J; am făcut tabata, acum corpul meu este acolo; arătând puțin disproporționat - Răspunsuri aici
Fac intervale de tabata din punct de vedere religios de 2 luni și rezultatele au fost excelente. Mi-am făcut intervalele pe un aparat eliptic de 4 ori pe săptămână, timp de aproximativ 16 minute până la 25 de minute pe zi.
Dar se pare că mi-am atins limita cu acest exercițiu tabata. Picioarele mele sunt în mod constant obosite și epuizate și nu-mi pot continua exercițiile de tabată. De asemenea, mi-e foame și obosesc în fiecare zi, constant.
O altă problemă este că picioarele mele par potrivite și tăiate, în timp ce partea superioară a corpului și abdomenul nu. Simt că sunt pe un platou superior al corpului sau așa ceva.
Deși am făcut flotări, picioare și antrenament cu greutăți cu gantere de 8 kg cu tabata mea. Nu arată la fel de mult în partea superioară a corpului meu
Îmi simt abdomenele sub stratul de grăsime, dar nu prea iese.
Ce exerciții ale corpului superior și ale abdomenului pot face pentru a le face să apară doar cu o mașină eliptică, un covor de exerciții și două gantere cu o greutate de 8 kilograme fiecare?
Și cu ce antrenament cu greutăți sau exerciții fizice fără greutate îmi pot înlocui tabata pentru a-mi egaliza corpul în timp ce slăbesc?
Răspunsuri
Tabata, ca și sprintul, are o puternică implicare anaerobă (sprinterii arată muscular, alergătorii par slabi). Probabil că picioarele tale se potrivesc și sunt tăiate, deoarece mușchii trebuie să fi obținut câștiguri semnificative (mărite) în ultimele două luni pe eliptică. Dacă ar fi să totalizați cheltuielile calorice pentru fiecare zonă a corpului în timpul unui antrenament, sunt sigur că ați descoperi că picioarele dvs. au compensat greutatea efortului total.