Japonia are cea mai mare speranță de viață
Postat pe [post_date] Scris de [post_author] [post_comments] [post_edit]
Virginie Fauconnet, Manager de marketing profesional la Tanita, furnizor de tehnologie de compoziție corporală din Tokyo, explică modul în care putem adopta anumite obiceiuri de viață japoneze pentru o viață mai sănătoasă și mai lungă.
Anul acesta, numărul japonezilor în vârstă de 100 de ani sau peste a crescut la un nivel record de aproape 70.000. Japonia are cea mai mare speranță de viață din lume, 84,2 ani. Aceasta înseamnă cu doisprezece ani mai mult decât media globală și cu trei ani mai mult decât Marea Britanie.
Deci, care este secretul tău pentru o viață mai lungă? În timp ce genetica și un sistem solid de sănătate publică joacă cu siguranță un rol, studiile sugerează că stilul de viață contează cel mai mult: alimentele proaspete, sezoniere, mai mult timp în aer liber și mult exercițiu.
Noile rapoarte arată că creșterea speranței de viață în Marea Britanie începe să stagneze. Bolile asociate obezității, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, sunt în primul rând de vină. Prin urmare, ar fi recomandabil să încorporăm unele dintre aceste obiceiuri japoneze de dietă și stil de viață în stilul nostru de viață occidental. Acest lucru nu înseamnă că puteți mânca doar sushi sau puteți schimba tacâmurile cu bețișoare - sunt suficiente câteva mici schimbări în viața de zi cu zi care pot avea un impact mare asupra sănătății dvs.
"Hara Hachi Bu"
Aceste schimbări trebuie să înceapă cu atitudinea noastră față de nutriție. Zicala „Hara Hachi Bu” provine din Okinawa (o zonă din sudul Japoniei cunoscută pentru numărul mare de centenari) și înseamnă „mănâncă până când ești 80% plin”. Acest tip de atitudine ne este străin în Marea Britanie, unde gustările sunt o distracție națională și unde suntem învățați din copilărie să mâncăm bine.
În societatea noastră occidentală modernă, unde mâncarea este disponibilă oricând, oriunde, am uitat ce simte că ți-e foame. Mesele gata rapide și convenabile de la supermarket și serviciile de livrare precum Deliveroo și JustEat ne fac mai ușor ca niciodată. Această mentalitate trebuie să se schimbe. Ar trebui să mănânci până nu-ți mai este foame, nu până nu te vei sătura.
Proaspăt este cel mai bun
Spre deosebire de țările occidentale, unde mesele gata preparate sunt foarte populare, majoritatea oamenilor din Japonia gătesc singuri și cu ingrediente proaspete. Acest lucru le permite să controleze cantitatea de sare și zahăr din alimentele lor și să consume mai puțini conservanți, aditivi și alți aditivi chimici.
Deoarece Japonia este alcătuită din mai multe insule, dieta japoneză este, de asemenea, bogată în pește, care este bogat în acizi grași omega-3. Și din moment ce boabele de soia și algele marine sunt, de asemenea, extrem de populare, este garantată o cantitate mare de nutrienți, în special fitonutrienți, cum ar fi antioxidanți și flavonoizi.
Este de la sine înțeles că acest tip de dietă are o serie de efecte antiaging extrem de pozitive. Japonia este una dintre națiunile cu cele mai mici rate de obezitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei din lume, iar bolile legate de vârstă, cum ar fi bolile de inimă, sunt mult mai puțin frecvente.
Cu puțin timp de gestionare, aceste obiceiuri sunt ușor de adoptat. Dacă căutați o modalitate ușoară de a încorpora dieta japoneză în planul dvs. de masă, există mii de rețete rapide, ușoare și sănătoase pe internet pe care să le încercați ca alternativă la mesele gata preparate. Dacă preferința ta este pentru mâncarea de casă, nu poți greși prea mult.
Stai mai puțin, mișcă-te mai mult
Japonia este cunoscută pentru orele sale de birou exorbitant de lungi. Drept urmare, companiile japoneze au trebuit să facă față faptului și să se confrunte cu consecințele sedentarismului pentru angajații lor. Mulți (inclusiv Toyota și Sony) au început să introducă la locul de muncă programe de instruire obligatorie precum Tai Chi sau „Rajio Taiso”, un tip de gimnastică cu muzică. Este o situație de câștig-câștig pentru ambele părți - angajați mai sănătoși, mai sănătoși, sunt mai fericiți, mai eficienți și mai puțin susceptibili de a fi în concediu medical.
Faceți o notă mentală de a părăsi biroul dvs. la prânz, fie pentru o oră la sala de sport sau doar o scurtă plimbare în aer liber. Ceea ce contează este că te ridici și faci mișcare.
estul intalneste Vestul
În general, japonezii înțeleg mult mai bine viața sănătoasă decât oamenii din Marea Britanie. În timp ce această atitudine începe să se schimbe încet, avem nevoie de o schimbare culturală la nivel național către o abordare mai holistică și mai cuprinzătoare a sănătății și bunăstării noastre.
Scalele de compoziție corporală precum dispozitivele Tanita BDE înlocuiesc treptat sistemele BMI învechite și măsoară sănătatea unei persoane folosind peste doisprezece indicatori ai compoziției corpului, inclusiv masa musculară, grăsimea viscerală și rata metabolică bazală.
În prezent, există o lipsă a cunoștințelor necesare în industria fitnessului pentru a evalua aceste date în beneficiul clientului și al sălii de sport. Pentru a răspunde acestei nevoi de educație, Tanita a dezvoltat un program special de instruire pentru a spori înțelegerea compoziției corpului de către industria de fitness și modul în care poate fi utilizată pentru a adapta nevoile clienților noștri.
Tanita Training Academy este acreditată de CPD și va avea loc la Londra pe 21 noiembrie. Înregistrarea este acum deschisă. Pentru a afla mai multe și a vă asigura locul la Tanita Training Academy, vă rugăm să faceți clic aici: Înregistrați-vă