J; mi-am început dieta; proteină

Buna ziua, am 22 de ani, am 1m67 si cantaresc 63k7, as vrea sa slabesc 7 kilograme!
Am început o dietă „proteică” în felul meu în urmă cu 4 zile, aș vrea să știu dacă nu greșesc și ce pot face pentru a accelera puțin pierderea în greutate dacă este? Rezonabil și fără să mă opresc să trăiesc ^^

Dimineața mănânc: Un iaurt portocaliu, 0% simplu și o felie de piept de curcan .
Prânz: pește sau 1 felie și jumătate de șuncă/curcan/pui, legume nelimitate (morcovi, praz, ciuperci, fasole verde, fasole de unt, dovlecei), 1 0% iaurt.
La 4 dimineața: un baton de proteine sau/și o portocală .
Seara: pește sau 1 felie și jumătate de șuncă/curcan/pui, legume nelimitate, iaurt 0%

Mănânc în 25 de minute, uneori cu o bucată foarte mică de pâine la prânz (doar să spun: ^).
Beau cel puțin 1,5 l de apă (adesea lamaie)
Adesea pun o linguriță de smântână ușoară pentru a-mi găti legumele fără să se lipească.
Nu am prea mulți bani pentru a cumpăra fructe, așa că iau portocale, dar nu prea îmi plac:/Știi fructe ieftine pe care le pot mânca?

Mulțumesc anticipat, Cherry.

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

nu stiu
dar cel puțin asta va crește postarea ta
dukan Știu, (deja făcute după a doua mea) pungile pe care le făcusem cu succes și Gerlinea

dar ceea ce faci sună cu un conținut scăzut de calorii și nu cu proteine
în versiunile cu plicuri gayelord pune un fruct pe zi la început, celelalte nu chiar și chiar mai puțin dukan decât dacă ai pierdut deja greutatea dorită

ah, dar așteaptă, există o formă progresivă de dukan pentru cei care pot mai mult
Mă uit și mă calc

nu stiu
dar cel puțin asta va crește postarea ta
dukan Știu, (deja făcute după a doua mea) pungile pe care le făcusem cu succes și Gerlinea

ah, dar așteaptă, există o formă progresivă de dukan pentru cei care pot mai mult
Mă uit și mă calc

nu am găsit
dar cel puțin postul tău va fi ridicat
continuare buna
Sophie

Postul meu" .
Nu am înțeles totul, dar se pare că fac un amestec de diete care nu rimează cu nimic lol,
Vreau să iau o dietă cu proteine. imi poti spune ce sa mananc etc. .
MULTUMESC BCP este frumos

Cu geanta
sau cu mâncare adevărată ?

Care este cea mai eficientă metodă?
Cu geanta nu m-ar deranja, dar dacă aș putea mânca mâncare adevărată, ar fi bine. Și fără a sparge banca ^^

Atunci
nu știu