IronMan - Doctissimo

Triatlonul este deja un eveniment în sine: trei discipline (înot, ciclism și alergare) pe care le facem fără odihnă. Însă evenimentul olimpic are o versiune a extremului: Ironman. În această provocare extraordinară, bărbații și femeile se depășesc pe ei înșiși mental și fizic. Antrenament ultra țintit, mintea campionului ... nu este un „om de fier” care dorește !

efecte secundare

O așa-numită competiție de ultra-rezistență, primul Ironman a avut loc la Honolulu, în 1978. Un comandant al marinei a lansat acest triatlon extrem (3,8 km înot natural; 180 km cu bicicleta și 42,195 km alergare, fără pauză) pentru a a pus capăt dezbaterii dintre înotătorii săi, bicicliștii și prietenii alergătorilor cu privire la calitățile lor de rezistență în diferite discipline. Un eveniment care va experimenta un entuziasm internațional fără precedent.

Franța va găzdui al șaptelea Ironman în iunie 2011, unde sunt așteptați peste 2.500 de participanți. Semnalul de plecare va fi dat la 7 a.m. și veți avea mai puțin de 4 p.m. pentru a trece linia de sosire dacă doriți să fiți pe listă.

Calificat de mai multe ori în Hawaii și antrenor specializat în practicarea sporturilor cu eforturi extreme, Patrick Toth oferă cheile esențiale, în cazul în care vă simțiți mâncărimi la înregistrare. !

Ironman: Antrenament orientat

Să te depășești înghițind kilometri nu poate fi improvizat! „Dacă nu-ți aduci mușchii și tendoanele pentru a rezista la efortul fizic pe care îl necesită un astfel de calvar, riști răni grave”, avertizează Patrick Toth. Un antrenament care să ia în considerare cele 3 teste va trebui să fie planificat, cu 6 - 8 luni în avans. Majoritatea evenimentelor au loc vara, între sfârșitul lunii mai și mijlocul lunii august, așa că ai timp să începi. Un avantaj semnificativ, diversitatea antrenamentelor (înot, ciclism, alergare) este mai puțin traumatică pentru corp. Pentru informații, "profesioniștii trec linia de sosire după 8-8 ore de concurs. Un amator de elită, el, se învârte în jurul orei 9:30", ne mărturisește Patrick Toth. Performanță și nu în ultimul rând în ambele cazuri. În acest sens, stabilirea unor obiective realiste pentru starea dumneavoastră fizică este esențială.