Mersul pe jos, joggingul, sportul sănătos, pierderea de grăsime, sfaturi pentru a slăbi, progresul în medicina aerobă

Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.

Mers, jogging, sport sănătos, pierderea grăsimii, sfaturi privind pierderea în greutate, progres aerob

Exercițiul de rezistență promovează eliminarea grăsimilor pur și simplu, deoarece lanțul lipidic este privilegiat atunci când efectuați acest exercițiu fără a „intra în greu”, rămânând capabil să „vorbească” practic, pentru o perioadă destul de prelungită., Fără întrerupere, Evoc noțiunea de „ aerobic conversațional "; la întrebările frecvente ale sportivului și ale non-sportivului, cum ar fi: cum să slăbești? cum să ascuți? cum să slăbești pierzând doar grăsime și fără a pierde mușchi? cum să slăbești fără să ții o dietă? ce sfat să îmi câștig rapid kilogramele în plus? cum să ascuțiți durabil? Răspunsul meu este apoi simplu, cu sfaturi practice din domeniu, care detaliază fiecărui atlet sau pacient tipul de activitate pe care ar trebui să o desfășoare. În acest articol veți găsi explicații de teren, sfaturi, pentru ceea ce numesc eu strategie sport-sănătate

Este dificil și chiar imposibil să detaliați o strategie generală valabilă pentru toți sportivii sau toți pacienții; pur și simplu pentru că fiecare dintre noi este diferit; și apoi urmarea unui protocol fără a beneficia de o întâlnire față în față cu un profesionist din sănătate vă expune la riscuri.

dacă este o persoană non-atletică sau nu foarte atletică, trebuie luate în considerare multe criterii: vârstă, program, posibile probleme de analizat: tulburări de podiatrie, osteoartrita genunchilor șoldurilor, probleme de spate, supraponderalitate, hipertensiune arterială, hipercolesterolemie, sindrom metabolic, diabet, slaba adaptare a organismului la efort, nivel de motivație. Și atunci trebuie să personalizați sfatul: ce tip de activitate, cât, cât, cât, în ce ritm, ce măsuri de precauție posibile (încălțăminte, hidratare, mâncați înainte sau să aveți stomacul gol etc.) Examenul clinic este riguros, cu calcularea indicelui de masă corporală, măsurarea% din masa de grăsime, căutarea preocupărilor care trebuie luate în considerare (în special examen reumatologic și podiatrie, desigur un examen cardiovascular și bronho-pulmonar etc.)

dacă este un sportiv: nivelul sportiv, obiectivele, timpul sezonului sportiv, sarcinile de antrenament, evaluarea masei grase care trebuie pierdută, noțiunea de greutate sănătoasă, la ce viteză ar trebui să slăbim, în special rol esențial al antrenorului de respectat, deoarece el singur va putea consilia sportivul, în colaborare cu medicul nutriționist sportiv, un program specific adaptat sportivului său.

Mesajul meu este clar: medicina nu se limitează la acordarea de îngrijire, prescrierea medicamentelor; prevenirea trebuie să fie o axă esențială; activitatea fizică este în sine terapeutică: alergarea sau practicarea unei activități de anduranță (înot, bicicletă sau antrenor eliptic, alegerea va fi dictată după un consult structurat) este un medicament excelent: pentru a pierde grăsimi, dar și hipertensiune arterială mai mică, diabet, colesterol, hipertrigliceridemie și știm că cel mai bun mod de a preveni bolile cardiovasculare (infarct, hipertensiune, accident vascular cerebral) este practicarea activității de rezistență regulată. Dacă trebuie să sfătuiesc un pacient să meargă, există instrumente pentru a „calibra” conținutul rezultatului; Mă gândesc în special la o aplicație foarte simplă și ieftină pe care ... de exemplu am introdus-o pe iPhone („GPS + pedometru”) și care calculează distanța parcursă, viteza și numărul de calorii cheltuite în timpul efortului; trebuie să purtați telefonul la centură, în contact cu bazinul, astfel încât pașii să fie cu adevărat înregistrați.