Iubirea de sine Așa reușești să te iubești pe tine însuți
Cea mai provocatoare iubire din viața noastră este iubirea de sine. Este mai ușor să iubești pe cineva altfel decât să te iubești pe tine însuți. Dar poți învăța să te iubești pe tine însuți. Nu este important doar pentru sănătatea ta, ci temelia unei vieți împlinite și fericite.
Ceea ce este de fapt iubirea de sine?
Termenul Iubire de sine este un cuvânt mare, a cărui definiție nu este pusă în piatră. Toată lumea poate interpreta individual ce este iubirea de sine și cum arată. În principiu, este vorba despre un apreciativ și acceptând atitudine să te apuci de tine. Ești în pace cu deciziile tale, ți-ai recunoscut propria valoare și îți trăiești viața în jurul lor Cel mai bun să iasă pentru tine.
Iubirea de sine este asociată din greșeală cu narcisism sau. Pasiunea echivalat. Dar asta nu este adevărat. Nu înseamnă că ești îndrăgostit de tine, privește-te în oglindă ore în șir și gândește-te că întreaga lume este despre tine. Mai degrabă, este vorba despre faptul că practic te poți accepta ca persoană, la fel cum ești.
Este posibil pentru tine cu Ciudățenii și Greșeli să trăiești și să te ierți pentru ei, așa cum ai face cu cineva drag. Iubirea de sine este o proces cuprinzător, la care trebuie să lucrăm o viață întreagă. copilărie joacă un rol semnificativ în acest sens, de exemplu, acesta stabilește Piatra de temelie la iubirea de sine. Dar chiar și la maturitate trebuie să lucrăm la dragostea noastră pentru noi înșine. Opusul iubirii de sine ar fi să te respingi complet sau chiar să te urăști.
Iubirea de sine în industria fitnessului
În Industria fitnessului Iubirea de sine este un subiect important și nu întotdeauna în sens pozitiv. Unii pasionați de fitness transmit o imagine pe care o poți iubi doar pe tine când ești subţire, instruit și muscular este. Desigur, nu este corect să ne iubim pe noi înșine singur din Imaginea corpului a face dependent. Asta ar sugera că oamenii care nu o fac Imagine ideală nu poate simți iubirea de sine.
Această iubire de sine ar fi prea superficială pentru că valoare unu oameni este mult mai mult decât a lui Exterior. A defini acest lucru numai prin imaginea corpului este nesanatos. Cu toate acestea, este diferit atunci când cineva este conștient de valoarea persoanei sale și, prin urmare, decide să slăbească sănătos și Sport a deriva. Ta Viaţă si al tau sănătate sunt importante pentru tine și vrei să faci totul pentru a o menține așa - asta are și legătură cu iubirea de sine.
Pentru tine bine și sănătos să vrei să simți că trebuie să fii important pentru tine în fond. Deci, dacă v-ați decis să slăbiți sănătos și să faceți ceva pentru fitness, acesta este practic un lucru bun. Chiar și așa, este recomandabil să obțineți motivare verifică în spatele ei. Aceasta vine din adâncime Interior, pentru că tu însuți valoare sunteți? Sau vrei doar mi-au plăcut pe alții și să cunoști oameni frumoși și de succes nivel a pune?
Crezi că cu câteva kilograme mai mult și puțin mai puțin mușchi nu ești așa? adorabil sunteți? Dacă da, ar trebui Alarmă sună la sonerie, pentru că atunci este mai bine să lucrezi mai întâi la iubirea de sine și apoi mai târziu, dar pentru asta fericit a reduce a putea. A dori să slăbești sub presiune înseamnă adesea că nu slăbim sănătos, ci în schimb diete nesănătoase a incepe.
Puteți învăța să vă iubiți pe voi înșivă
De ce nouă oamenilor le este atât de greu să ne iubim pe noi înșine? Nu ar fi evident că vom face exact asta? La urma urmei, nu suntem mai aproape de nimeni și nu cunoaștem pe nimeni mai bine decât noi înșine chiar. Și totuși subiectul iubirii de sine sarcină mamut pe tot parcursul vieții. Unul dintre motive este că, în natura noastră, tindem să ne concentrăm asupra acestui lucru lucruri negative concentrare.
Pentru fiecare 100 de experiențe pozitive, pot exista două rele, care ne adânc în profunzime memorie rămâne, este asta Cele rele și Negative. Dacă ceva funcționează, este de la sine înțeles, așa ar trebui să fie. Dacă ceva nu funcționează, este mult mai important. Oferind negativului mai mult spațiu în viața noastră, apare rapid sentimentul că suntem Nu Bine destul și mai putine valoare sunteți. Un alt motiv pentru lipsa iubirii de sine este că suntem de obicei cei mai critici cu noi înșine.
Multe eroare, că noi înșine reproșează-te, am face cu alți oameni mult mai repede iartă sau nu le vede deloc ca defecte rele. Acest lucru este paradoxal, dar este și pentru că noi înșine nu vedere din exterior poate sa. Suntem mai mult sau mai puțin înăuntrul nostru capturat și asta nu întotdeauna ușurează iubirea necondiționată de sine.
Iubire de sine: puțină deviere în psihologie
daca tu Probleme cu iubirea de sine, ești cu ea nu singur. Cu atât mai bine dacă doriți să abordați acest subiect. Este minunat că te simți mai iubitor de sine pentru tine dori. Ai câștigat deja foarte mult cu asta. Până atunci te așteaptă un proces lung, dar cu siguranță merită. Cu greu nimic este mai dificil decât să te respingi pe tine însuți, pentru că nu putem fugi de noi.
defect iubirea de sine este adesea profund ancorată în noi și nu are puține rădăcini în copilărie. Deci, o metodă psihologică utilă este de a face față copilul din tine a face față. Aceasta simbolizează Sentimente, amintiri și experienţă din copilăria ta care sunt stocate în creier. De multe ori apare o lipsă de iubire de sine Amprente din copilarie. Leziunile nu trebuie să fie întotdeauna extrem de traumatizante sau evidente.
părinţi poate face lucruri a face, Spune sau eșua, ceea ce de fapt nu înseamnă rău. Acestea sunt adânc în interiorul vostru Subconştient stoarse și erau acolo ca. credinte negative salvat. Acum ești adult și poți gândi rațional și sensibil și totuși influență credințele sunt foarte puternice în viața ta și în viața de zi cu zi. Dacă sunteți interesat de subiectul copilului interior, vă recomandăm să contactați unul Psihologi sau altul Experți | a intoarce.
Există numeroși profesioniști specializați în domeniu Carti de referinta găsești din abundență. Dar un lucru devine clar: dacă puteți simți sau nu suficientă iubire de sine nu este întotdeauna o decizie liberă. Ridică-te dimineața și spune: „De azi mă iubesc pe mine însumi” ar fi frumos, dar este nu este posibil. Iubirea de sine este o proces, la care unul pe tot parcursul vieții Trebuie să lucrez. Este important să revii în continuare la tine ocupat și nu în fața ta din aceasta alergare. A trata cu tine înseamnă că ai de-a face cu:
- A dori
- scop
- Are nevoie
- Valori
- Abordează temerile
Sună așa mult de lucru, totuși vestea bună este, toata lumea iubirea de sine poate învăța de la noi.
Învățând să te iubești în mod corespunzător
Mulți oameni își dau al lor semeni mai multă dragoste decât noi înșine. Pentru partener, copii sau cel mai bun prieten, am face aproape fa totul și literalmente copacii pleacă. Si pentru ne chiar? De obicei, nu am alege nici măcar o floare. Ar trebui și noi înșine important fi, cel puțin la fel de mult ca partenerul de vis. Dar cum functioneazã? Pur și simplu să-ți spui că mă iubesc pe mine nu este suficient.
Avem nevoie și de iubirea de sine simt și asta necesită multă muncă. Dar puteți începe foarte ușor, de exemplu cu câteva Exerciții de stimă de sine, pe care vi le vom prezenta mai jos. Dar mai întâi unul Notă: O problemă profundă de stimă de sine care merge în direcția respingerii de sine și a urii de sine este una profundă psihologic problemă, ce are nevoie de tratament terapeutic.
Chiar dacă subiectul comportament autofarmant sau Ideea sinucigașă joacă un rol, exercițiile simple de autoapreciere își ating limitele. Dacă vă recunoașteți aici, vă rugăm să obțineți unul sprijin profesional. Pentru cazurile acute, puteți contacta Consiliere telefonică sau unul centru de intervenție pentru crize psihiatrice contact în zona dvs.
Primul exercițiu: controlul minții
Așa că tu însuți bine și prețios simt, este o mentalitate pozitivă foarte important. Nu subestima niciodată puterea gânduri, tu ești Piatra de temelie pentru orice altceva. Ele îți influențează acțiunile, comportamentul și emoțiile. Dacă poți gândi mai pozitiv, poți găsi, de asemenea, mai ușor să te iubești.
Așa că vrei să-ți aduci gândurile înapoi Negative și Autovătămător alunecați, încercați în mod deliberat într-o direcție mai pozitivă a conduce. La început este nevoie de multă practică și disciplină, dar la un moment dat devine mai ușor și în cele din urmă devine un obicei.
Exercitiul:
Te gândești doar la unul Lucru, tu pe tine nu e bine găsi. Cei mai mulți nu vor avea nicio problemă și ar putea scrie mai degrabă o carte despre asta. Notează aceste lucruri și apoi pune o listă cu tine la fel de multe lucruri; contează, mai bine și mai mult, pentru tine Bine găsesc în tine. Puteți lua tot timpul necesar pentru a face acest lucru. La final veți vedea că este cel puțin la fel de multe proprietăți în tine care Bine și Grozav sunteți.
Al doilea exercițiu: o bună acceptare
Faci și alți oameni ca niște complimente și le vorbești bine? Super, asta e o calitate excelentă pentru tine. Dar ce zici de tine? Când a fost ultima oară când ai avut un compliment făcut? Sau pe tine lăudat? Probabil a fost cu mult timp în urmă sau nu sa întâmplat deloc? A comunicare iubitoare cu tine este, de asemenea, un semn al iubirii de sine și te ajută să te concentrezi asupra binelui din viața ta.
Exercitiul:
Acest exercițiu nu este dificil. Te lauda o dată pe zi, întotdeauna există ceva ce faci bine. Pot face și asta Lucruri mărunte sau Luată ca atare, ca o masă delicioasă, o coafură drăguță sau o conversație bună. Nu este vorba mari realizări.
Macar o laudă pe zi ar trebui să fie în interior, mai bine sunt desigur mai multe. Scopul este de a avea un apreciativ și respectuos opinie de a te stabili. Poate că va trebui să te forțezi să te lauzi la început, dar în timp va deveni mai mult un obicei.
Al treilea exercițiu: scrieți totul
jurnal scrie este ceva pentru copii? Nu neapărat și, dacă este, nu înseamnă că este interzis pentru adulți. Iubirea de sine înseamnă a sta în spatele a ceea ce este bine pentru tine. A lui cel mai intim, cele mai personale și cel mai nebunesc gânduri scrierea ei poate fi grozavă eliberator și revelator fi.
După cum sa menționat mai devreme, există o lipsă de iubire de sine profund ancorat și se face adesea pentru noi Nu în mod deliberat. Scrierea gândurilor, sentimentelor, temerilor și experiențelor cuiva poate ajuta la aducerea rădăcinilor la suprafață.
Exercitiul:
Scrii o lună fiecare dimineata și seara macar A pagină în jurnalul tău. Nu există presiune și nici ghiduri, ci doar notezi ceea ce îți place angajat. Indiferent dacă alegeți versiunea digitală sau manuală, depinde de preferințele dvs. personale.
Expresia, ortografia și gramatica sunt incluse absolut nu este important. Principalul lucru este că scrii totul din sufletul tău. Dacă cuvintele nu sunt atât de ușoare pentru dvs., puteți utiliza și Imagini sau cu alții Mijloace de Expresie expres. Iubirea de sine înseamnă și a te accepta așa cum ești.
Al patrulea exercițiu: urmăriți-vă dieta
Nu este surprinzător faptul că comparația cu o mașină nu este deosebit de elegantă, dar lovește unghia de pe cap. Dacă îți cumperi o mașină nouă super-elegantă, ce vei face idolatr, tu vei prețuiește și a avea grijă de, astfel încât Lung "sănătos„rămâne. Asta înseamnă că nu vă umpleți cu ulei de gătit ieftin, ci benzină de înaltă calitate. Dacă ați turna gaz ieftin în ea, ar fi motor Cândva rupt mers pe jos.
Puteți face asta pe tu si al tau nutriție transfer. Mâncarea pe care ți-o aduci este aceea combustibil pentru corpul tău. Alimentele nesănătoase te formează obosit, lent și cândva bolnav. Expunerea conștientă la acest lucru nu are nicio legătură cu iubirea de sine. O dietă sănătoasă și echilibrată care vă va ține la curent cu tot ce aveți nevoie Nutrienți provizii, însă, deja. Dacă nu ați făcut acest lucru atât de bine înainte, este un semn de iubire de sine să începeți acum.
Pierderea în greutate sănătoasă și fericită nu este dificilă. Puteți începe cu ale noastre Cura metabolismului, pentru că a metabolism activ este cel mai bun și final, dacă vrei să slăbești sănătos.
A promova a sustine, mai ales când este timp rapid trebuie să plecăm, vă oferim al nostru DailyShake la. Aceasta înlocuiește unul masa completa și o avem în diferite delicios Arome. Așadar, slăbitul devine nu numai ușor, ci și unul sănătos bucurie.
Concluzie
Iubire de sine este un subiect foarte important, dar, în același timp, provocator și extins. Când simți iubirea de sine pentru tine, te duci iubitor și apreciativ cu tine. Vrei mereu asta Cel mai bun pentru tine și acesta este dreptul tău. Nu înseamnă că de aceea ai pus în urmă alți oameni.
Dacă încă te lupți cu iubirea de sine, aceasta este o problemă de abordat, deoarece iubirea de sine poate toată lumea învață. Și subiectul nutriție și Greutate are ceva de-a face cu iubirea de sine. Dacă vrei să lucrezi asupra ta pentru a te simți mai bine, nu ar trebui să o faci doar sănătos, dar deasemenea fericit slăbi.