J; aveți întotdeauna câteva kilograme în plus - producător francez de dispozitive medicale, medicamente

PROFIL: genul pentru yoyo.

aveți

OBIECTIVELE DE A SE SIMTI MAI BUN: slăbește puțin și, mai presus de toate, învață să-ți stabilizezi greutatea într-un mod durabil.

ÎN LASSIETTE

Corectează doar câteva obiceiuri proaste. „Ne sortăm consumul de carbohidrați pentru a vedea care dintre acestea ne putem lipsi”, recomandă Magali Walkowicz, dietetician specializat în dieta ketogenică.

Exemple: cafeaua și ceaiul nu mai sunt zahărite; trecem de la trei la un fruct pe zi; mâncăm alimente cu amidon ocazional și fără pâine la fiecare masă ... Toate acestea fac rapid diferența. Și pentru a începe subțierea, punem „o cură de suc de legume sau o mono-dietă (mere sau orez brun), sfătuiește naturistul Emilie Kapps (la Paris, emiliekapps.com). Consumul unui singur aliment timp de una până la două zile pe săptămână pune sistemul digestiv în repaus. „De asemenea, putem opta pentru post, post intermitent de șaisprezece ore. Oferă noi mesaje creierului: reduceți, ușurați.

Această frugalitate face posibilă reconcilierea cu senzația de foame ”, explică Emilie Kapps. Pe scurt, luăm masa în mod normal, destul de devreme și așteptăm ziua următoare la prânz pentru a ne alimenta. Și pentru a învăța să distingi, cu precizie, foamea reală de fals (emoțional), Metoda Meer îți permite să lucrezi câteva luni la comportamentele tale inconștiente care duc la o alimentație prea mare (rău). Pachet de la 675 € (methode-meer.com).

NE MISCAM

Prin variația activităților. Incorporăm alergarea o dată pe săptămână, în sesiuni împărțite - intervale scurte de intensitate foarte mare - pentru a stimula arderea grăsimilor. Dacă începeți, începeți prin alternarea mersului pe jos și a alergării (programe pe entrainement-sportif.fr). A fi cuplat cu un sport complet care permite rafinarea, tonificarea și modelarea întregului corp. Topul? Box! Antrenează-te la Noble Art Club (în Paris, nobleartclub.fr) sau în noua cameră