7 semne de care trebuie să fii atent pentru a evita deshidratarea

Chiar dacă vacanța de vară s-a încheiat, ar trebui să ai grijă să nu subestimezi problema deshidratării. Aceasta, chiar dacă nu sunteți o persoană considerată fragilă (bebeluș, vârstnici, bolnavi). Într-adevăr, pe de o parte: septembrie este neobișnuit de cald; pe de altă parte: schimbările climatice pot însemna că alte luni, altele decât iulie și august, se pot dovedi fierbinți sau chiar arzătoare.

Deshidratarea este un fenomen despre care ar trebui să ne îngrijorăm cu atât mai mult cu cât corpul nostru este format din apă în proporție estimată de 60 până la 70%. Un deficit de apă poate afecta funcționarea corpului nostru, dar și cea a facultăților noastre mentale! Iată 7 semne de urmărit în mod regulat pentru a preveni sau a compensa rapid deshidratarea.

1 Semn de deshidratare: Mi-e sete !

Îndemnul de a bea este în mod evident cel mai vizibil semn că suferiți sau că veți suferi de deshidratare ... dar, adesea, faptul că vă este sete, este, de asemenea, manifestarea că deshidratarea are loc deja în corpul vostru și acolo. este posibil să fi făcut deja unele daune. De asemenea, pentru a evita acest tip de neplăceri, este recomandabil să beți regulat pe tot parcursul zilei fără să așteptați să simțiți senzația de sete.

Cantitatea zilnică recomandată este de aproximativ 1,5 L de apă; să spunem echivalentul unui pahar de apă în fiecare oră. Puteți crește această cantitate în funcție de nevoile dvs., de sentimentele de căldură și temperatură ale momentului! Ar trebui să beți mai multă apă, mai ales dacă sunteți mult timp afară și/sau lucrați afară. Într-adevăr, transpirația este cu atât mai importantă acolo, iar apa stocată în corp se volatilizează la fel de repede decât în interior !

2 Semn de deshidratare: am pielea ridată !

Suplețea pielii poate fi, de asemenea, un indicator al deshidratării continue, deoarece elasticitatea acesteia, în special cea a pielii feței, depinde de cantitatea de apă pe care o conține! Deci, pielea prea uscată este un semn că nu te hidratezi suficient. Acest lucru este cu atât mai grav cu cât lipsa de apă este în mare parte responsabilă pentru apariția și agravarea ridurilor. De asemenea, evitați să treceți prin operații estetice pentru a scăpa de acele pliuri inestetice și inestetice. Consumul regulat de apă, în timp ce folosești o cremă hidratantă, va fi cel mai bun cocktail natural pentru a-ți menține fața complet elastică.

Va rămâne astfel cel mai bun atu al tău de seducție și vei apărea mai tânăr decât vârsta ta, indiferent de ce este! Consumul regulat va fi, de asemenea, o modalitate bună de a preveni dispariția filmului hidrolipidic care vă protejează pielea. Cel mai bun test pentru a verifica cât de uscat este pielea este să-l ciupiți între două degete. Dacă revine imediat la forma inițială, atunci totul este în regulă. Dacă cutia persistă după ce te-ai ciupit de piele: du-te la contraatac bând mai regulat apă și gândindu-te la un tratament hidratant regulat.

3 Semn de deshidratare: urina mea este deschisă sau întunecată ?

Puteți fi, de asemenea, propriul medic sau terapeut, verificând în mod regulat dacă vă hidratați corect sau nu, monitorizându-vă în mod regulat urina. Această practică terapeutică ancestrală este într-adevăr foarte frecventă în multe medicamente tradiționale. Culoarea urinei este un indicator important al sănătății, inclusiv nivelul de deshidratare. Într-adevăr, atunci când nu vă oferiți corpului suficientă apă (fie că este lichidă sau solidă prin hrana dvs.), atunci va atrage apă acolo unde poate. Deci, cu cât urina dvs. este mai întunecată, cu atât este mai mult un semn că nu mai aveți apă.

Urina limpede indică, dimpotrivă, că aveți o stare bună de sănătate! Aceasta înseamnă că aportul de apă este suficient ... cu excepția, dar acest lucru este rar, dacă aveți o problemă hepatică caracterizată prin lipsa de pigmenți biliari. Dacă aveți dubii, consultați-vă medicul. Deci, fiecare culoare a urinei are un sens diferit. Cu cât urina ta este mai întunecată, cu atât vei avea nevoie de mai multă hidratare. Rețineți că această hidratare se face în mod evident în mod lichid, dar și prin consumul de fructe și legume care sunt, în general, bogate în apă. Dintre alimentele care facilitează aportul de apă, putem menționa castravete, salată, andive, ridiche, roșii, pepene verde, citrice, pepene galben ...