Jillian Michaels Body Revolution Slimming Forum

Lilly112233

Bună ziua dragilor mei,
Nu știu dacă mulți dintre voi sunteți deja familiarizați cu cel mai recent program al lui Jillian, dar am vrut să-l încerc. Pentru ca toată lumea să știe despre ce vorbesc:

Din păcate, nu puteți comanda acest program în Germania, dar am reușit să îl obțin pe eBay USA
Programul constă dintr-un plan de nutriție, un program de pornire, un plan care vă ghidează prin antrenament, un cablu de rezistență, un jurnal în care vă puteți înregistra rezultatele și, bineînțeles, setul DVD.
Există 4 DVD-uri pentru antrenament și un DVD cardio pentru fiecare lună (30 de minute fiecare).

Acum totul arată astfel: luni: Wo1, marți: Wo2, miercuri: Cardio; Joi: Wo1, Vineri: Wo2, Sâmbătă: Cardio, Duminică: Gratuit. Adică 2 săptămâni fiecare și apoi continuă cu unde 3 și unde 4.

Întregul lucru va dura acum 90 de zile și ar trebui să aducă multe. Ieri am luat DVD-urile și m-am gândit să încep luni. Voi scrie aici cum îmi place programul și ce progrese văd.
Poate că voi găsi câțiva oameni cu aceeași idee
Deci ne vedem mâine pentru ziua 1

Lilly112233

Prima săptămână se poate face ca o săptămână de start. Există un plan suplimentar de masă care nu-mi place prea mult. Și pe lângă antrenamentele de după-amiază, ar trebui să faci DVD-ul cardio. De asemenea, durează 30 de minute. Cred că o voi încerca diseară . Dar bănuiesc ceva rău

Lilly112233

Deci, acum antrenamentul 2 este terminat.
Sunt foarte fericit că alte grupe musculare au fost folosite astăzi, pentru că pot simți multe de ieri în brațe și umăr.
În picioare și stomac destul de puțin, pentru că deja am acumulat multe prin mărunțire.
Antrenamentul de astăzi s-a concentrat mai mult pe mușchii spatelui. Nu s-a antrenat atât de bine cu mine, de fapt aproape deloc . Așa că mi s-a părut că antrenamentul de astăzi este mult mai intens. Totuși, a mers repede. De asemenea, m-am distrat foarte mult. A trebuit chiar să râd de câteva ori, pentru că creează o atmosferă grozavă. Îmi place foarte mult asta

Din păcate, ieri nu am putut face antrenamentul cardio. Scriu atât de multe examene în acest moment și când ești atât de bun la învățare, nu mai vrei să-l întrerupi.
Mâine este ultimul examen pentru următorul. Apoi voi face ambele antrenamente într-o singură zi. Cel puțin timp de 6 zile.
sunt curios.
Mâine este oricum rândul Cardio 1 obișnuit.
Raportez ^^

glucide

Deci este o îmbunătățire a Shred? Dacă de ex. mai mulți mușchi ai spatelui sunt întăriți?

Lilly112233

Greu de spus
Deci, așa cred, pentru că cu cele 2 antrenamente care alternează (unul se concentrează pe față, unul pe spate), desigur, puteți acoperi mult mai mult. și cu 10 minute mai mult este, de asemenea, mult. Unitățile cardio scurte sunt întotdeauna de un minut și, prin urmare, există mai mult timp pentru putere.
Ca tocător cu experiență, antrenamentele 1 și 2 se pot face foarte bine. Suntem obișnuiți cu lucruri mai grele. Dar am citit deja multe și asta se schimbă foarte repede.
Într-un forum, cei care erau deja în săptămâna 7 sau 8 au spus că mărunțirea ar fi probabil prea ușoară pentru ei acum. Sunt curios ce va urma

Ce îmi place: după prima mea bucată, nu am putut face nimic timp de 3 zile din cauza durerii. Aici puteți spune ceva, dar puteți continua cu schimbarea. Aici cineva este pregătit și ceva se construiește încet!

Îmi place deja programul

glucide

Lilly112233

Kilo criminal

.Sunt, de asemenea, un tocător entuziast și între timp deja în DG 4. M-am gândit la ce aș putea face ca alternativă la Shred.

Programul pe care îl faceți acum sună foarte bine. Dar, din câte am înțeles, acest lucru nu este încă disponibil în limba germană?:? Pentru că engleza mea nu este niciodată atât de bună în viață încât aș înțelege instrucțiunile lui Jillian.

Ei bine, acum voi termina DG 4 și voi citi cu sârguință. Aștept cu nerăbdare rezultatele dvs. Ce fel de nutriție sugerează jillian? Ar trebui să faceți asta pentru a face programul mai reușit sau contează? Fac WW chiar acum și sunt foarte mulțumit de asta.

O da. ce zici de partea cardio după-amiaza? Îmi imaginez că este destul de dificil. mai ales când trebuie să lucrezi toată ziua. Și apoi faceți duș de două ori pe zi. Cu siguranță este stresant, nu?

Lilly112233

Așadar, nu am luat legătura câteva zile pentru că din păcate nu am putut continua.
Și este vina mea ... Chiar și cu Shred nu am făcut acele cricule de genunchi pentru că atât de mulți oameni au vorbit despre reclamații . Acum le-am făcut în acest program pentru a mă încălzi, doar că de data aceasta Direcții, deci de două ori mai lungi.
Mi-a dat atât de multă durere în genunchiul stâng încât a trebuit să fac o pauză timp de două zile. Astăzi mă simt din nou puțin mai bine, dar acum am decis să încep din nou luni. Ca să nu mă confund atât de mult cu zilele.
Așa că am avut jumătate de săptămână de repetiție și acum este oprit

În ceea ce privește dieta, ea a sugerat: 1200 de calorii pe zi . Asta e în mare. Are o carte de bucate cu diverse idei de rețete. Dar, cu întregul sport, foarte puțini Kalos cred . că slăbești este clar . Există 4 mese pe zi, mic dejun, prânz, gustare și cină. Ar trebui să existe 4 ore între mese . masa de prânz și cină în jur de 400 de calorii fiecare și micul dejun și gustarea 200 . Dacă îmi amintesc bine . Nu-mi fac planul atât de direct.
Am gătit deja una sau alta . Și există și rețete de mic dejun foarte drăguțe . Dar oricât am pe coaste, oricum merge de la sine ^^ Încerc doar să ascult mai bine corpul meu . Pentru a lăsa deoparte gustarea . Înțărc repede din ciocolată . și apoi vraja este deja ruptă. Aș vrea să slăbesc aproximativ 1 kg pe săptămână. Și atâta timp cât funcționează cu „îngrijirea de tine” și fără o formă de dietă, o voi gusta

Nu-mi pot imagina cum să creez 2 programe, dimineața și după-amiaza, ca profesionist. Dar ar trebui să le faceți pe amândouă doar o săptămână, apoi doar una pe zi. Și este doar o sugestie, nu trebuie ... dușul de două ori este foarte enervant.
Da, și programul este în engleză . De fapt vorbesc bine engleza, așa că nu am probleme . Dar cred că aceste videoclipuri se explică de la sine . Sigur ai reuși asta

În orice caz, aș fi fericit să am colegi