Iod De ce ar trebui să-l luați Blog Eric Favre

să-l

Iodul este unul dintre oligoelementele de bază în crearea hormonilor tiroidieni. Acestea din urmă recunosc o valoare foarte importantă în timpul etapei fetale (formarea sistemului nervos), în timpul pubertății și, în general, pe tot parcursul vieții unui om. La fel de mineralele, oligoelementele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Prin urmare, care este funcția acestui oligoelement, ce oferă cu adevărat organismului în ceea ce privește valoarea nutrițională și care sunt riscurile în caz de supradozaj sau supradozaj ?

Iod, ce este ?

Iodul sub simbolul chimic I din Tabelul periodic al elementelor este unul dintre oligoelementele necesare. Se găsește exact la nivelul glandei tiroide din corpul uman.

Care sunt funcțiile iodului ?

  • Iodul joacă un rol foarte important în glanda tiroidă, în principal în producerea hormonilor tiroidieni T3 (triiodotironină) și T4 (tetra-iodotironină).
  • De îndată ce fătul este format, acești hormoni susțin funcționarea creșterii și maturării celulelor. De asemenea, participă la dezvoltarea creierului.
  • Pe parcursul vieții unui individ, acestea reglează termogeneza (producția de căldură pentru a menține corpul la 37 ° C) și metabolismul energetic (nivelul de cheltuieli calorice) și se ocupă de sinteza proteinelor.

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

Cât de iod ar trebui să consumați ?

La un copil de la 6 luni la 6 ani, necesarul nutrițional pentru iod pe zi este de 90 micrograme. De la 7 la 10 ani, această nevoie crește la 120 micrograme, pentru adolescenți și adulți, bărbați sau femei, sunt necesare 150 micrograme, iar pentru femeile însărcinate sau care alăptează au nevoie de 200 micrograme pe zi.

În plus, la un sportiv, necesitatea poate fi adăugată cu 50 micrograme pe zi în cazul transpirației abundente și în funcție de activitatea practicată.

Rețineți că pentru o persoană care consumă tutun necesitatea de iod este mai mare, deoarece elementele din fum reduc conținutul acestuia de către glanda tiroidă.