Înveliș abdominal cu bile elvețiene pentru a combate durerile de spate și MSD
Utilizarea mingii aduce un aspect jucăuș, care elimină oboseala exercițiilor clasice abdominale.
Metoda de învelire a balonului abdominal este o practică originală și inovatoare pentru întărirea mușchilor centurii abdominale, pentru a lupta împotriva lombosciaticii și a altor dureri de spate, respectând în același timp criteriile de bună practică.
Principiile generale ale metodei
E o metoda globală, deoarece dezvoltă toți cei patru mușchi abdominali, concentrându-se pe oblic și transvers. Marele drept este suficient solicitat în timpul activităților sportive, pentru a nu fi încă nevoit să-l dezvolte.
Învelișul se efectuează conform exerciții izometrice, de obicei asociat cu o extensie a trunchiului. Aceste criterii permit evitarea efectelor dăunătoare ale unei posturi proaste asupra sănătății, cum ar fi riscul de dureri lombare sau hiperpresiune intraabdominală atât de dăunătoare pe pereții abdominali. Această metodă oferă, de asemenea o mai bună propriocepție a peretelui abdominal și a perineului, aducând un impact pozitiv asupra staticii scheletului și asupra coordonării motorii.
Ușor de realizat, această metodă poate fi proiectată individual și se adaptează foarte bine la sesiunile de grup. Utilizarea mingii și varietatea exercițiilor ajută la asigurarea aspect jucăuș, care evită oboseala exercițiilor clasice abdominale. Aceste sesiuni fac parte dintr-o pregătire fizică generală, într-o fază de încălzire sau după antrenament în timpul fazei de răcire.
Principala limitare a acestei metode rămâne necesitatea unui spațiu suficient.