Îți atingi obiectivul prin trișare - comenzi rapide pentru pierderea în greutate Pur și simplu încetinește carbohidrații

În acest articol vreau să introduc un subiect fierbinte. Aș dori să arăt o abreviere în dietă în funcție de carbohidrații lente, cu care am reușit să slăbesc mult într-un timp scurt, în ciuda faptului că nu am respectat regulile și cu o mulțime de mese înșelătoare. 20 de kilograme într-o lună nu sunt deloc probleme ...

STOP!

Paragraful anterior este, din păcate, o gândire de dorință și, desigur, o prostie totală. Trebuie să știu, pentru că, din păcate, am devenit expert în ultimii ani când vine vorba de excepții și abrevieri în legătură cu carbohidrații lenti.: - /

Cum s-a întâmplat asta?

Mă antrenez în sala de sport din 1998 și de atunci m-am înconjurat foarte mult de culturisti și m-am implicat în antrenamente cu greutăți. Așa că s-a întâmplat că am tratat întotdeauna foarte intens tema nutriției. La început, desigur, accentul a fost pus în principal pe construirea mușchilor, dar interesul pentru pierderea de grăsime a venit doar mai târziu.

Conținut ridicat de proteine, carbohidrați scăzuți, carbohidrați mari, conținut scăzut de grăsimi, ... carbohidrați încet

După o serie de alte diete, tema carbului lent a apărut pentru prima dată la sfârșitul anului 2010 cu publicarea cărții „Corpul de 4 ore”. Dar, din moment ce, desigur, aveam deja o mulțime de experiență în legătură cu o alimentație bună în acest moment, eu, desigur, știam exact cum ar trebui interpretate regulile prezentate în carte și ce potențial de îmbunătățire exista.

În plus, cartea conține, de asemenea, sfaturi și trucuri interesante pentru ziua înșelării, care ar trebui să permită cu siguranță una sau alta înșelăciune în zilele de dietă obișnuite. De atunci am fost un îngrijitor lent. Și a fost atât de confortabil.

5 ani lent carb mai târziu ...

Retrospectiv, sunt șocat. Scriind acest articol, am văzut ceva pe care încercasem să îl ignor în ultimii ani. În special, perioada de timp mă frământă. 5 ani! Chiar nu am observat de 5 ani că fac prostii?

Bine, am continuat să scap uneori de carbohidrați, uneori, după ce mi-am spus că pur și simplu nu sunt făcută pentru abdominale vizibile. Dar niciodată cu adevărat. Cumva, am crezut întotdeauna că mă voi baza practic la ceea ce spun regulile.

Cu greu mâncasem pâine de ani de zile.
De asemenea, mă înțărcasem complet de băuturi răcoritoare, în afară de versiunile ușoare.
Chiar și fructele deveniseră o raritate.

Dar că de ex. iubita mea salată de cârnați ar trebui interzisă, nu avea sens pentru mine. Am făcut-o mereu cu fasole acolo.

Astăzi știu de ce:

Glucide ascunse în cârnați (încălcarea regulii 1)
Brânză - hei, nu conține lactoză (regula 1 din nou)
Fără legume, cu excepția cepei (încălcarea regulii 2)

În special încălcarea regulii 2 a dus la faptul că am mâncat mult prea mult cârnați. Raportul dintre proteine și legume și legume pur și simplu nu se potrivește. Deseori diavolul este în detalii.

Și acesta a fost doar unul dintre numeroasele exemple ale modului în care m-am mințit cu rețete cu carbohidrați lent pe care le-am inventat. Aici puteți găsi rețete cu carbohidrați reali, încercate și testate.

Puterea represiunii

Așa că sa întâmplat că am mâncat carbohidrați lent timp de 5 ani, fără a pierde în greutate. Conceptul a fost interesant, datorită câtorva modificări, acesta s-a încadrat bine în dieta mea anterioară (cu conținut scăzut de carbohidrați) și, cu un mic truc, am reușit să ascund lipsa de succes - Pur și simplu nu am verificat succesul, Am verificat succesul doar când am avut din nou o fază extremă de antrenament (mi se întâmplă ocazional 😉) și datorită unui număr infinit de unități de antrenament am făcut anumite progrese (un piept umflat și brațele musculare au lăsat o burtă mare din cea dreaptă Unghiurile de vizualizare par de fapt mai mici 😉).

Acest lucru însemna că, din când în când, am putut să vorbesc frumos despre succesele mele alimentare. Și întrucât dieta, așa cum o adaptasem, nu a însemnat cu adevărat un moment de cotitură în viața mea, nu a fost nicio problemă să o continui lună de lună - și apoi din nou și din nou gândul: „Pur și simplu nu sunt făcut pentru ea, unul vizibil Să ai șase pachete ".

Scuze după scuze

Glucidele nu fac rău dimineața. Intotdeauna cu musliul crocant. Am nevoie de energie pentru ziua respectivă.
Luați masa de prânz cu colegii dvs. pentru un doner kebab? Bine, nu optim, dar pentru asta am cumpărat un pachet tetra de suc de grapefruit care este acum în biroul meu pentru a limita daunele.
Nicio motivație pentru a mânca sănătos, deoarece slujba este prea stresantă acum? Nicio problemă, am văzut aceste tablete blocante de carbohidrați în farmacie. Mă vor salva de cele mai rele.
Și unde, și așa mai departe ...

Aceasta a fost ceea ce am numit „faza mea inconsistentă de carbohidrați lent” într-un articol anterior. În punctul de jos al acestei faze (în ceea ce privește greutatea, de fapt, a fost un punct culminant) aveam 119 kg și mă aflam într-o stare fizică mai slabă decât oricând în viața mea. Din fericire, atunci, am avut momentul meu Harajuku.

De ce am scris acest articol?

Cu acest articol vreau să arăt că îți poți împiedica succesul sau chiar îl poți inversa nerespectând regulile de carbohidrați lente, nu măsurând progresul și experimentând necoordonat.

Din punctul meu de vedere, modul corect este să respectați în mod consecvent regulile timp de cel puțin o lună și fără excepții. Când vedeți primele rezultate și ați dezvoltat un prim sentiment pentru dieta lentă cu carbohidrați, puteți începe treptat să experimentați. Vă explic cum funcționează acest lucru în articolul: Experimentarea cu dieta lentă cu carbohidrați.

Apropo, titlul acestui articol nu este greșit:-). La urma urmei, trișarea este permisă sau chiar necesară într-o zi pe săptămână. Dar doar o zi pe săptămână. Apoi, carbul lent funcționează de asemenea minunat.

Dacă ați avut deja experiențe similare, ar fi frumos dacă le-ați putea împărtăși cu mine și comunitatea slow carb în comentarii.

Acest articol conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați un produs prin unul dintre aceste linkuri, voi primi un comision pentru acesta. Multumesc anticipat!