Supraponderarea dietei Dukan

1: Faza de atac
Începe cu pierderea rapidă în greutate și durează între 3 și 10 zile, în funcție de cât de mult sunteți supraponderal. Este autorizat doar consumul de proteine: pește, carne, ouă și produse lactate la 0%.

Această fază

2: Faza alternativă
Legumele sunt reintroduse treptat, apoi se adoptă un ritm ciclic: 3 zile de proteine ​​pure, 3 zile de proteine ​​+ legume. Această rată este mărită la fiecare 5 zile pentru o pierdere în greutate dorită de peste 10 kilograme. Această fază durează până se obține greutatea dorită.

3: Faza de consolidare
Pentru a evita îngrășarea, rezultatul este consolidat prin adoptarea unui nou program: proteinele și legumele sunt dieta de bază, iar alte alimente sunt reintroduse treptat. Această fază ar trebui să dureze 10 zile pe kilogram pierdut.