Izolarea socială prin Corona Nu suntem singuri
Stare: 19 martie 2020 15:21
Biroul la domiciliu, izolarea socială și instrucțiunile de contestare contrazic natura oamenilor, spune profesorul de psihologie Margraf. Dar rutinele și gândul la ce sunt măsurile fac ca toate acestea să fie mai suportabile.
tagesschau.de: Guvernul federal sfătuiește să reducă drastic contactele sociale și tendința pe Twitter este „#StayAtHome”. Coronavirusul înseamnă că oamenii sunt mult mai singuri decât erau. Ce efecte are izolarea socială asupra indivizilor?
Jürgen Margraf: De obicei, acestea sunt efecte negative, deoarece suntem ființe sociale. Ca oameni, ne-am dezvoltat istoric în grupuri mici, cu câteva zeci de indivizi. Acest mediu a fost relevant pentru supraviețuirea noastră, evolutiv nu suntem singuri. Avem nevoie de aceste contacte.
Oamenii care sunt izolați se pot simți rapid tăiați și singuri și, astfel, anxioși și deprimați. Există, desigur, excepții și există, de asemenea, termene. Dacă v-ați simțit copleșit tot timpul pentru că ați avut multe în minte și acum puteți în cele din urmă să vă retrageți puțin, atunci veți experimenta izolarea temporar pozitiv. Dar după un timp va urma reacția negativă. Pe de altă parte, extrovertiții au nevoie în general de o mulțime de contacte sociale, care apoi se simt imediat întrerupte. Desigur, acum fac mai multe apeluri telefonice și folosesc mass-media pentru a-și menține rețeaua socială. Introvertitilor le este mai greu.
Persoanei
Jürgen Margraf este profesor de psihologie clinică și psihoterapie și decan al Facultății de Psihologie de la Universitatea Ruhr Bochum. Cercetează, printre altele, dezvoltarea, diagnosticul și tratamentul tulburărilor psihice și prevenirea și sănătatea publică.
Rutină și voluntariat
tagesschau.de: Ce măsuri poate lua toată lumea pentru a face izolarea socială mai suportabilă pentru ei înșiși?
Margraf: Nu trebuie să vă retrageți pasiv, este periculos. Rutinele sunt un punct foarte important: încercați să restabiliți normalitatea. Trebuie să te păcălești. Pentru a nu cădea în frică, vă ajută să vă ridicați în același timp - chiar dacă nu aveți întâlniri fixe. Este bine să te îmbraci ca și când ai merge la birou, chiar dacă lucrezi de acasă.
În izolare socială puteți face și lucruri pe care altfel le-ați fi amânat, cum ar fi ordonarea subsolului. În plus, îți recomand să nu consumi știrile toată ziua, ci doar într-o perioadă de timp clar limitată dimineața sau seara, altfel gândurile tale se vor învârti în jurul evenimentelor toată ziua.
Reținere pentru a nu te pune în pericol pe tine sau pe ceilalți
tagesschau.de: În unele țări vecine ale Germaniei, deja se aplică stânga, ceea ce înseamnă că populației i se permite să iasă din casă numai în cazuri absolut necesare. Cum reușiți să faceți față bine?
Margraf: Instrucțiunea de stânga ridică o întrebare fundamentală: pentru gestionarea stresului și a situațiilor excepționale, este esențial dacă le experimentăm ca fiind controlabile sau cel puțin ca previzibile. Deci, fiecare individ ar trebui să ia în considerare de ce există aceste restricții asupra vieții sociale. Dacă îmi spun: „Sunt închis, vreau să ies, dar nu pot”, atunci o să mă descurc foarte negativ.
Este mult mai bine să te gândești la ce este bun și apoi să-l faci al tău. Dacă știu ce măsuri vor fi utile - pentru mine, pentru cei care sunt apropiați de mine și, în cele din urmă, pentru întreaga umanitate - atunci îmi fac afacerea mea și este chiar voluntară: mă rețin, astfel încât să nu pun în pericol pe alții și pe mine . Așa a solicitat cancelarul în adresa sa. Astfel de modele sunt importante acum.