Cum vă utilizați bioritmul pentru metabolismul puterii EAT SMARTER
Doar atunci când mâncați nutrienții potriviți în mod corect la momentul potrivit, metabolismul dvs. va funcționa bine și eficient. Fitness Doc Ingo Froböse oferă sfaturi despre cum să treci prin ziua plină de energie. Plus: plan de nutriție pentru metabolismul puterii.
Corpul nostru este ca o mașină reglată fin, dragi cititori EAT SMARTER. Ritmul tău este determinat de lumină, dar și de mâncare. Destul de clar: corpul nostru are nevoie în mod regulat de „combustibil” sub formă de lichide, energie și substanțe nutritive, deci toată lumea Procese metabolice poate rula lin. Abia atunci suntem eficienți și ne putem face bine treaba.
Când corpul are nevoie de combustibil, acesta dă Bioritmul înainte: În funcție de ceea ce faceți și de ce oră a zilei este, sunt necesari mai mulți nutrienți și alții mai puțin. Când îți îndeplinești nevoile corpului Meniul ia în considerare, rămâi în formă și productiv.
Mănâncă în bioritm
Dimineața corpul are nevoie energie sub formă de carbohidrați și grăsimi. Doar creierul folosește aproximativ 80% din aceasta.
Până la prânz, o mare parte din această energie este deja consumată și trebuie „alimentată” pentru a avea suficientă energie pentru restul zilei. Un amestec de substanțe nutritive bogate în vitamine și minerale este chiar acum - cu carbohidrați, grăsimi și proteine. Dacă vasul nu este prea greu în stomac, veți ieși mai repede din prânz.
Seara te pregătești cu masa ta pentru regenerare în timpul nopții: Proteina este materialul de construcție a celulelor de care organismul tău are nevoie. El consumă cu greu energie sub formă de grăsimi și carbohidrați, dar o stochează cu atenție pentru perioadele dificile - ca un tampon de grăsime pe stomac și coapse. Închiderea ciocolatei sau a chipsurilor seara în fața televizorului nu numai că te îngrașă, ci și perturbă somnul de noapte bună: metabolismul energetic, care este de fapt rezervat pentru zi, pornește din nou noaptea.