Învățarea hipnozei 5 domenii de aplicare 5 exerciții pentru autohipnoza

Probabil că toată lumea s-a întrebat despre efectele hipnozei, dar doar câțiva îndrăznesc cu adevărat să o folosească. Vă vom informa despre domeniile lor de aplicare și vom introduce exerciții pentru autohipnoza.

Cum funcționează hipnoza

Hipnoza există de mii de ani. De nenumărate ori provoacă uimire și uimire. Majoritatea oamenilor știu că arată hipnoza de la televizor. Datorită trucurilor prezentate acolo, mulți oameni se tem de efectele hipnozei. Le este frică de manipulare. Cu hipnoza medicală, totuși, îngrijorarea este complet nefondată. Aici voința pacientului nu este afectată.

Hipnoza medicală a devenit recent din ce în ce mai populară. Acestea pot atenua tot felul de dureri și disconfort și, în unele cazuri, chiar le pot vindeca complet. Cum funcționează exact hipnoza nu a fost încă pe deplin înțeleasă. Cu toate acestea, unele regiuni din creier sunt închise și decuplate. Acestea includ, de exemplu, cortexul prefrontal, care controlează rațiunea, și precuneul, care controlează percepția de sine. Așa poți influența fricile și grijile.

Hipnoza poate afecta chiar sistemul nervos autonom. Hormonii stresului scad, inima bate mai încet și corpul se relaxează. Cu toate acestea, modul de acțiune nu este același pentru toți oamenii. Unii oameni răspund mai puțin la hipnoză decât alții. Persoanele traumatizate pot fi puse în transă în mod deosebit de bine. Într-un traumatism, corpul desparte adesea emoțiile negative de la sine pentru a se proteja. Hipnoza funcționează în mod similar, de exemplu, cu tulburările de durere. Și aici, durerea este despărțită cu ajutorul hipnozei.

Hipnoterapie: Diferitele domenii de aplicare

Hipnoterapia - cunoscută și sub numele de hipnoterapie - poate fi aplicată în multe domenii diferite. Eficacitatea sa a fost dovedită științific. În plus, mulți pacienți raportează experiențe pozitive cu hipnoză. Există multe mărturii pozitive, în special pentru tulburările de durere și renunțarea la fumat. Chiar și în cazul cancerului, simptomele celor afectați ar putea fi parțial atenuate cu ajutorul hipnozei. Hipnoza este folosită și pentru tratarea depresiei, pentru reducerea stresului, pentru tulburările de somn și pentru creșterea stimei de sine.

Hipnoza de încetare a fumatului

Unii oameni apelează la hipnoză pentru dependența de nicotină. Motivarea de sine este importantă aici. Dacă utilizați hipnoza nefumătoare doar de dragul celor dragi, este probabil ca terapia să nu funcționeze. Chiar trebuie să vrei să renunți la fumat. În timpul hipnozei, terapeutul ia contact cu subconștientul. În acest fel, cauzele fumatului pot fi explorate și tratate. Aici puteți găsi mai multe metode de renunțare la fumat.

Hipnoză de scădere în greutate

Dieta nu este întotdeauna mijlocul potrivit de a slăbi. Adesea, supraponderalitatea este doar un rezultat al unor probleme psihologice pe care organismul încearcă să le compenseze mâncând. Hipnoza este utilă pentru abordarea problemelor precum stima de sine slabă. Într-o anumită măsură, hipnoza oferă ajutor pentru auto-ajutor. În timpul sesiunii, terapeutul încearcă să ancoreze sugestii în subconștient, astfel încât să se renunțe la comportamentele negative. Așadar, poți fi convins brusc că preferi mult legumele decât alimentele grase.

Hipnoza pentru tulburările de somn

Starea de transă este foarte asemănătoare cu adormirea. Corpul și mintea sunt relaxate și se închid încet. În special, problemele de adormire pot fi vindecate rapid - adesea cu o singură ședință de terapie. Tulburările de somn, pe de altă parte, sunt mai dificil de tratat. Înainte de a merge la culcare, vă recomandăm autohipnoza, care permite persoanei afectate să se pună în stare de transă.

Hipnoza pentru tulburări de durere

Indiferent dacă este vorba de durere cronică sau de anestezie - hipnoza este ideală pentru prevenirea și reducerea durerii. În unele cazuri, operațiile pot fi efectuate chiar și sub hipnoză, în care se elimină complet un anestezic. Pacienții sunt complet eliberați de durere prin hipnoză. Chiar și ca anestezic la dentist, chiar și stările minore de transă pot înlocui un calmant. Durerea cronică trebuie tratată de obicei în mai multe ședințe.

Hipnoza pentru tulburările de anxietate

Tulburările de anxietate pot fi, de asemenea, ameliorate și chiar vindecate cu ajutorul hipnozei. Mai presus de toate, atacurile de panică și fobiile pot fi tratate bine cu hipnoză. Dacă, de exemplu, există o teamă față de medicul dentist, persoana afectată poate fi hipnotizată înainte de o operație și, astfel, îi poate contracara teama. Hipnoza poate înlocui și analgezicele. Hipnoza este, de asemenea, potrivită pentru frici specifice, cum ar fi anxietatea testată.

Hipnoza de sine: a te pune în transă

Autohipnoza poate fi utilizată pentru diferite afecțiuni. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți încrederea în sine, doriți să fiți mai fericiți sau doriți să atenuați tulburările de durere - puteți utiliza cu ușurință auto-hipnoza asupra dvs. Deși practic nu este mai dificil de practicat decât hipnoza externă, este nevoie de o anumită practică pentru a se asigura că starea de transă este stabilă și profundă. Învățarea tehnologiei este complet inofensivă. Prin urmare, este deosebit de potrivit pentru auto-ajutor.

O metodă bine cunoscută pentru autohipnoza este antrenamentul autogen. Această tehnică de relaxare este derivată din autohipnoza. Corpul este pus într-o stare hipnotică. Așadar, încercați să influențați subconștientul. Eficacitatea antrenamentului autogen a fost dovedită. Alte tehnici de autohipnoză sunt similare meditației. Cu toate acestea, abordarea acestor două tehnici diferă semnificativ. În timp ce meditația este despre calm și armonie interioară, hipnoza funcționează cu focalizare și poate rupe tiparele vechi și reprograma subconștientul.

Exercițiu de autohipnoză

Găsiți un loc netulburat în care să vă simțiți confortabil. Închideți ochii și respirați în mod conștient din nou și din afară. Respirațiile trebuie să fie profunde și lente. Relaxa. Imaginați-vă toate emoțiile negative care vă lasă corpul pe expirație. Cu fiecare inhalare devii mai calm și mai relaxat.

Acum imaginează-ți un loc în care te simți complet relaxat. Acesta poate fi un loc fictiv sau real:

Imaginează-ți că stai pe o plajă și privești spre mare. Auzi sunetul mării?
Imaginează-ți că stai pe un vârf de munte și privești în depărtare. Auzi fluierul vântului?
Imaginați-vă că stați într-o pădure deasă și numărați nenumăratele contururi ale copacilor. Auzi foșnetul frunzelor?
Imaginați-vă că priviți lumea de sus. Ce vezi? Ce simți?

Exercițiu pentru ameliorarea durerii

Cu durerea cronică, suferința devine adesea punctul central al vieții. Aici, autohipnoza poate ajuta la reprogramarea conștiinței și la separarea durerii. În loc să se concentreze asupra durerii, accentul este pus pe percepțiile pozitive.

Închideți ochii și inspirați și inspirați profund și conștient. Imaginați-vă că durerea dvs. este o formă geometrică, cum ar fi un pătrat. Păstrați această formă în minte. Acum imaginați-vă o altă formă geometrică, de exemplu un cerc. Acest cerc împinge acum pătratul din gândurile voastre. Puteți vedea exact cum cercul împinge încet pătratul deoparte până când dispare din imagine. Simțiți cum dispare durerea odată cu pătratul?

Stabilirea unei ancore pentru hipnoza

Există diverse impresii senzoriale pe care cineva le asociază în mod conștient cu un sentiment. Aceasta include, de exemplu, mirosul de scorțișoară, care amintește de Crăciun. Acest fenomen poate fi folosit prin ancorarea conștientă a unei imagini, a unei atingeri, a unui miros sau a unui sunet cu un sentiment pozitiv. Deci, vă puteți pune în starea dorită în orice moment cu ajutorul acestei ancore.

Pune-te într-o stare relaxată închizând ochii și respirând adânc și în afară. Acum te gândești la o situație în care te-ai simțit deosebit de bine. De exemplu, dacă vrei să ancorezi sentimentul de curaj, gândește-te la o situație în care ai fost deosebit de curajos. Încercați să faceți sentimentul cât mai puternic posibil. Vă ajută dacă vă amintiți o mulțime de detalii. Cum era mediul? La ce mirosea? Dacă credeți că sentimentul nu poate deveni mai puternic, ar trebui să ancorați. De exemplu, atingeți-vă la un moment dat sau spuneți un anumit cuvânt. Este important ca ancora dvs. să fie specială și să nu se confunde ușor. Acum puteți utiliza această ancoră în orice moment dacă doriți să vă puneți în această stare.

Exercițiu pentru o transă rapidă

Așezați-vă într-o poziție confortabilă pe un scaun sau pe podea. Respirați profund și uniform. Țineți un stilou sau ceva similar în mână. Extindeți mâna cu stiloul drept în fața dvs., astfel încât stiloul să fie puțin mai înalt decât ochii. Uită-te la vârful stiloului. Încercați să vă concentrați și să nu clipiți. Ochii tăi se vor obosi relativ repede și vor să se închidă. În același timp cu pleoapele, cobori și brațul și capul. Acest lucru oferă corpului sentimentul căderii într-o transă profundă. O stare de calm ar trebui să apară imediat.

Exercițiu pentru gestionarea stresului

Închideți ochii și respirați în mod conștient din nou și din afară. Imaginați-vă un nor alb pufos, plutind în fața ochiului interior. Acum vă încărcați grijile, fricile și problemele de zi cu zi pe acest nor. Încărcați-vă tot balastul pe acest nor și dați-i o mică împingere la final, astfel încât să dispară încet din conștiința voastră. Vedeți cum devine din ce în ce mai mic și în cele din urmă se îndepărtează la orizont. Un sentiment de ușurință și mulțumire se răspândește în tine.

(11 voturi, medie: 4.55 din 5)
Trebuie să fii membru înregistrat pentru a evalua acest lucru.