J; Am încercat totul, imposibil de slăbit
Partajați pagina
Dacă doriți să pierdeți în greutate și să nu o atingeți, este posibil să vă lipsească un ingredient.
Acest ingredient poate fi o floră intestinală bună.
S-a crezut mult timp că flora intestinală oferă în esență apărare imună. Și din motive întemeiate. 80% din sistemul imunitar este asigurat de flora intestinală [1]. Este un serviciu extraordinar.
Dar cercetarea a evoluat. Recent, oamenii de știință au descoperit că flora intestinală joacă un rol în controlul greutății.
În această săptămână, aș dori să vă prezint Lactobacillus gasseri, o bacterie probiotică puțin cunoscută care are totuși proprietăți foarte interesante. Cercetătorii au descoperit că hrănirea florei intestinale cu Lactobacillus gasseri (sau L. gasseri) facilitează pierderea kilogramelor în plus.
Prea des, bacteria L. gasseri este eclipsată de vărul său Lactobacillus casei (sau L. casei), care se găsește în supermarketul din Yakult și Actimel.
Majoritatea bacteriilor probiotice, precum L. casei, sunt utilizate pentru îmbunătățirea sistemului imunitar.
Dar acest lucru se schimbă.
Cercetătorii principali cred acum că compoziția florei intestinale este responsabilă pentru obezitate și diabetul de tip 2.
Flora intestinală și supraponderalitatea
Se dezvoltă o revoluție în tratamentul obezității și a diabetului de tip 2. Cercetătorii consideră că plantarea de bacterii bune în intestin ar putea fi o cheie pentru tratarea obezității.
Sistemul nostru digestiv găzduiește aproape 500 de specii de microorganisme implicate în digestie și imunitate. Populația fiecărei specii este în miliarde! Acest lucru face ca o armată de trilioane de microorganisme care locuiesc în intestinul tău și care zi și noapte îl protejează, îl curăță și previn creșterea bacteriilor dăunătoare și a drojdiei, ocupând spațiul.
Pentru a vă oferi o scală, aceste microorganisme sunt de zece ori mai numeroase decât celulele din corpul dvs. sau 100 de trilioane - 14 zerouri [1].
Și această armată imensă o numim „flora intestinală”.
Trebuie să vă mențineți flora intestinală hrănind-o cu alimente sănătoase și completând-o în mod regulat. În caz contrar, flora dvs. va deveni refugiul speciilor dăunătoare care vor declanșa constipație, balonare, diaree, diverse inflamații, modificări ale pielii, pofta de dulciuri, supraponderalitate și dispoziție instabilă. Dar flora proastă provoacă și boli mai grave, precum colopatia funcțională, diareea sângeroasă, cancerul de colon, diabetul de tip 2 sau obezitatea.
Se estimează că o floră intestinală optimă conține 85% bacterii bune și 15% bacterii rele.
Slăbi
Pierderea în greutate poate avea multe alte beneficii în afară de a vă oferi o siluetă subțire. Dieta vă poate reda vitalitatea de care aveți nevoie pentru a trăi sănătos
Primiți fișierul gratuit
PIERDE PESTE PENTRU A FI BUNĂ SĂNĂTATE
prin intermediul buletinului informativ gratuit Health Nature Innovation!
Prea multe spaghete, pizza și zaharuri
Problema fundamentală a dietei moderne de bază este aceea că încurcă flora intestinală prin reducerea varietății și promovarea speciilor dăunătoare de bacterii. Antibioticele agravează aceste efecte, deoarece distrug bacteriile bune care au fost instalate de la naștere pentru a permite proliferarea speciilor nedorite.
În populațiile noastre, glutenul, care se găsește în pâine, paste și pizza, este adesea slab digerat. Apoi provoacă inflamație cronică a intestinului. Această inflamație semnalează o slăbire a florei intestinale.
Glutenul funcționează ca și cum ai zgâria continuu peretele interior al intestinului cu hârtie de șlefuit. Acest lucru distruge mucoasa care protejează peretele intestinal. Această membrană mucoasă este formată din miliarde de bacterii. Fără ele, nimeni nu vă curăță intestinele pentru a-l menține curat și sănătos.
Căptușeala intestinului devine poroasă și permite tuturor tipurilor de substanțe dăunătoare să pătrundă în sânge. Aceste substanțe provoacă apoi multe daune, de exemplu o accelerare a depozitării grăsimilor.
Toate alimentele care sunt dulci sau care se transformă rapid în zaharuri simple sunt, de asemenea, dăunătoare pentru flora intestinală. Aceasta include glucoza din cartofi, fructoza din sucurile de fructe și lactoza din produsele lactate. Toate acestea promovează proliferarea florei fungice care afectează imunitatea, induce riscul de diabet, obezitate, accidente cardiovasculare și toate tipurile de cancer.
O floră intestinală dezechilibrată poate provoca supraponderalitate sau poate îngreuna pierderea în greutate. Multe studii au arătat că flora persoanelor obeze are o compoziție diferită de cea a persoanelor slabe [1].
L. gasseri ajută la pierderea excesului de greutate
Cercetătorii japonezi au efectuat un studiu pentru a examina impactul probioticului Lactobacillus gasseri asupra obezității. Studiul clinic multi-centru a fost realizat ca un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo pe 87 de subiecți cu exces semnificativ de grăsime abdominală [2]. După 12 săptămâni, subiecții tratați cu L. gasseri pierduseră în medie 4,6% grăsime abdominală și 3,3% grăsime subcutanată. Greutatea lor scăzuse cu 1,4%, iar circumferința taliei cu 1,8%.
Implantarea L. gasseri ajută la îngroșarea barierei mucoase a intestinului. Acest lucru va preveni intrarea liberă a sângelui în substanțele dăunătoare [3].