Învățați să aruncați 7 motive pentru sportul de trend SĂNĂTATEA FEMEILOR

Învață să faci boulder 7 motive pentru care ar trebui să începi bouldering-ul

Uneori soluția este cam opusă a ceea ce ai crezut că ar fi. Mergi la sala de gimnastică pentru a te potrivi, dar nu prea ai chef să ridici greutăți? Atunci ridică-te. Da, așa este: folosește-ți mușchii pentru a te trage în sus. Pe un zid de alpinism. Numiți-vă bouldering - și loviți-l complet. Să vă explicăm.

Ce este oricum bouldering-ul?

Bouldering este denumirea în SUA pentru cățărarea pe fețe de piatră sau în sălile de cățărare fără kurt sau frânghie de siguranță (din engleză "boulder" = bolovan mare). Dar nu vă faceți griji: când faceți bouldering în sala de alpinism, sunteți la înălțimea săriturilor și, dacă cădeți, aterizați încet pe covorașe groase. Sportul de trend este în plină expansiune - din motive întemeiate: am adunat 7 pentru dvs. aici!

Plan de formare de 52 de pagini în format PDF
nu este necesar echipament
pentru începători și utilizatori avansați
fiecare exercițiu este explicat în detaliu cu o imagine
Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
Mai multe informatii

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

1. Toată lumea poate (învăța) bouldering-ul

Prietenii tăi vor să meargă bolovăși în seara asta și să întrebe dacă vii? Acceptați - chiar dacă nu ați avut niciodată nicio legătură cu acest sport înainte. Deoarece pentru bouldering nu aveți nevoie de experiență anterioară de alpinism (chiar dacă acesta este, desigur, un avantaj), de o condiție fizică excepțional de bună sau de alte cerințe. De asemenea, dimensiunea, vârsta sau greutatea nu contează cu adevărat, deoarece toată lumea poate învăța să facă bolovani. Ca începător, permiteți prietenilor cu experiență sau personalului din sala de alpinism să vă facă o introducere (curs de degustare) și să înceapă să urce. Există bolovani (trasee) pentru fiecare nivel.

Așa funcționează: Mânerul (mânerele) de pornire este de obicei marcat cu fragmente colorate. Culoarea respectivă reprezintă gradul de dificultate al așa-numitei „probleme” (traseu). Trebuie să începeți de la aceste calări - indiferent dacă doriți sau nu. Scopul este să ajungeți cumva la ultimul bolovan - care este marcat și de un fragment de culoare - și la voi înșivă Țineți-l cu ambele mâini timp de aproximativ 3 secunde, apoi „problema boulderingului” este rezolvată și puteți urca sau sări în jos. De multe ori nu există o soluție „unică” pentru a crea un traseu, ci diverse opțiuni.

2. Nu aveți nevoie (aproape) de niciun echipament pentru bouldering

Oricine merge la bouldering pentru prima dată are nevoie doar de îmbrăcăminte sport confortabilă. Și nu trebuie să fie deosebit de șic sau scump, deoarece comunitatea de alpinism tinde să fie casual până la ecologic atunci când vine vorba de stil. În sala de bouldering, puteți împrumuta pur și simplu o pereche de pantofi de alpinism (pentru 4 euro). Dacă vă place bouldering-ul, ar trebui să investiți rapid în propria pereche (de la 80 de euro în sus). Pentru că, pentru a fi sincer: Nimanui nu-i plac pantofii de închiriat - nici bowling, nici bolovani.