Jeff Seid - Cel mai bun plan de nutriție și plan de exerciții - Fitness Hype

Antrenat aproape în fiecare zi de luni până vineri, adică în cinci zile consecutive Jeff Seid. Miercuri, el are un antrenament special pentru arderea grăsimilor folosind antrenamentul HIIT. El include această pregătire intensivă în planul său de instruire în fiecare zi. Se antrenează zece minute pe bicicletă, devine foarte rapid cu un impuls mare la fiecare 30 de secunde și apoi încetinește din nou timp de 30 de secunde. El repetă acest lucru până când au trecut cele zece minute. Planul de antrenament al lui Jeff Seid include seturi super și seturi simple normale. Superseturile se antrenează fără pauză, seturile individuale fac o pauză de unu până la două minute.

Jeff Seid se antrenează aproape în fiecare zi, de luni până vineri, adică în cinci zile consecutive. Miercuri, el are un antrenament special pentru arderea grăsimilor folosind antrenamentul HIIT. El include această pregătire intensivă în planul său de instruire în fiecare zi. Se antrenează zece minute cu bicicleta, devine foarte rapid cu un impuls mare la fiecare 30 de secunde și apoi încetinește din nou timp de 30 de secunde. El repetă acest lucru până când au trecut cele zece minute. Planul de antrenament al lui Jeff Seid include seturi super și seturi simple normale. Superseturile se antrenează fără pauză, seturile individuale fac o pauză de unu până la două minute.

Programul de antrenament al lui Jeff Seid de luni până vineri

Luni - piept și viței, antrenament HIIT

Jeff Seid folosește propoziții super și simple oprit, face următoarele exerciții:

· Presă de bancă cu gantere

· Scade până la oboseala musculară

· Push-up-uri până la oboseala musculară

· Cresterea gambei cu centura de greutate

· Creșterea vițelului cu centura de greutate

Marți - spate și stomac

Și aici, Jeff Seid conduce din nou fraze super și simple în care face diverse exerciții:

· Latele de rulare lat pe scripete

· Trageri cu poziție largă până la oboseala musculară

· Rulourile lat pe fulie în poziție largă

Apoi, exercițiile abdominale, ridicările și crunch-urile sunt efectuate cu propria greutate corporală timp de aproximativ 10 minute.

Miercuri - picioare și viței

Iată din nou fraze super și simple efectuate cu diferite exerciții:

· Antrenament mecanic al coapselor din față

· Antrenament mecanic al coapselor din spate

· Cresterea gambei cu centura de greutate

Joi - umăr și stomac

Seturile super și single sunt utilizate pentru antrenarea umerilor și a abdomenului efectuate cu diferite exerciții:

· Presuri de umăr cu gantere

· Picioarele laterale se ridică pe mașina cu scripete

· Rând în poziție verticală pe cablu

· Ridicare laterală îndoită înainte

· Rând în poziție verticală pe cablu

· Ridicarea umărului cu gantere

În cele din urmă, se execută abdominalii, diverse exerciții abdominale și rămâneți în picioare până când mușchii sunt obosiți, iar acest lucru durează aproximativ zece minute.

Vineri - viței și braț

De asemenea, aici sunt diferite exerciții cu propoziții super și simple executat:

· Bucle cu gantere pentru biceps

· Bucle cu bile pentru biceps

· Bucle bicep pe mașina bicep

· Flotări cu propria greutate corporală

· Bucle bicepiene cu gantere pe banca înclinată

· Tricep kick-backs cu gantere

· Bucle negre de biceps cu gantere

· Extinderea brațului cu halteră

· Creșterea vițelului în picioare cu gantere

· Creșterea vițelului cu centură de față

· Creșterea vițelului așezat pe mașină

Sâmbăta și duminica sunt pentru regenerare, nu există antrenament aici.

Ce suplimente alimentare folosește Jeff Seid pentru antrenamentul său?

Popular videoclip de antrenament de Jeff Seid

În acest videoclip de instruire veți avea o perspectivă asupra cât de greu se antrenează Jeff Seid.

---