J; Am 60 de ani și nu slăbesc
de ce? Dacă vă aflați în același caz, puteți să-mi dați câteva informații!
Dați-mi voie să vă explic, de 3 săptămâni urmez „dieta mea”, adică cafea fără zahăr și suc de portocale dimineața.
La prânz o brânză albă 0% și un măr + cafea neagră/zahăr (nu mi-e foame niciodată)
seara legume (la aburi sau la cuptor sau în salată) fără carne albă grasă (150gr) la grătar sau pocat 1 fruct 1 brânză albă 0% .
Am pierdut aproximativ 100gr (în 3 săptămâni) nu-mi vine să cred. Dacă ești ca mine, ai o explicație.
Vă rog să-mi spuneți despre asta
Lili
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Mănânci prea puțin
Nu am vârsta ta, nu sunt dietetician, dar găsesc (aceasta este doar părerea mea, fii atent!) Mai multe erori:
micul dejun este insuficient. Cafeaua nu hidratează cu adevărat corpul după ultima noapte și sucul de portocale care hidratează, este adevărat, oferă doar zaharuri rapide insuficiente pentru a vă menține până la prânz. Puneți jumătate din pahar și diluați-l cu apă.
De asemenea, aveți nevoie de zaharuri lente (pâine integrală), puțin unt, brânză pentru a obține calciu fără a aduce dezavantajele lactozei prezente în brânza de vaci.
La prânz, proteinele din brânza de vaci asociate cu lactoza sa, nu sunt grozave. Este mai bine să mănânci carne sau pește și legume. Fără brânză sau desert. Pentru calciu, ați avut brânză dimineața și există ape minerale suplimentate cu calciu (Arvie cred că da, de verificat).
Mănâncă-ți fructele pentru ceaiul de după-amiază.
La cină, păstrați-vă obiceiurile, dar tăiați-vă fructele și brânza de vaci.
Vei mânca mai mult, dar sunt sigur că și tu vei pierde mai mult. De asemenea, este sigur că nu pierdem la fel de repede la 60 ca la 30, ci curaj
Mănânci prea puțin
Nu am vârsta ta, nu sunt dietetician, dar găsesc (aceasta este doar părerea mea, fii atent!) Mai multe erori:
micul dejun este insuficient. Cafeaua nu hidratează cu adevărat corpul după ultima noapte și sucul de portocale care hidratează, este adevărat, oferă doar zaharuri rapide insuficiente pentru a vă menține până la prânz. Puneți jumătate din pahar și diluați-l cu apă.
De asemenea, aveți nevoie de zaharuri lente (pâine integrală), puțin unt, brânză pentru a obține calciu fără a aduce dezavantajele lactozei prezente în brânza de vaci.
La prânz, proteinele din brânza de vaci asociate cu lactoza sa, nu sunt grozave. Este mai bine să mănânci carne sau pește și legume. Fără brânză sau desert. Pentru calciu, ați avut brânză dimineața și există ape minerale suplimentate cu calciu (Arvie cred că da, de verificat).
Mănâncă-ți fructele pentru ceaiul de după-amiază.
La cină, păstrați-vă obiceiurile, dar tăiați-vă fructele și brânza de vaci.
Vei mânca mai mult, dar sunt sigur că și tu vei pierde mai mult. De asemenea, este sigur că nu pierdem la fel de repede la 60 ca la 30, ci curaj
Mulțumesc
pentru sfaturile tale iluminate !
Este adevărat că la 60 de ani este mult mai dificil să slăbești câțiva kg, pe de altă parte să-l iei este rapid!
Merg în fiecare zi cel puțin 3/4 din oră.
Voi încerca să schimb micul dejun și masa de prânz (pentru cei 2 nu mi-e foame niciodată dacă aș putea regrupa toată mâncarea seara o voi face! Dar știu că nu este bine!)
Vă mulțumesc din nou pentru răspuns
Să aveți o zi bună
Lili
Sunt de acord cu viberrina
cu cât mâncăm mai puțin, cu atât pierdem mai puțin. Am mai urmat o mulțime de diete și nu pierdeam aproape nimic. Și anul trecut am mâncat echilibrat, așa că:
- Dimineața: 1 castron cu lapte + 1 lingură de cacao, 2 biscuiți, 1 fruct
- Prânz: 150g alimente cu amidon + 120g carne + legume nelimitate + 30g brânză + fructe
- Seara: legume nelimitate + 120g carne + 30g brânză + 1 fruct.