Iulie 2015 321 Blog!
grei ai blogosferei
Duelul se apropie de sfârșit, mai avem doar cinci zile de cântărire. Așa că este timpul să ne gândim la ce putem obține în ultimele săptămâni. De când a început duelul în urmă cu 15 săptămâni, am slăbit 11 kg, ceea ce corespunde unei media de aproximativ 700 g pe săptămână. Aceasta este o tăietură al naibii de bună și ar corespunde unui deficit zilnic de calorii de 700 kcal cu pierderea de grăsime pură (dar am construit și mușchi prin ciclism și alte activități sportive). Deci, dacă reușesc să mențin acest echilibru energetic negativ în următoarele săptămâni, ar trebui să mai pot slăbi încă 3,5 kg până la sfârșitul duelului. Totuși, indicele de masă corporală calculat cu aceasta ar fi în continuare clar în intervalul obez. Deci asta înseamnă că voi continua să slăbesc după duel.
Deci, pe măsură ce reducerea greutății continuă, trebuie să fac ceva pentru restul de 1,6 kg până la marcajul magic de 89,9 kg. Sportul și grădinăritul sunt la ordinea zilei de luni ... sau pentru ce mai pleci în vacanță?
Petrecerea de închidere de ieri a grădiniței cu băuturi alcoolice de bere și senzații de grătar nu a fost cu siguranță una dintre ele. Ok, zahărul este încă evitat!
Ieri au fost 2 pachete de Twix gratuit! Omule, ce sunt delicioase (dar cu greu îmi amintesc).
Pe 1 august, mi-am amenințat fostul logodnic că voi procesa aceste două pachete SINGUR și chiar SINGUR. Sfatul tău de a torpila rezultatele de până acum m-a făcut suspicios și foarte sincer ... și puțin mândru.
Ergo, răsfățul va fi distribuit echitabil între ceilalți membri ai familiei și tatăl rămâne la curent cu obiectivul Cuvinte cheie: bmi, stați la curent, sport, U90, zahăr.
Oh baiete! Câteva săptămâni de staționare, apoi săptămâna trecută un mic salt în jos și acum nu a mai apărut nimic. Viermele este acolo undeva. Numărarea caloriilor: nimic, sport: aduce kilograme suplimentare prin pofte, ignorând toate deliciile: aduce doar frustrare. Dacă acest lucru continuă, probabil voi putea să-mi iau rămas bun de la un loc pe podium în acest duel.
Studiile științifice par chiar să confirme experiența mea în acest sens în ultimele câteva săptămâni: persoanele obeze au puține șanse să slăbească definitiv. Este frustrant ...
Se pare că eram puțin prea optimist că postul meu ar putea compensa toate păcatele.
După două săptămâni „complete” de post (2 zile câte 600 kCal fiecare) sunt din nou uhuz: sub o sută zece.
Și de acum înainte sunt mai atent.
Apropo: „Russ” din grâu nealcoolic și Sprite Zero are un gust delicios;)
În această dimineață, în sfârșit, am avut din nou un sentiment de realizare pe cântar, după ce greutatea abia s-a schimbat în mod semnificativ în ultimele zile, în ciuda deficitului caloric („mănâncă mai puțin, exercită mai mult” - și în mod ideal înregistrează-le pe ambele). Deci răbdarea și persistența dau roade. Înainte de punctul zecimal am cântărit cu 10 kilograme mai puțin astăzi decât la începutul duelului, iar succesul meu pe scară este confirmat de multe alte „victorii fără scară”. Mai presus de toate, condiția fizică în continuă îmbunătățire mă motivează să continui. Pentru că mai este un drum lung de parcurs pentru a-ți atinge greutatea ideală.
3 săptămâni în Suedia - minunat. Și tot timpul nu am pierdut niciun gând pe lucruri precum pierderea în greutate, calorii, cântare, alimentație sănătoasă sau exerciții fizice regulate. În schimb, erau Grön Tårta, Räksmörgås, Mjukglass cu biscuiți, somon afumat, clătite de afine, Filmjölk cu căpșuni sălbatice, Sillmacka, somon la grătar și și și.
Pâine de crab și cozonac verde
OK, m-am mutat și eu puțin ... dar nu atât de mult pe cât mi-am dorit cu adevărat. Cu copiii este totuși dificil - cu idei precum „să mergem pe drumeții pentru o zi” sau „ce zici de un tur de 50 km cu bicicleta”, din păcate, nu îi poți atrage * g.
Rezultatul: o vacanță minunată, relaxare și încă 2,5 kilograme bune pe cântar. Puah - de ce m-am înscris din nou la această provocare de slăbit? Acum sunt cu un kilogram bun peste greutatea mea inițială - hihi.
Hm, funcționează cumva. Provocarea mea anti-zahăr pare să ajute mai mult decât era de așteptat ... vezi Fără zahăr sau ...
Ok, luni după 2 săptămâni fără sport am alergat 10km. Nu se recomandă. Mai întâi obosit fără sfârșit, apoi noaptea strălucesc durerea și nu mă gândesc la somn și astăzi încă mușchii dureroși ... după 3 zile. Concluzie: Gata cu sportul seara!
Mi se pare greu să nu iau zahăr. Baut băuturi ușoare sau spritzer cu mere, cafea/ceai cu îndulcitor etc., dar prăjiturile de ciocolată și gingiile de fructe rămân acolo. În mod ciudat, paharul Nutella nu este gol timp de o săptămână și chiar muștar/ketchup este respins. Până acum, această provocare anti-zahăr este aparent un succes ușor. Ok, compensez supraalimentarea cu chipsuri, dar această grăsime mi se pare mai bună decât zahărul. Rămân vigilent și încerc să reduc chipsurile și numai alcoolul ... haide, să lăsăm asta:-)
Imi imaginasem ca duelul de slabit sa aiba mai mult succes pentru mine. Motivat, am vrut să trec rapid. Să faci sport. Slăbi. Uite cum coboară bara!
Ce se întâmplă? Puțin. Eșec sportiv timp de săptămâni din cauza gleznei. Când în cele din urmă se întoarce o infecție gastro-intestinală minunată. Imediat după aceea, un lumbago care s-a potolit încet și m-a condus în poziția culcată timp de patru zile, din care vin acum încet din nou. Ce urmeaza?;)
Așa că pot raporta succesul: am reușit să-mi decimez în mod semnificativ lista de urmărire Amazon Prime!
Greutatea mea, pe de altă parte, rămâne la valoarea de 110 kilograme și acum, în această zi de cântărire, s-a întâmplat să ajungă la 108 kilograme doar pentru că am sărit cina. Dar, hei, 108!:)
WiThings este, de asemenea, mulțumit:
Doar pentru a mă mustră câteva secunde mai târziu:
GeStren a fost o zi de post, probabil că în cele din urmă mă voi descurca cu 2 dintre ele săptămâna aceasta, stau pe bicicleta de exerciții aproape în fiecare zi (și iau deja în calcul o altă tură de seară) și greutatea se mișcă din nou în direcția corectă.
Și în căldură este, de asemenea, mai ușor de post;) (Și postul devine și mai ușor și mai ușor ... ieri nu m-a deranjat să stau cu apă și salată cu fâșii de vită lângă o carbonara cu shandy.)
În ziua de cântărire a săptămânii 28, am introdus 122,8 kg în masă, dar bănuiam deja că cântarul cu energie solară era probabil încă puțin slab în această dimineață înnorată, iar greutatea era din nou în următoarele zile 124 kg. În această dimineață, ziua de cântărire a săptămânii 29, acum era 123,7, deși în ultimele zile am văzut „două” înainte de punctul zecimal și am mâncat cu aproximativ 500 - 1000 kcal mai puține calorii decât foloseam. În orice caz, săptămâna trecută greutatea redusă pare aproape sigur că a fost „amendată” de pe cântar. Cu toate acestea, retenția de apă poate duce la fluctuații semnificative ale greutății, un „fenomen” care se aplică cu siguranță și mie, așa cum îl văd uneori și la gleznele mele mari.
Cu toate acestea, cântarele adesea imprecise, alimentate cu energie solară, sunt enervante, dar schimbarea cântarelor în mijlocul unui duel de slăbire nu mi se pare recomandabilă sau ce părere aveți? În cele din urmă, tendința este corectă și nu voi lăsa aceste ușoare fluctuații de greutate să mă alunge în claxonul de box.
Ei bine, 111 kilograme plus, nu mă așteptam la asta în sine. Aveam deja sub 109 ani.
Și pentru că nu mă descurc atât de bine în acest moment (căldură, mușcături de țânțari, stres) iau și o pauză de post - dar continuu să fac mișcare.
După cum știți, am încercat să trăiesc fără zahăr de la începutul lunii iulie. Cu excepția câtorva Alster/bicicliști din weekend, am reușit să fac asta foarte bine; fără unt de ciocolată, fără gem, fără dulciuri etc. Chiar și lingura de gem a fost linsă o singură dată:-) Și fără exerciții, a scăzut cu 1,2 kg săptămâna trecută ...
Dar acum întrebarea pentru mine: A fost doar lipsa zahărului sau istoria gastro-intestinală de sâmbătă până duminică? Chiar și a trebuit să sar peste un grătar, ergo își poate imagina cât de murdar eram. Am mâncat din nou normal de luni, așa că ziua pierdută ar fi trebuit compensată. Îl văd pozitiv și îl împing și fără zahăr.
Sportul ar trebui să fie posibil din nou până miercuri, iar obiectivul meu U90 ar trebui să fie posibil până la sfârșitul lunii iulie.
după faza așa de lentă, în prezent, încep să stagnez. Într-un fel, nu se întâmplă nimic pe cântar în acest moment. Mă simt cu cât acțiunea este mai mare, cu atât mai puține succese pe scară. Sper că asta se va întoarce înainte ca toți ceilalți să treacă peste mine. Dar mă tem că viitoarea vacanță de vară și următoarea vacanță de vară nu vor ajuta.
Pe scurt: Hummmpfff ....
Stare: 111,5, plus 0,6 de săptămâna trecută (fără blog). Deci încă stagnează. Chiar dacă. De săptămâna aceasta folosesc biciclete electrice în loc de mașini. Să vedem cum funcționează asta.
Ceea ce mi se pare mult mai interesant este ceea ce este scris aici în acest raport de la Deutschlandradio Kultur. Zahărul este cu adevărat atât de periculos? De fapt, nu mă consider un „tip drăguț” - îmi plac prăjiturile, prăjiturile uscate sau cu fructe și gingiile de vin, dar le mănânc rar (de 1-2 ori pe săptămână). De obicei beau apă sau Cola Zero, cafea cu lapte și mănânc rar înghețată (o dată pe lună). La fel cum de fapt rareori (= de 2-3 ori pe lună) merg la „Mäcces” sau chiar la restaurant. Dar nu am văzut niciun efect semnificativ asupra liniei mele. Trebuie să cobor la zero ca în campania de zahăr a colegului meu Squashmaster?
Probabil. In care. Aceasta este doar jumătate din povestea despre pierderea în greutate. Pentru a fi eficient, consumul trebuie crescut, mult dincolo de ocazionala bicicletă electronică în loc de mașină. Și asta nu poate însemna decât un singur lucru.