Bine hrănit în sport Dr
Bine hrănit în sport
O abordare multimodală * este cea mai bună pentru tratarea osteoporozei clinice. Pe lângă un aport adecvat de proteine, calciu, vitamina D și vitamina K la femeile aflate în postmenopauză, aceasta include și utilizarea hormonilor feminini. În plus, exercițiul regulat este important. Acest lucru este - împreună cu o dietă bazată pe nevoi - de asemenea excelent potrivit pentru prevenirea pierderii osoase.
Ghidul „Top hrănit în sport” informează despre o dietă de bază sănătoasă (nu numai pentru sportivi), precum și despre sensul și prostia suplimentelor alimentare. Din conținut:
În capitolul 1 - Recomandări nutriționale de bază - pe baza multor studii europene, valorile reale ale consumului de alimente ale sportivilor non-, amatori și competitivi sunt comparate cu valorile țintă ale instituțiilor internaționale (inclusiv Societatea germană de nutriție) și este prezentat un grup de nutriție mediteraneană.
În capitolul 2 - Cerințe nutriționale în antrenamentul zilnic - se discută elementele de bază ale aportului de energie, apă, macronutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine) și micronutrienți pe bază de nevoi și se examinează critic utilizarea așa-numiților potențatori de performanță.
Capitolul 3 - Liniile directoare nutriționale pentru sezonul competitiv - acoperă sfaturi generale despre nutriție înainte, în timpul și după o competiție, precum și supercompensarea carbohidraților și practici adecvate și inadecvate de slăbire.
Capitolul 4 - Comportament alimentar perturbat și tulburări de alimentație - arată că mai ales în sporturile sensibile la greutate, pe lângă anorexia atletică, pot apărea și tulburări de alimentație manifestă, cum ar fi anorexia/bulimia nervoasă, care trebuie tratate cu psihoterapie.
Un glosar cu termeni nutriționali și științi sportivi și un index de subiecte extins completează cartea.
Dr. Alexandra Schek
Doctorul în nutriție, care conduce, de asemenea, o practică naturistă pentru medicina tradițională chineză, este un. A. Membru al grupului de lucru pentru nutriția sportivă al Societății germane de nutriție, editor al revistei profesionale „Leistungssport” (organ al Asociației Sportive Olimpice Germane) și recenzent al Revistei germane de cercetare sportivă și de exerciții. Ea susține prelegeri, a scris peste 130 de articole în diferite reviste de specialitate de renume și a contribuit la mai multe lucrări de lexic. Lucrarea standard „Nutrition Teaching Compact” (ediția a 6-a 2017) a fost publicată de Umschau Zeitschriftenverlag.
* O terapie multimodală este o formă de terapie în care diferite abordări de tratament sunt combinate între ele pentru a obține un rezultat optim