Nevoie; help sunt disperat- (- Pierde greutate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Bună ziua tuturor, sunt nou pe forum și chiar am nevoie de ajutorul vostru.
A fost o lună și jumătate bună că am fost foarte atent la ceea ce mănânc și că fac în medie 6 ore de sport pe săptămână într-o sală de greutăți, distribuite după cum urmează: 3 ore de cardio (bicicletă, bicicletă ellyptică, rapid mersul pe jos, pe scurt I alternează) și 3 ore de lecție de grup Pump.
Am 59 kg pentru 1m58 și mă simt foarte rău în ceea ce mă privește pe mine, scopul meu este să ating 50 kg greutatea mea inițială.
În tot acest timp nu am slăbit sau îmi plac doar 800g și chiar începe să mă demoralizeze. Nu știu ce să fac.
Iată ce mănânc într-o zi:
Dimineață: ceai de plante, suc de portocale, pâine prăjită de pâine integrală (aproximativ 70g) cu puțin unt și gem
Amiază: Amidon (aprox. 200g) cu câte legume doriți, uneori puțină brânză (fără pâine) sau iaurt și fructe 0% .
Gustare: un iaurt 0%, o bucată de fruct și, dacă e chiar flămând, o prăjitură de orez
Seara: Proteine (2 ouă sau pește pentru că nu mănânc deloc carne) și legume după bunul plac sau legume crude cu o „vinaigretă” cu 0% brânză albă.
Știind că înainte de a mânca ceva și în cantități foarte mari, ciugulind între mese, pe scurt, era anarhie lol!
Ce s-a întâmplat?
Vă mulțumesc pentru ajutor.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
ajutor pentru slăbire și program sportiv
aveți nevoie de sfaturi pentru morfologia mizerabilă (stomac și pectorali))
Novice acasă novice în sport, au nevoie de sfaturi !
5 luni pentru rafinare, consolidare musculară și remodelare ! Am nevoie de tine !
Cheche, continuați așa: va da roade
Fluierul piciorului, ce traseu !
Cum ați obținut clicul ?
Ne puteți spune ce mâncați ?
Mulțumesc.
Oh, eu am doar câteva kilograme de pierdut (două sau trei), dar trebuie să reînvăț cum să mănânc cantitatea potrivită și mai ales să reduc dulciurile.
Am permise de hrănire perfecte și uneori „am nevoie” de aceste dulciuri
Pe aici.
Tatăl meu. Al zecelea Crăciun fără tine.
Trăiască mersul pe jos și RenFO.!
31 decembrie 2020: 66.100 K
29 ianuarie 2021: 67.300k
Vă mulțumim pentru răspunsuri! )
Deci, dacă am înțeles corect, nu mănânc suficiente proteine și prea mulți carbohidrați, nu? Cu toate acestea, uneori părăsesc masa simțindu-mă încă flămând (la prânz vorbesc) deoarece 200g (gătite nu 200g crude) de alimente cu amidon mă umplu în acel moment, dar 1 oră și jumătate mai târziu îmi este foame din nou.