Iyengar yoga - Compania MyCoach

compania

Ești interesat de yoga, deoarece mulți oameni îl practică în jurul tău și ai vrea să o iei. Cu toate acestea, nu știi ce yoga să alegi? Deci, de ce nu Iyengar Yoga. Acesta se adaptează tuturor, există diferite niveluri și amestecă posturi și exerciții de respirație. Vom diseca puțin mai precis specificitățile acestei yoga.

Pentru o sesiune de yoga Iyengar, probabil că veți avea nevoie de echipamente precum scaun, suport, curele, cărămizi. Utilizarea suporturilor vă va permite să simplificați anumite posturi (asane) și să creșteți intensitatea altora.

Cursul este compus în principal din două exerciții:

  • respirație (pranayama)
  • posturile de yoga (asane) să fie efectuate în mod regulat și cu o bună aliniere a corpului

Iyengar yoga cu 3 principii de bază.
Primul este alinierea, corpul tău ar trebui să fie perfect aliniat, și coloana vertebrală. De asemenea, corpul dvs. va trebui aliniat în funcție de suporturile utilizate.

Al doilea este extensiile, datorită acestui fapt te vei trezi și vei descoperi diferitele părți ale corpului adormite.

Apoi, în cele din urmă, întinderile, acestea sunt sincronizate cu respirația, întind întregul corp (mușchi, tendoane, ligamente).

Cursul de yoga va dura între 60 și 90 de minute. Lecțiile de grup vor fi organizate pe nivel, începători, intermediari și cu experiență. Nivelul dvs. va depinde și de starea fizică. Profesorul dvs. de yoga va fi planificat în prealabil secvența seriei de posturi. Dificultățile vor crește treptat, la fel și intensitatea.
Fiecare clasă se va încheia cu un moment de relaxare pe care să-l eliberezi. Cu un echilibru fizic și mental mai bun, veți avea un timp mai ușor intrând în relaxare profundă.