Isabel Schöps - Un interviu cu un sportiv german din clasa bikini despre antrenament și co

Cred că a fost februarie 2013 când am cunoscut-o pentru prima dată pe Isabel. A fost runda preliminară a Revoluției Body Xtreme de la Leipzig.

Evenimentul Body Xtreme Revolution oferă tinerilor sportivi șansa de a-și găsi drumul pe scenă pas cu pas. În acest moment, unul (eu) nu putea prevedea dezvoltarea lui Isa. Runda preliminară de la Leipzig a fost doar un fel de casting preliminar. A servit pentru a evalua toți sportivii participanți și pentru a-i ajuta cu o mulțime de sfaturi.

Câteva săptămâni mai târziu am văzut-o din nou pe Isa. De data aceasta pentru calificarea la Fulda. Trebuie să recunosc sincer, am căzut din nori când am văzut-o pe Isa. În câteva săptămâni, ea a încheiat o adevărată transformare. am fost foarte impresionat!

Data viitoare ar trebui să ne vedem la FIBO 2013, la scurt timp după primele ei competiții ca atletă din clasa bikini.

mulțumesc că ți-ai făcut timp pentru acest interviu 🙂

Așa cum v-am scris în primul meu e-mail, am fost impresionat de dezvoltarea dvs.

Deoarece din ce în ce mai multe fete îmi vizitează blogul, iar cunoștințele mele practice în domeniul „fitness pentru femei” sunt destul de slabe, profit de ocazie pentru a vă pune întrebări imediat.

Sper că putem motiva unele femei să ia gantere 🙂

Dar acum la interviu. Ai putea să te prezinți pe scurt

1.) Cine ești și ce faci (job, succes în competiție etc.)?

Salut Thomas - da, mă numesc Isabel, am 29 de ani și sunt sportiv de fitness bikini pentru DBFV e.V (IFBB) și sunt sponsorizat de OLIMP Sports Nutrition.

Am avut primul sezon de succes în primăvara anului 2013, de care sunt foarte mândru.

Locul 3 Int. Nou venit în Fulda
Campionatul de stat locul 1 la Berlin
Locul 7 campionatul german Wiesloch

Lucrez pe cont propriu în industria încălțămintei și modei și lucrez în vânzări pentru compania Olimp din 13 iunie.

2.) Când ați început antrenamentul de fitness?

Am intrat pentru prima dată într-o sală de gimnastică în iulie 2012 și de atunci mă antrenez în mod regulat cu scopul de a deveni sportiv de bikini.

Deși am făcut kickboxing mulți ani, unde instruirea de tranzacționare „ușoară” a fost întotdeauna relevantă.

3.) Cum ai intrat într-o sală de gimnastică în primul rând? Care a fost motivația ta?

Am văzut sportivi bikini din State pe Internet în timp ce stau pe scenă și își prezintă corpurile bine antrenate. Asta m-a impresionat și fascinat atât de mult.

Și așa mi-a fost clar, așa vreau să arăt.

4.) Cum arată planul tău de antrenament actual și ce obiective urmărești cu el?

Presă pentru picioare
Ghemuiți-vă cu LH
Plimbare cu KH
Jambiere întinse
Extensia piciorului
Mașină de răpire prin aducție
Vițel așezat
Ridicarea piciorului agățată
Crunch cu greutăți

ziua 2 - piept, umăr, triceps:

Presă pentru piept
Presă de bancă (banc de înclinare)
fluture
Apăsați pe umăr KH
Ridicare laterală KH
Altitudine frontală KH
Pushdowns
Apăsați KH peste cap

Ziua 3 - spate, biceps, stomac

Pull-up-uri de pe dispozitiv
Deadlift fără picioare
Canotajul stând pe cablu
Lat derulare aproape de piept
Extensor de spate cu greutate
Biceps bucle KH
SZ Curl
Mașină dublă de burtă
Crunch invers

Timp cardio amuzant 40min

(sunt încorporate diverse elemente - de ex. sprinturi și sărituri)

5.) Subiectul nutriției este deosebit de interesant pentru mine. Cum este dieta ta în acest moment (plan de nutriție, calorii, alimente etc.) ?

10g BCAA Xpolde Olimp
1 ZMA Olimp

60g fulgi de ovăz
10g semințe de in măcinate
40g Mega Strong Protein Olimp,
½ măr
½ banana
10g nuci
1 ceașcă de ceai verde și cafea

Sau pot face o clătită din 6 albușuri. Decid în funcție de dispoziția mea.

50g orez
200g piept de pui
150g diverse legume
1 lingura de ulei de in

5g BCAA Xpolde Olimp
1 poză de HemoRage
½ măr

5g BCAA Xpolde Olimp
5g Glutamină Xplode Olimp
40g Mega Strong Protein Olimp
50g quark cu conținut scăzut de grăsimi
½ banana
½ măr
10g nuci
=> faceți un shake cu 300ml apă

200g piept de pui sau pește
150g diverse legume
1 lingura de ulei de in

Înainte de culcare:

5g Glutamină Xplode Olimp
1x Amino 9000 mega tabs Olimp
1 ZMA Olimp

Încerc să beau 3-4L de apă în timpul zilei.

6.) Dacă cineva te întreabă: „Isa, cum slăbesc și obțin un corp minunat?” Cum ai răspunde?

Ceea ce este desigur foarte important este dieta!

O dietă echilibrată, sănătoasă, bogată în proteine, deoarece proteinele asigură țesutul ferm și pielea fermă.

Nu are rost să calc în sala de gimnastică și apoi să merg la MC Donalds cu gândul în fund: „Eram ocupat să mă antrenez astăzi”.

Cu siguranță, poți sărbători și să te răsfeți - ar trebui să fii și tu! Dar nu trebuie și nu trebuie să devină un obicei.

În plus față de dietă, există un antrenament bine planificat pentru tot corpul (îndrăznește să faci față greutăților mari) plus cardio și poți urmări scăderea kilogramelor.

Și ceea ce am avut o experiență bună sunt anumite suplimente care mă susțin cu nutriția și antrenamentul.

7.) Care sunt sfaturile tale motivaționale secrete?

EU - sunt motivația mea pentru că am obiective în minte.

Bineînțeles că sunt și sportive de sex feminin care îmi dau în continuare motivații noi, cum ar fi: Larissa Reis, Valeria Ammirato și Ramona Valerie Alb, pentru a numi doar câteva.

Dar este important să crezi în tine și să ai răbdare !

8.) Care sunt obiectivele tale personale pentru viitor?

Vreau să mă dezvolt mai departe în acest sport și să devin un atlet de succes - reprezentând Germania pe plan internațional.

Este încă un drum lung și stâncos până atunci, dar cum spui „Călătoria este scopul”!

Vă mulțumesc pentru interviul frumos.

Thomas și cu mine sperăm că îi putem determina pe unii dintre voi să facă ceva pentru voi, pentru corpul vostru și mai ales pentru sănătatea voastră!

Mai multe informații și contacte puteți găsi pe pagina de fan a Facebook-ului Isabel

Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic