Istoria caloriilor și a sportului

Bună,
Am o intrebare. Din aprilie am făcut culturism și fitness (prin asta mă refer la alergat și la transpirație) și am pierdut multă grăsime. dar asta în partea superioară a corpului. Sunt încă foarte uscat, îmi puteți vedea abdomenul, bicepsul etc. Dar am o problemă, coapsele mele. Am încă coapse destul de grase și mă întrebam ce sport de cardio să practic (cel mai bun ar fi în interior) pentru a arde această regiune.

2300 kcal

Alta intrebare.
Dacă încep un program de nutriție cu aproximativ 1200 de calorii pe zi înghițite și cred că voi arde aproape 3500 de calorii pe zi, iar dacă iau multe proteine, aș pierde grăsime? sau musculare ?
Pentru că spuneam, dacă mănânc 1200 kcal/zi și ard 3500, există o diferență de 2300 kcal, iar aceste 2300 kcal dacă le împart la 9 (1 gr de grăsime = 9 kcal), asta mi-ar da grăsime pierdută sau ?

veți pierde atât mușchi, cât și mai întâi, deoarece este nevoie de tot pentru a asimila proteinele

Vă sfătuiesc să continuați ceea ce faceți și va veni odată cu timpul .

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

esti sigur ca ai grasime pe coapse?,
că ai făcut ritmul cardiac real
cauzează arsuri adevărate de frecvență peste tot !
sport