Îți răspund la întrebări despre mers!
Ne întâlnim astăzi pentru a vorbi despre MARCHE! În ultimele două luni, am început să merg mult ca parte a pregătirii mele pentru 100 km de Oxfam Trail Walker. Vă spun despre asta în acest articol. Merg în medie 70 de km în fiecare săptămână și acest lucru mi-a determinat o mulțime de întrebări de pe contul meu de Instagram. Am început o întrebare frecventă și le răspund în acest articol! Le-am grupat pe cele care revin cel mai des.
Cum este mersul de 100 de km pe care urmează să-l faci ?
Suntem în echipe de 4. Mă plimb cu 3 prieteni de la compania mea de teatru. Plecăm de la Avallon în Burgundia pe 18 mai și avem maximum 30 de ore pentru a parcurge cei 100 de km (mers pe jos zi și noapte). Plănuim să mergem cu 6 km/h pentru a face cei 100 km în mai puțin de 24 de ore. Există băuturi răcoritoare la fiecare 15 km aproximativ.
Care sunt beneficiile pe care le-ai observat de când ai mers ?
Merg foarte mult de la începutul lunii februarie. În două luni, am pierdut o mărime de blugi! (Vă rugăm să rețineți că greutatea mea nu s-a schimbat) Mersul arde multe calorii și formează mușchi buni. Înainte, conform ceasului meu inteligent, am ars în medie 1.800 de calorii pe zi. Azi ard 2300 !
Mersul îmi înfășoară fesele, coapsele și vițeii.
De asemenea, am cardio mai bun. De curând am rulat EcoTrail de Paris de 18 km. Pregătirea mea a fost foarte scurtă (3 săptămâni din cauza tratamentului la genunchi) În ciuda tuturor, cursa a decurs foarte bine. Am avut o senzație bună și cred că datorită mersului pe jos m-a făcut să suport !
1 km este câte calorii arse ?
Întrebare amuzantă! Nu știu și merg în primul rând pentru a mă pregăti pentru Trail Walker, nu pentru calorii. Și apoi depinde de viteză! Dar, practic, într-o oră de mers pe jos, ard 350 de calorii.
Cât te plimbi în medie pe zi ?
Merg în medie între 70 și 80 km pe săptămână sau 12-14 ore de mers și 1h30 până la 2h pe zi. De fapt, uneori merg doar 45 de minute într-o zi și 3 ore în următoarea ^^
Transpirati? Cum reușești să nu transpiri ?
În plimbările lungi și rapide de weekend, da, transpir (mult!)! Mersul este foarte cardio! Port haine sportive, așa că nu-mi pasă dacă transpir.
În timpul săptămânii, pentru a merge la programările mele, merg puțin mai încet și nu mă acoper prea mult. Deci nu transpir prea mult !
Nu te doare picioarele ?
Da ! Când mă întorc de la o plimbare mare de weekend, am tocurile care fac capul! Importanța alegerii pantofului este primordială. De asemenea, sunt foarte atent să am șosete bune, foarte confortabile și să pun cremă anti-frecare (ca atunci când alerg!)