu vă țineți de ancoră - ancora vine sub fundul vostru. Același lucru este valabil și pentru ridicarea pomiului, pe care o împingeți între picioare sub fund. Apoi, trebuie doar să încercați să păstrați schiurile cât mai paralele posibil pe pistă - și nimic nu poate merge cu adevărat în neregulă. Nu vă gândiți de două ori la încercarea noua învățată plugă de zăpadă! De asemenea, trebuie să știți că vă puteți ține schiurile pe telescaun. Dar nu în gondolă.
Acesta este modul în care călăriți cu adevărat ascensorul de ancoră. Cu toate acestea, este mai bine să priviți înainte - altfel veți ieși din cale
Foto: Getty Images
9. Nu preia imediat
Dimineața există un curs de schi, după-amiaza este vorba despre: practică, practică, practică. Dar este mai bine să o luați încet în primele zile, să nu exagerați și să faceți suficiente pauze între ele. Schiatul este mai obositor decât crezi. Veți observa acest lucru cel târziu când veți cădea în pat, obosiți, morți la 22:00 și veți dormi toată noaptea ca o marmotă.
10. Perseverează!
A doua zi după prima dată pe schiuri, vă simțiți toți mușchii și oasele durere? Nu te da bătut acum! După primele câteva minute pe schiuri, durerea va fi uitată și, după câteva zile, mușchii dureroși vor dispărea oricum. Apoi cel târziu te vei simți ca un adevărat fanatic al sportului care nu poate opri nimic.
11. Rămâneți la curent!
Ai gust pentru el și schiul ar putea deveni noul tău sport preferat? Apoi stați la curent și planificați-vă următoarea vacanță la schi - dacă este posibil încă din iarna viitoare. Apoi, puteți lua deja cursul avansat, testați primele pante roșii - și zâmbiți începătorilor de pe dealul idiot