J; Îmi este mereu foame 😔 »Forum - Vinted

Bună ziua, De la jumătatea lunii februarie m-am înscris la sala de sport, de la începutul lunii martie am început o reechilibrare a alimentelor, cu excepția faptului că, în ciuda faptului că am cele 3 mese zilnice și mănânc destul de bine, mi-e foame în mod constant! Nu sunt niciodată mulțumit 😲. Folosesc o aplicație pentru a-mi număra caloriile (1430 kcal), așa că sunt bine, mănânc bine, dar în ciuda acestui fapt, mor de foame chiar și cu mese foarte mari! Bău 2L de apă pe zi ca un inhibitor al poftei de mâncare, dar nimic de făcut sunt întotdeauna flămând Nu înțeleg de ce mi-e atât de foame? devine greu acolo.

Vă sfătuiesc să mâncați nuci, caju pentru a reduce această poftă mică până la următoarea masă (sau adăugați o mică gustare cu fructe uscate)

Constat că 1430 kcal pe zi sunt puține. Mai presus de toate, nu vă privați atunci când faceți o reechilibrare a alimentelor. Permiteți-vă să vă bucurați o dată pe săptămână (un restaurant, o masă mare, un tort dacă nu mai mâncați.

Antrenamentul de forță (făcut corect) este o scurgere de energie.
Inclusiv antrenamentul de forță, mult mai intens decât un joc de fotbal sau jogging, de exemplu.
În orice caz, la 1430 kcal pe zi, este normal să vă fie foame, cred că urmați o dietă, iar scopul unei diete este să mâncați mai puțin decât ceea ce aveți nevoie pentru a umple golul de grăsime corporală, dar corpul nostru preferă aceste grăsimi cu orice preț pentru că sunt acolo pentru a ne împiedica să murim în caz de foamete mare, brusc vă trimitem un semnal de un hormon numit leptină (mi se pare), semnal numit foamea.

---