Iron Man, Thomas Stephan, a slăbit 150 de kilograme și este acum un sportiv intensiv

De la 230 de kilograme la Ironman

„Nu fi pus sub nici o presiune”

10.07.2014, 8:32 | | Nina von der Bey

Pastorul protestant și sportiv intensiv Thomas Stephan astăzi și 2010. (Sursa: dpa)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Thomas Stephan cântărea 230 de kilograme în urmă cu patru ani. Astăzi este cu 150 de kilograme mai ușor și a trecut linia de sosire la Ironman 2014. Când a fost întrebat cum a putut să slăbească atât de mult în greutate, pastorul protestant de la Frankfurt a răspuns doar „mi s-a întâmplat asta”. Nu crede în diete sau presiune socială. Am discutat cu tânărul de 45 de ani despre calea sa de a deveni un „corp de vis”.

Ironman s-a încheiat și Thomas Stephan este mândru de performanța sa, pentru că duminica trecută a înotat aproape patru kilometri, a mers cu bicicleta 180 de kilometri și a alergat un maraton de 42 de kilometri.

Două zile mai târziu se simte încă „doborât”. Mușchii se dor, are dureri de cap și stomacul se răzvrătește. Cu toate acestea: „Totul este în regulă pentru această senzație de a alerga peste Römer la Frankfurt”, spune el și s-a înscris deja la Ironman 2015. Este greu de crezut că acest sportiv a trăit complet diferit acum patru ani. „Sunt încă fascinat de oportunitățile pe care le am acum”, spune el.

Cu o singură frază toată presiunea a căzut

În 2010, Stephan a făcut un „clic”. La acea vreme, o femeie i-a spus: „Nu trebuie să slăbești pentru mine”. „A fost prima femeie care a spus„ ești un bărbat frumos ””, spune triatleta de astăzi. Cu sentința i s-a întâmplat un miracol, subliniază el. Presiunea de a dori să-i mulțumească pe alții a scăzut. Și, mai mult, a început să-și schimbe obiceiurile. Dar nu era o chestiune de cap, spune el. - Mi s-a întâmplat asta.

„Mănânc cu plăcere și plăcere”

La început doar pentru a socializa, a mers la piață și a început să mănânce altfel. "Mănânc în principal regional și sezonier. În iunie căpșunile erau delicioase, în iulie vin cireșele." Fructele și legumele au avut cel mai bun gust în sezon. „Mănânc cu plăcere și plăcere”, spune Thomas Stephan. „În timp ce slăbeam, m-am întrebat:„ Ți-e foame cu adevărat acum? ”„ Tortul din mijloc și cârnații de pe mână au dat loc meselor proaspăt preparate, care sunt gătite în pace și sărbătorite acasă. Multe alte lucruri nu mai apar pe farfurie. Cu toate acestea, el nu o vede ca o renunțare. „Știu toate gusturile”, spune Stephan. De exemplu, nu-i mai place înghețata de la supermarket și nu a mâncat de patru ani. „Căpșunile sunt atât de dulci și delicioase acum că nu mai am nevoie de smântână sau zahăr”.

Triatleta nu crede în diete

Retrospectiv, Stephan a descoperit că mănâncă automat așa cum este descris în piramida alimentară: o mulțime de fructe și legume, niște carbohidrați, niște proteine, puțin pește și carne. Aproape orice grăsime sau dulciuri. Poate că a reușit să facă acest lucru tocmai pentru că s-a desprins de ideile tuturor dietelor. Pe multe dintre ele le încercase în viața lui. „Am fost atât de grasă pentru cea mai mare parte a vieții mele de adult”, spune el. Dar tot ce trebuie să-ți controlezi din cap nu funcționează, el este sigur. „Apoi se instalează efectul yo-yo” și chiar mai rău, „efectul yo-yo psihologic”. Începi să mănânci așa cum ai făcut până când se termină pierderea în greutate și te simți rău pentru că nu reușești din nou. „Dacă devine dogmatic, va fi dificil”, este experiența lui Stephan.

Fericit în trup

În anul după experiența sa cheie cu femeia, din 2010 până în 2011, Thomas Stephan a pierdut multe kilograme. Ce a urmat a fost o operație. Până în prezent a avut în total șapte operațiuni. Cinci dintre ele au fost îndepărtarea pielii și strângerea pielii. Aceștia erau acoperiți de asigurarea de sănătate, deoarece erau și necesari din punct de vedere medical. În caz contrar, de exemplu, riscul de diabet crește. Pe de o parte, consecințele au fost dramatice, deoarece două operații de urgență au trebuit să fie efectuate din cauza infecțiilor periculoase. Pe de altă parte, au avut consecințe: Stephan trebuie să maseze cicatricile în fiecare zi. El spune că dezvoltarea țesutului cicatricial și a tendoanelor este independentă de sport. Dar este în regulă pentru bărbatul din Frankfurt: „Cicatricile îmi aparțin, altfel am corpul meu de vis în acest moment”.

Curiozitatea te conduce spre obiectiv

După prima operație din 2011, Stephan a început să facă jogging în timp ce era în vacanță. A funcționat bine și sa bucurat de un curs de formare pe Lacul Geneva. La acea vreme nu avea obiective sportive. Cu cât a slăbit mai mult, cu atât mai mult ar fi încercat alții să-l încetinească. „Încă mai slăbești”, se spunea. Dar nu a vrut să fie oprit și s-a gândit: „Poate într-o zi vei alerga un maraton”. A început pentru prima în 2011, deși era clar că nu va ajunge la final. "Pe atunci mi-am propus un mic obiectiv în cadrul celui mare. El a început triatlonul la începutul anului 2013.„ Este absolut sportul meu ", spune el. Îi place să facă toate cele trei discipline, iar triatletele„ pur și simplu au cele mai estetice corpuri ” Pentru Ironman, el a fost condus în primul rând de curiozitate. „Dacă știu ce pot, atunci îmi lipsește provocarea", spune sportivul intensiv. În pregătire, a încercat să facă cel puțin o oră de sport în fiecare zi. a înotat, a alergat sau a mers cu bicicleta într-un club. Nu exista un plan fix de antrenament, dar: „Toată lumea ar trebui să aibă o oră pentru corpul său”, spune el.

Spectacol foto:De la 230 de kilograme la Ironman
Trucuri de regenerare:Modul în care sportivii se regenerează cel mai rapid
„Fugi fără să respiri”:Kilogramele scad fără prea mult efort
Exerciții pentru viața de zi cu zi:Așa că rămâi în formă chiar și fără sală de gimnastică

"Ai încredere în propriul sentiment!"

Omul acum bine pregătit obișnuia să ducă el însuși liftul la primul etaj. Știe cum se simte supraponderal și cât de stresant poate fi. Cu toate acestea, el este sigur: „Nu există o formulă magică pentru a pierde în greutate”. Prin urmare, el oferă oamenilor supraponderali un sfat: „Nu lăsați pe alții să vă pună sub presiune, nici de la experți, nici de la prieteni sau diete și nu vă puneți presiune!” În plus, nu trebuie respectate promisiunile de vindecare de la companiile de slăbit sau din publicitate. „Ai încredere în ceea ce simți că este bine pentru tine și ai încredere în propriile sentimente!” În cele din urmă, se poate face numai cu fiecare „clic”.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.