Iunie 2013; Sfaturi dietetice pentru slăbit rapid
Care este indicele de masă corporală
Indicele masei corporale (IMC) estimează greutatea ideală a unei persoane în combinație cu înălțimea și greutatea sa. Indicele de masă corporală este utilizat mai ales la un adult cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani. IMC este cunoscut și sub numele de indicele Quetelet-Kaup (inventat de omul de știință belgian Jacques Quételet, 1796-1874). Organizația Mondială a Sănătății (OMS) Care este indicele de masă corporală
Sfaturi rapide pentru slăbit
Cele mai importante sfaturi dietetice pentru dvs. 1. Stabiliți-vă un obiectiv real de slăbire. Majoritatea experților recomandă un obiectiv de până la o kilogramă pe săptămână. 2. Mențineți o imagine de ansamblu. Oamenii care știu ce să mănânce în timpul dietei pierd în greutate de două ori mai mult decât cei care nu. Sfaturi de slăbire rapidă
Sprijin cu dieta din mediul dvs. de viață - prieteni și parteneri
Pierderea în greutate este mult mai ușoară atunci când o abordezi cu o echipă de oameni care te pot sprijini. Acest lucru oferă comoditatea înțelegerii sau există idei utile pentru o extindere sănătoasă a obiceiurilor alimentare. Iată câteva strategii eficiente pentru evaluarea și construirea sprijinului social în viața ta: Revizuirea sprijinului pentru dietă din mediul tău de viață - Prieteni și parteneri
Cât de puțin este posibil să mănânci mâncând mai încet
Consumul de alimente mai încet te poate ajuta să mănânci mai puțin și să slăbești ...
Cum să stabiliți obiective dietetice pentru scăderea în greutate realiste
Adesea, la începutul dietei sunt stabilite obiective complet nerealiste, oricât de serioase ar fi ele la început ...
Cum să lupți cu poftele cu succes
Micii lăstari O pralină, o bucată mică de tort, o bucată de brânză și înainte să o știți ... Și mai rău, aceste lăstari mici duc la creșterea mare în greutate. De exemplu, dacă consumați doar 100 de calorii în plus pe zi - adică o bucată mică de brânză sau o mână de chipsuri de cartofi - rezultatul este ... Citiți mai multe
Rămâneți pozitiv pe dietă
Gânduri și pierderea în greutate Ce trebuie să facă gândurile dvs. cu pierderea în greutate cu succes? Cu noi înșine „vorbim” tot timpul. Numim aceste conversații tăcute pe care le avem „vorbire de sine” cu noi înșine. Și ceea ce spunem ne influențează comportamentul în timpul dietei. Vorbește cu tine este foarte puternic. Repetând din nou aceleași gânduri, rămâneți pozitiv în timpul dietei
Pregătirea unei diete
Evaluarea atitudinilor față de pierderea în greutate Schimbarea poate fi îmbătătoare și supărată, dar și înspăimântătoare și stresantă. Când faceți o schimbare către un stil de viață nou, mai sănătos, este important să vă evaluați atitudinea față de schimbare. Definiți-vă atitudinile ca „credințe conștiente”. Înainte de a începe orice proces de schimbare, este deosebit de important să înțelegeți dacă ... Citiți mai mult ... pregătirea unei diete
Cum vă evaluați greutatea? ?
Mai multă încredere Ce preț ați plăti pentru mai multă încredere, o imagine de sine îmbunătățită, o viață amoroasă mai bună, relații îmbunătățite la locul de muncă și acasă? Vestea bună este că chiar și mici reduceri ale vechilor tale obiceiuri de viață și alimentație pot produce câștiguri mari atunci când vine vorba de îmbunătățirea calității vieții. Încercați acest lucru asupra dvs.: Cum vă evaluați greutatea? ?
Cum vă evaluați corpul?
Imaginea propriului corp Închideți ochii și imaginați-vă cum arătați astăzi - din cap până în picioare. Acordați o atenție deosebită dimensiunii și formei corpului. Imaginea a ceea ce uneori avem ca „imagine corporală” are o influență profundă asupra eforturilor noastre de dietă. Cu ideea corpului ferm în ... Citiți mai multe ... Cum vă judecați corpul