J; TESTAT DIETA 5 2 - Iată rezultatele mele (Cu rețetele mele)

Stéphanie Abramson împărtășește experiența sa în sănătatea femeilor. Să aruncăm o privire mai atentă.

În ultimii doi ani, stresul m-a determinat să pun puțin sub 8 kg. Primăvara trecută, am reușit să slăbesc puțin sub 5 kg concentrându-mă pe alimentele bogate în fibre - cum ar fi fasolea și grăsimile sănătoase: nuci și avocado - și sporindu-mi antrenamentele.

Dar ultimele 3 kilograme s-au încăpățânat, așa că, când mi s-a spus despre dieta 5: 2, m-am gândit că poate le pot pierde.

Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.

testat

Această dietă se numește dieta 5: 2 deoarece se bazează pe ideea că veți mânca în mod normal cinci zile pe săptămână și veți limita aportul zilnic de calorii la 500 - 600 de calorii două zile pe săptămână (non-consecutive).

Nu sunt străin de post. Așa că m-am gândit în sinea mea că acesta ar fi un mod de a slăbi destul de ușor.

În zilele în care nu posti nu există limită de calorii - dar eu aveam între 1.200 și 1.500 de calorii, doar ca să fiu sigur.

  • Mic dejun între orele 8:30 și 10 a.m.
  • O gustare pe care o pot lua la mijlocul dimineții sau după-amiaza.
  • Prânz între orele 1 și 3 dimineața,
  • Cina între orele 6 a.m. și 8 a.m.
  • În zilele de post am mâncat la fel, doar mai puțin, rămânând în limita de 600 de calorii.

Iată ce s-a întâmplat:

Această dietă a început foarte bine. De obicei nu mi-e foame dimineața, așa că nu am avut greu să fac față unui ou fiert tare și câteva frunze de salată la micul dejun.