Stresul și dieta; Ghid pentru dietele de slăbit și slăbire
Stresul este unul dintre cei mai răi dușmani ai regimului. O persoană cu o activitate normală se confruntă cu aproximativ douăzeci de situații stresante într-o zi. Cele mai multe dintre ele sunt inofensive și ne ocupăm de ele automat, dar cele mai dureroase creează adevărate găuri în corpul nostru, atât fizic, cât și mental.
Prin definiție, stresul apare atunci când creierul este în alertă maximă și ne ascute simțurile. Apoi îi instruiește glandele să producă adrenalină și cortizon și să le elibereze în fluxul sanguin pentru a crește producția de energie și puterea fizică.
Stresul este o urgență în care pierdem controlul asupra a ceea ce este „programat”. Creierul nostru nu știe dacă această schimbare este bună sau rea, dar știe că s-a întâmplat ceva diferit care îl determină să activeze toate sistemele noastre de alarmă, astfel încât să poată evalua și răspunde situației.
Potrivit fiziologului canadian Hans Seyle, noi răspundem la o situație stresantă în trei faze distincte.
Primul este cel al alarmei care ne pregătește corpul pentru acțiune. Glandele endocrine eliberează hormoni, frecvența cardiacă și respiratorie se accelerează, rata de
glicemia crește, pupilele se dilată și digestia încetinește.
În timpul celei de-a doua faze, denumită rezistență, corpul repară automat orice daune cauzate de reacția de alarmă sau, în caz de stres prelungit, anulează automat orice acțiune, provocând astfel o revenire la etapa anterioară.
A treia fază, cunoscută sub numele de epuizare, are loc după expunerea prelungită la situații stresante. De fapt, implică o utilizare excesivă a rezervelor de energie ale corpului, care provoacă anxietate, emoții modificate și incapacitatea de a le controla.
În aceste condiții, înțelegem, prin urmare, că este esențial - și aceasta este una dintre cheile succesului unui regim pentru a vă asigura că scăpați de stres și de diferite presiuni.
Cu toate acestea, trebuie să faceți diferența între stresul rău sau stresul și eustresul bun. În primul caz, situația de urgență depășește capacitatea de răspuns a corpului nostru, în timp ce al doilea, pe de altă parte, are ca rezultat o stare foarte plină de satisfacții.
Dacă urmați o dietă implică stres, a o face fără tragere de inimă, fără a fi motivați, în cele din urmă privindu-l ca pe o „corvoadă” care aduce mai multe inconveniente decât satisfacție, rezultă o situație stresantă. De asemenea, putem urma această dietă cu plăcere, fiind motivați și străduindu-ne să mergem puțin mai departe de fiecare dată pentru a ne stimula corpul și a atinge un nivel bun de eustres.
Studiile efectuate de Dr. Hans Seyle au arătat că eustresul stimulează sistemul limbic, care controlează răspunsurile fiziologice la emoții și este legat în continuare de memorie, atenție, personalitate și comportament. Prin urmare, stresul pozitiv va face posibilă considerarea unei diete ca un fel de aliat și nu ca un dușman.
Prezentare Creată de David Zinczenko și Ted Spiker, Abs este o dietă în care sportul și culturismul ocupă un loc important. Deoarece scopul este de a vă întări abdomenul, vi se va cere în timpul acestui regim să vă lucrați spatele, picioarele și pieptul pentru a atinge obiectivul. Pe lângă sport, vom avea nevoie de o nutriție specializată plus o motivație puternică. (după…) .